Kako izgubiti debelo stegno: medicinske in domače metode

Ali ste ena od neštetih žensk (ali moških), ki poskušajo ugotoviti, kako izgubiti debele stegno? Industrija prehrane, telesne vadbe in lepote je polna zdravljenja, da se znebite stegenske maščobe doma. Toda zelo malo jih dela. Medicinske in kirurške metode so učinkovitejše, vendar so lahko drage in nosijo nekatera tveganja.

Spodaj so našteti različni načini za pridobivanje tanjših stegen, da bi od najdražjih do najcenejših. Nekateri so domači tretmaji, ki sploh ne porabijo denarja, vendar morda niso učinkoviti. Drugi so dragi kirurški postopki za stegno, ki so dragi, vendar so pokazali dobre rezultate. Ocenite vse svoje izbire, preden se odločite za najboljšo metodo za vas.

Zdravstveni postopki za izgubo debelosti stegen

Zdravljenje z zdravili za odstranitev stebelnih maščob je verjetno učinkovito, vendar ni enake velikosti, saj obstaja več različnih področij, ki zadevajo zgornji del noge.

Na primer, notranja stegna (zgornja ali spodnja) so problem za mnoge ženske. Za druge so zunanja stegna (ali sedla) problematična. Nekatere ženske iščejo rešitve za celulit. In nazadnje, mnoge ženske ne marajo žepa maščobe, ki sedi nad kolenom.

Kako se torej obrnete na ali vse - o teh težavah? Prva stvar, pravi dr. Daniel Maman iz plastične kirurgije 740, je, da obravnava kakovost kože. Dr. Maman je iz Harvarda usposobljen in certificiran plastični kirurg, ki pomaga moškim in ženskam pri kirurškem in nekirurškem zdravljenju. Pravi, da so stegna težko zdraviti, ker je kakovost kože na tem območju edinstvena.

"Koža na zgornjem delu noge ima slabo elastičnost in slabo raztezanje," pravi. Prav tako pravi, da je koža na tem področju tanjša od kože na drugih delih telesa. Zato preprosto odstranjevanje napačne maščobe ne rešuje vedno problema.

Če je težava samo maščoba in je žep maščobe majhen, pravi zdravljenje, kot je Coolsculpting za mnoge bolnike. Če je površina napačno nameščene maščobe večja, bo potrebno območje liposukcije.

Vendar pa opozarja, da če preprosto odstranite maščobo, ne da bi upoštevali stanje kože, se koža morda ne bo krčila in boste imeli novo težavo povešene kože.

Kirurški postopki za debelo slanino

Če se odločite za operacijo za tanjša stegna, lahko izbirate med liposukcijo ali kombinacijo zdravljenja, ki se imenuje dviganje stegna.

Liposukcija

Kirurška odstranitev maščobe ali liposukcija je učinkovito zdravljenje za mnoge ljudi, ki želijo zmanjšati debelino stegna. Prišlo je do novih variacij liposukcije (npr. Lipo ali mikro lasersko lipo), ki ob minimalnem času izpada obetajo hitre rezultate. Toda dr. Maman pravi, da je tradicionalna liposukcija še vedno zlati standard. Pravi, da je potreben čas, da se področje stegna ustrezno oblikuje in hitre metode popravljanja lahko vodijo do slabih rezultatov.

Dviganje stegna

Dviganje stegna ali stegna plastika vključuje več različnih postopkov, da dobite najboljši rezultat. Lahko vključuje izrezovanje (razrez) in dvigovanje kože ter izvajanje liposukcije za odstranitev odvečne maščobe. Postopek se običajno uporablja pri bolnikih, pri katerih je prišlo do znatne izgube teže in imajo odvečno kožo (ohlapno obešeno kožo) v predelu stegna.

Čeprav je verjetno, da bodo ti postopki učinkoviti pri zmanjševanju debelih maščob, so postopki dragi in nosijo določeno tveganje. Nevarnosti liposukcije vključujejo zaplete, kot so bolečina, oteklina, prekomerna krvavitev in spremembe v občutku kože. Prav tako je mogoče dobiti asimetričen (neenakomeren) rezultat.

Stroški vašega postopka bodo odvisni od številnih spremenljivk, vendar ker postopke izvaja kirurg, v kirurški ustanovi in ​​pod določeno stopnjo sedacije, je treba upoštevati veliko različnih pristojbin. Skupni stroški se lahko gibljejo med 6000 in 10.000 $ ali več, odvisno od mnogih dejavnikov.

Zdravljenje bedrene maščobe

Če ne želite iti pod nož za vitkejše noge, obstaja več načinov obdelave telesa, iz katerih lahko izbirate. Ta zdravljenja še vedno opravljajo zdravstveni delavci v kliničnem okolju. Večina uporablja metode hlajenja (cryolipolysis), laserje (toplote) ali ultrazvok, da zmanjša vsebnost maščob na določenih ciljnih območjih, kot so stegna.

