Pregled brezplačnih prigrizkov

Žuditi nekaj hrustljavega? Za to je prigrizek. Kaj pa kremo? Za to je tudi prigrizek. Od čips do sladkarij do bolj zdravih možnosti, kot so sveže sadje in zelenjava, je veliko prigrizkov brez glutena za tiste, ki sledijo prehrani brez glutena.

Pravzaprav so v zadnjih nekaj letih prinesli eksplozijo izdelkov brez glutena za tiste s celiakijo, ne-celiakno občutljivost za gluten ali tiste, ki po drugih zdravstvenih razlogih sledijo prehrani brez glutena. Mnoge od teh prigrizkov bodo zlahka zdrsnile v vrečko za šolo za kosilo, nahrbtnik ali aktovko, druge pa jih lahko v avtu stanejo, ko jih potrebujejo.

Sveže prigrizki

Iskanje svežih prigrizkov je enostavno, tudi v včasih omejevalnih mejah diete brez glutena. Dejansko lahko včasih bolj smiselno vstopi v trgovino z nami, da najde hiter prigrizek kot pa obišče lokalni kraj za hitro hrano. Tukaj je delni seznam tistega, kar lahko najdete v tipičnem supermarketu, da prikupite, da je to zdravo in hitro:

• Sveže sadje je skoraj vedno brez glutena. Vendar, če kupite sadje, ki je bilo razrezano, na primer melone ali ananas, boste morali biti prepričani, da trgovina ni rezala sadja na istem območju, saj daje sendviče ali uporablja moko. Na splošno je to le težava v majhnih trgovinah, vendar če ste v dvomih (in če ste zelo občutljivi za sledove glutena), se držite s cvetjem, ki ga lupite sami, kot so banane in pomaranče.
• Sveža zelenjava je brez glutena tudi z enakimi opozorili kot sveže sadje. Ustvarjajo prijeten prigrizek, če je seznanjen s hummusom, ki je narejen iz fižola garbanzo, sezamovo seme in začimb. Ampak bodite prepričani, da kupite le blagovno znamko hummus brez glutena. (Sabra je ena blagovna znamka, ki navaja "brez glutena" na svoji etiketi.)
• Jogurt brez glutena je lahka, zdrava možnost, ob predpostavki, da jeste mleko. Večina ljudi, vendar ne vsi - blagi in okusi jogurta se štejejo za brez glutena. Chobani in Cabot sta dve priporočeni blagovni znamki.
• Masleno olje iz arašidov ali brez glutena brez masla, združeno z zelenjavo ali brezrokatnimi krekerji, je lahko polnjenje, prigrizek z večje količine beljakovin ali celo kosilo. Justinovi masleni orehi so certificirani brez glutena.

• Brezžične palice brez glutena, kot so Kind bars in Larabars, omogočajo preprosto prenašanje, zdravo prigrizek, ki ga lahko kasneje spustite v torbo. Poiščite okus, ki vam je všeč, in kupite peščico, tako da boste vedno imeli priročno, ko boste dobili munchies.
• Trail mix se lahko brez glutena - samo združuje navadne orehe, nekaj suhega sadja in morda nekateri M & M (da, varni so). Dodajte nekaj izkrčenega kokosovega oreha, če se počutite pustolovski (kokosovo olje Let's Do Organic je označeno brez glutena). Izpustite granolo, razen če je brez glutena.

Crackers, Chips, in Pretzel

Veliko običajnih prigrizkov je na osnovi zrn. Krekerji, čips in pasti, ki polnijo prigrizki v trgovini z živili pogosto vsebujejo pšenico, ječmen in rž. Tudi čipsi iz krompirja niso imuni, saj lahko vsebujejo arome na osnovi glutena ali so predmet obdelave glutenske navzkrižne kontaminacije. Zato bodo tisti, ki so brez glutena, morali izvirati iz določenih izdelkov, ki so označeni brez glutena. Na srečo lahko izbirate med:

• Krompirjevi čips brez glutena so pogosti v prehrambenem prehodu. Zanesljive brezalkoholne blagovne znamke vključujejo Kettle, Cape Cod in Terra.
• Tortilski čips brez glutena prav tako napolnijo veliko polic v prigrizku za prigrizek. Poiščite hrano, če želite okusiti dobro, pozno julijo in blagovne znamke Mission Foods, med drugim.
• Multigrainski čipi brez glutena ponujajo zabavno, potencialno bolj zdravo alternativo žetonom iz krompirja ali koruze - lahko celo najdete čips iz fižola. Pot do boljših, sredozemskih jedi za prigrizke in Eatsmart Naturals so vsi dobri multigrain čipi za vzorčenje.
• Brez glutena se ne razlikujejo po okusu sorte, ki vsebuje gluten, zato bodite posebno pozorni pri izbiri vašega paketa. Nekatera podjetja, kot je Snyderjeva iz Hanovera, proizvajajo brez glutena in glutena.Ener-G in Glutino naredijo odlične krznene kozarce, medtem ko bo Tonya kuhinja brez glutena (najdena v zamrzovalnem delu) zadovoljila željo po mehkih pastilih.
• Krekerji brez glutena so daleč presegli okrogle riževe krekerje, ki so bile edine možnosti brez kruha brez kruha (čeprav še vedno lahko dobite riž v številnih okusih). Poiščite blagovne znamke Mary's Gone Crackers, Schar in Sesmark.

