Kako preprečiti glavobol na počitnicah

Mnogi od nas hrepenijo po letnih počitnicah, ko se lahko sprostimo, preživimo čas z ljubljenimi in se osvobodimo stresa dela in vsakdanjega življenja. Toda, če ste nagnjeni k glavobolom, je čas počitnic lahko nesrečni glavobol. Dobra novica je, da če ste proaktivni v svojem glavobolu zdravje, lahko verjetno preprečiti vse moteče bolečine v glavi.

Tukaj je nekaj nasvetov, da bo vaš dopust brez glavobolov.

Piti vodo

Pomanjkanje vode je znano glavobol, ki ga sprožite - in zlahka pozabite piti vodo, ko se vozite na letališče, spite med dolgim ​​letom in nato uživate v čudovitem soncu peščene plaže. Ampak, ko gre od hladnega podnebja do toplega tropskega podnebja, je še toliko bolj pomembno, da pijete veliko vode.

"Dehidracijski glavobol" je opisan na različne načine - včasih je lokaliziran na en del glave in včasih bolj generaliziran, kot napetostni tip glavobola. Na srečo lahko voda v pol ure ugaša bolečino v glavi.

Spravi svoj Zzzzs

Pomanjkanje spanja je pogost vzrok glavobola, zlasti za migrene. Torej, čeprav je morda skušnjava, da ostanejo do poznega pakiranja za vaše vznemirljive počitnice na plaži ali ekspedicijo skozi gore Peruja, prosimo, da vnaprej načrtujete, zgodaj spakirate in se naspavate. Prav tako je dobra ideja, da med počitnicami vzdržujete redni urnik spanja.

Pazi na alkohol

Veliko ljudi pije več alkohola, medtem ko je na počitnicah, in to lahko povzroči glavobol. Medtem ko je alkohol pogost poganjalec migren in glavobolov, lahko povzroči tudi glavobol, ki ga povzroča alkohol, in obstajata dve vrsti: glavobol s koktajli in glavobol zaradi mačka.

Zato bodite pozorni na uživanje alkohola. Če je alkohol glavobol za vas, potem prosimo, da razmislite, preden pijete.

Poskrbite, da bo kofein enak

Kofein pri obvladovanju glavobolov je zapletena tema. Na eni strani lahko kofein pomaga ublažiti migrene in napetostne vrste glavobolov. Na drugi strani pa je vsak dan kofein povezan s kroničnimi migrenami in povratnimi glavoboli. In potem lahko preskok vaše jutranje skodelice Joe povzroči glavobol kofeina.

Kaj morate storiti? Držite se običajnega vnosa kofeina med počitnicami, kot bi to počeli med običajnim tednom. To bo verjetno zmanjšalo glavobol, povezan z kofeinom.

Načrtuj vnaprej

Stres je lahko sprožilen glavobol, počitnice pa imajo svoje lastne napetosti. Zato poskusite omejiti stres tako, da ste mirni in pripravljeni. Razmislite o vzletu dan ali dva pred in po počitnicah. To bo zagotovilo dovolj časa za fizične naloge, kot so pakiranje ali razpakiranje, kot tudi miselne naloge, kot je priprava na vrnitev na delo ali prilagajanje na časovno spremembo.

Drugi tidbiti za zmanjšanje stresa vključujejo:

• Ustvarjanje poti
• Prihajate zgodaj za let
• Pakiranje prigrizkov za hotelsko sobo, tako da lahko med obroki ali med dnevnimi ekskurzijami kupite nekaj
• Pred potovanjem obiščite zdravnika. Bodite prepričani, če ste na recept glavobol zdravil, da imate ustrezno ponudbo.

Word From DipHealth

Najpomembneje je, da odidete na počitnice s pozitivnim odnosom - nasmeh, smeh in vonj tokrat. Bodite dobri do sebe, in čeprav dobite glavobol kljub temu, da ste previdni, se ne trudite. To se zgodi in še vedno se lahko premikate mimo njega in uživate v zasluženih počitnicah.