Po mnenju dr. Mamana zdravljenje, kot je Coolsculpting, zagotavlja rezultat, ki je približno 20-30% tako učinkovit kot operacija (liposukcija).

SculpSure (osvetlitev telesa na osnovi svetlobe na osnovi FDA): ploski aplikator brez sesanja oddaja hipertermični laser na notranje ali zunanje stegna, sledi pa mu hladilna obdelava.V tednih, ki sledijo postopku, maščobne celice na tretiranem območju odmrejo. Bolniki lahko začnejo videti rezultate že 6 tednov po zdravljenju, vendar lahko do polnega učinka traja do 12 tednov. Zdravljenje običajno traja približno 25 minut in med postopkom se lahko pojavijo mravljinčenje na tretiranem območju. Nekateri bolniki imajo tudi modrice. Celotni stroški zdravljenja bodo odvisni od števila uporabljenih aplikatorjev in števila potrebnih zdravljenj. Po podatkih Ameriškega združenja za estetsko plastično kirurgijo in drugih virov se lahko skupni stroški gibljejo od približno 1500 do več kot 2000 dolarjev.

Coolsculpting

Coolsculpting je postopek, ki ga je FDA očistil s kriopolipolizo. Ta metoda zamrzovanja maščob uporablja sesanje z nadzorovanim hlajenjem za uničevanje maščobnih celic. Vsako zdravljenje običajno traja eno uro ali manj, iz intenzivnega hlajenja pa lahko pride do blagega nelagodja sesalnega aplikatorja.

Pri nekaterih bolnikih se pojavijo tudi modrice ali togost na zdravljenem območju. Po rezultatih Coolsculpting potrebujete od 3-12 tednov do rezultatov. Morda bo potrebno več zdravljenja. Stroški se običajno začnejo pri približno 750 dolarjev na zdravljenje, toda tipični stroški za celoten osebni načrt zdravljenja v povprečju znašajo od 2000 do 4000 dolarjev.

Zerona

Zerona je hladno laserska tehnologija, ki jo je odobril FDA. Naprava obravnava kombinacijo področij, ki so običajno okrog bokov, pasu in stegen z nizko lasersko terapijo. Neboleč postopek ustvarja por v maščobnih celicah, tako da maščoba izteka.

Za začetne rezultate je potrebno več zdravil, večina bolnikov pa potrebuje nekaj vzdrževanja. Cena te možnosti se bo razlikovala glede na ponudnika, vendar se lahko enkratno zdravljenje začne pri približno 175 USD. Ker pa je potrebnih več zdravil, večina virov navaja povprečne stroške na približno 1500 dolarjev ali več.

UltraShape

Ultrashape je FDA odobrena ultrazvočna tehnologija. Ta postopek je očiščen s FDA za zdravljenje maščobe na trebuhu, vendar ga lahko zdravnik uporablja tudi za zdravljenje maščob na bokih, zunanjih stegnih ali nadlakti.

Dobri kandidati za to zdravljenje bi morali biti sposobni ščepec palca maščobe v svojih težavah. S postopkom se lahko pojavijo modrice in bolečine, vendar večina bolnikov meni, da je postopek udoben. Zdravljenje na splošno stane približno 1000 dolarjev, vendar je lahko potrebnih več zdravil.

To niso edini razpoložljivi nekirurški načini zdravljenja, vendar so najbolj priljubljeni načini zdravljenja, ki jih boste verjetno našli na vašem območju. Obstajajo tudi domače naprave za zamrzovanje maščob, ki trdijo, da dajejo podobne rezultate, vendar pregledi naprav na splošno niso dobri.

Pomembno je tudi opozoriti, da se zdravljenje, s katerim se znebite stegenske maščobe, ne bo znebilo celulita. Obstajajo različni postopki za obvladovanje frustrirajučega (vendar normalnega) stanja kože.

Vaje za izgubo debele stegna

Vaja vam lahko pomaga pri oblikovanju nog, vendar vam lahko pomagajo, da se noge ne razredčijo. Ko zaženete program za kurjenje kalorij z rednimi treningi - tudi če se osredotočite na vaje za noge - boste videli spremembe po vsem telesu, ne samo na enem področju.

Jessica Osborne, fitnes trener in nekdanja Radio City Rockette sodeluje s strankami in jim pomaga pri oblikovanju dolgih, vitkih nog plesalca. Ampak pravi, da je nemogoče opaziti zmanjšanje ali izgubo teže z enega področja, kot so stegna. Namesto tega priporoča "kardio-amped" vaje, ki gorijo kalorije za izgubo maščobe po vsem telesu. Vključuje tudi trening moči za oblikovanje kvadricepsa (sprednjega dela stegna) in ličnic (zadnji del stegna).