Sladkarije, sladkarije in sladoleda

Včasih vas bo s sladkim prigrizkom osrečil in vam dala energijo, ki vam bo omogočila, da preživite preostanek dneva. Ker sladkarije, piškotki in druge sladkorne dobrote vsebujejo več sestavin, boste morali posebno pozornost posvetiti njihovemu statusu brez glutena.

Toda dobra novica je, da se bojem brez hrane brez glutena pripeljal do številnih proizvajalcev, ki so testirali in nato označili svoje bonbone in druge izdelke brez glutena. Tukaj je popotnica:

• Možnosti sladkorja brez glutena vključujejo preizkušene in prave favorite, kot so navadni Hersheyjev mlečni čokoladni bar (samo v določenih velikostih) in Tootsie Rolls, in še veliko več. Prepričajte se, da preverite celovit seznam brez glutena pred potapljanjem, čeprav je veliko bonboni brez glutena (vključno z mnogimi, ki ne vsebujejo očitnih sestavin glutena).
• Nekatere upscale čokoladne palice so brez glutena. Ampak spet, ne vsi. Ista opozorilo velja za Hershey's Kisses.
• Nekateri gumi so brez glutena, zlasti Trident in naravne blagovne znamke Glee.
• Alternative za sladoled brez glutena vključujejo široko paleto blagovnih znamk in okusov. Bodite previdni pri sladoledu, saj nekateri okusi, ki se zdijo brez glutena, dejansko vsebujejo gluten. Modra Bellova vanilija prihaja v mislih - vsebuje pšenično moko. Medtem pa nekateri okusi, ki zveni, kot da bi vsebovali gluten, so dejansko brez glutena. Oglejte si Talenti's German Chocolate Cake Gelato.
• Če razmišljate o pakiranih piškotkih ali drugih podobnih prigrizkih, jih je očitno treba brez glutena (redni piškotki so narejeni iz pšenične moke). Večina trgovin z živili zdaj nosi vsaj eno blagovno znamko brezpotencialnih piškotkov in supermarketov z obsežno linijo naravnih izdelkov, verjetno bo ponudila veliko večji izbor.
• Veliko blagovnih znamk in okusov sode, ustekleničenih sokov, energetskih napitkov in športnih pijač je brez glutena.

Fast Food, Kava in še več

Veliko zgoraj navedenih prigrizkov brez glutena se lahko pakira, vendar nekateri morda potrebujejo hladilnik. Ampak, če hočeš, da si privoščiš prigrizek iz hitrosti hrane ali kave, ne boš lačna samo zato, ker ne jedo glutena:

• Nekaj ​​verig za hitro prehrano ponujajo primerne menije brez glutena - Chick-Fil-A, Chipotle in Wendy's so najboljše stave. Tudi na teh mestih, ki se zavedajo glutena, je navzkrižna kontaminacija glutena velika nevarnost.
• Zamrznjen jogurt brez glutena je težko najti in mnoge verige vidno označujejo njihove okuse "brez glutena". Pazite na navzkrižno kontaminacijo glutena, ki jo povzroči kupec, v razdelku prelivanja, vendar je preprosto, da bi se nekdo zlomil in izkopal piškotek v sveže jagode.
• To je nekoliko težje - vendar nikakor ni mogoče undoable - da bi dobili varen sladoled iz sladoleda salon. Poskrbite, da boste preverili sestavine želenega okusa in se zavedajte navzkrižne kontaminacije.
• Naročanje brez glutena pri Starbucksu je izziv, saj v verigi ni ničesar, kar bi bilo za pultom, da bi bilo brez glutena. Kave pa so varne. In skoraj vsak Starbucks ima pakirane prigrizke, ki so označeni kot "brez glutena".
• Dunkin 'Donuts je še bolj zahtevna za tiste, ki so brez glutena. Veriga ne zagotavlja statusa brezalkoholnih pijač, ne nudi nobenih prigrizkov brez glutena, poleg tega pa ima dodatno nevarnost za gluten v zraku na lokacijah, kjer je aktivno peko.

Spodnja črta

Snackanje, medtem ko je brez glutena, je lahko včasih izziv. Za razliko od vaših prijateljev ne morete zgrabiti samo peščice ali krompirčka, ne da bi opravljali svojo skrbnost, da bi bili zadevni prigrizki varni. Toda, ko veste, katera od vaših najljubših jedi so brez glutena, ni razloga, da bi se lačili. In z le malo načrtovanja vnaprej, bi morali biti sposobni zadovoljiti večino sladke ali slane želje z nekaj, kar ustreza vaši prehrani brez glutena.