Torej, kaj so najboljše vaje, da bi dobili tanjše stegna? "Čepi, skoči in stopi po stopnicah," pravi Osborne, "to so tri stvari, ki jih lahko narediš vsak dan, ne glede na to, kako si zaposlen." V svojem razredu barre uporablja skvot, lunges in ton vaj, ki posnemajo funkcionalne gibe, ki jih izvajamo v vsakdanjem življenju.

"Čas je, da prenehamo sedeti v naše boke (opazite, kako stojite, ko se sprostite) in začnite resnično uporabljati naše noge in naše pecivo. Nekaj ​​sklopov lukenj in čepic na dan z nekaj impulzi na koncu, poleg tega da se odločite za stopnice, lahko naredite veliko razliko v tem, kako se počutite in kako izgledate."

Diet Tricks, da izgubijo Fat debel

Največje spremembe v nogah lahko opazite s spremembo prehrane. Čeprav vadba lahko porabi kalorije, se izguba maščobe najverjetneje zgodi, če spremenite svoje dnevne prehranjevalne navade.

"Razrežite sladkor, zmanjšajte pijačo, pijte vodo in bodite fizični vsak dan. To so ključi za vaše noge," pravi Osborne.

In dobra novica je, da vam ni treba iti na strogo dieto, da bi videli rezultate. Preprosto zmanjšanje škrobnih, rafiniranih ogljikovih hidratov lahko pomaga olajšati napenjanje, zaradi katerega se lahko vaša stegna počutijo bolj debela.

Dolgoročno bo program zdravega prehranjevanja, ki vključuje vitke beljakovine, zmerne zdrave maščobe in obilo sadja in zelenjave, verjetno omogočil vitkejše, bolj zdravo telo in tanjša stegna. Zmanjšajte vnos praznih kalorij in obdržite velikost obrokov, da dosežete zdravo telesno težo.

Če niste prepričani, kje začeti, v tednu hranite dnevnik o hrani, da vidite, koliko kalorij običajno jeste vsak dan. Nato primerjajte to število s številom kalorij, ki jih zaužijete vsak dan. Če jeste več, kot bi smeli, uporabite kalkulator kalorij, da dobite prilagojen dnevni cilj za izgubo teže.

Omarice za tanjše stegna

Najlažji način, da se "znebite" stebelne maščobe, je, da ga prikrijete s pametnimi trikotniki za garderobo. Verjetno imate v omari predmete, ki lahko naredijo vaše noge daljše in stegna so videti tanjša.

Poskusite povečati zaupanje svojega telesa s katerim koli od teh slogov:

• Izberite hlače s širšo podlago. Boot cut jeans, zvonca in drugi široki slogi nog spremenijo delež vaše noge, tako da je zgornja noga videti tanjša.
• Nosite debelejši pas. Drug način ustvarjanja iluzije vitkejših nog je, da izberete pas, ki je širok. Močna vodoravna črta nad stegni jim pomaga videti bolj ozko.
• Nosite oblikovalec. Številne blagovne znamke, kot so Spanx, SkinnyGirl in Yummie, izdelujejo oblikovalce, ki jih lahko nosite pod hlačami in krilom, da dobite elegantnejši, gladkejši, tanjši videz zgornjega dela noge.
• Kupite hlače, rezane s širokim ali sprednjim stranskim šivom. Nekateri oblikovalci izdelujejo kavbojke in hlače, ki imajo stranski šiv, ki je rahlo naprej na kolku. Zaradi tega je videti, da so prednje noge videti tanjše.
• Uporabite samoporjavitev. Če nameravate nositi kratke hlače ali kopalke, kjer se bodo pokazale vaše golih nog, uporabite samoporjavitev, da svojim stegnom podarite bronasti žarek. Lahko se celo obrnete na profesionalni studio za samoporjavitev in zahtevate, da je barva oblikovana tako, da so vaše noge vitkejše.
• Uporabite dvižni trak. Če povešena koža nad koleni naredi stegna debela, poskusite uporabiti poceni dvižni trak. Lepilni trakovi se nanesejo na zgornji del noge, da dvignejo kožo in ji dajejo lepši videz.

Beseda iz zelo dobrega

Če vam ni všeč izgled vaših stegen, je pametno, da poskusite tradicionalne metode, kot je prehrana in vadba, da spremenite svoj videz. Toda, če ste brez uspeha poskušali izgubiti stegensko maščobo in vas problematično mesto moti, boste morda želeli razmisliti o zdravniškem zdravljenju.

Ostanite varni tako, da izberete dermatologa ali plastičnega kirurga, ki je certificiran na krovu in ima izkušnje z različnimi zdravljenji in vam lahko ponudi vpogled v najboljše zdravljenje za vas. Potem po končanem postopku ohranite svojo težo, da ohranite rezultate.