Naravna zdravila za menstrualne krče
Kazalo:
- Naravna zdravila za menstrualne krče
- 1) Omega-3 maščobne kisline
- 2) Magnezij
- 3) Akupresura
- Druga naravna sredstva za menstrualne krče
Dr. Bach kapljice ženske harmonije (Januar 2025)
Menstrualni krči, znani tudi kot dismenoreja, se običajno počutijo kot neumna bolečina v spodnjem delu trebuha pred ali med menstruacijo. Bolečina včasih izžareva v območje spodnjega dela hrbta ali stegna. Drugi simptomi lahko vključujejo slabost, ohlapno blato, potenje in omotico.
Obstajata dve vrsti menstrualnih krčev: primarna in sekundarna dismenoreja. Primarna dismenoreja, ki se običajno začne v nekaj letih po prvi menstruaciji, ne vključuje fizične nepravilnosti. Za hormonske snovi, imenovane prostaglandini, ki se naravno proizvajajo v telesu, velja, da povzročajo te menstrualne krče in so odgovorni za bolečino in vnetje.
Po drugi strani pa ima sekundarna dismenoreja osnovni fizični vzrok, kot so endometrioza, vnetna bolezen medenice, maternični fibroidi ali maternični polipi.
Naravna zdravila za menstrualne krče
Če doživljate simptome menstrualnih krčev, je pomembno, da se zdravnika pravilno diagnosticira. Čeprav nekatera naravna sredstva kažejo nekaj obljub, na tej točki ni bilo dovolj raziskav, da bi lahko sklepali, da so učinkoviti.
1) Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribah, kot so losos, skuša, sardine in sardoni. Na voljo so tudi v kapsulah ribjega olja, kar je lahko bolj zaželena oblika, saj številne blagovne znamke filtrirajo vsa onesnaževala v ribah, kot sta živo srebro in PCB.
Najmanj osem študij, v katerih je sodelovalo 1.097 žensk, je raziskalo razmerje med prehrano in menstrualnimi krči ter ugotovilo, da je vnos ribjega olja pozitivno vplival na menstrualne krče.Študije na živalih kažejo, da lahko obe spojini v ribjem olju, eikozapentanojski kislini (EPA) in dokozaheksanojski kislini (DHA) zmanjšata raven prostaglandina.
V eni majhni študiji je 21 mladih žensk jemalo ribje olje (ki je vsebovalo 1080 miligramov eikozapentanojske kisline (EPA), 720 miligramov dokozaheksaenske kisline (DHA) in 1,5 miligrama vitamina E) dnevno dva meseca, sledila pa mu je dva meseca placebo. Drugih 21 mladih žensk je dva meseca jemalo placebo, dva meseca pa ribje olje. Rezultati so pokazali, da so ženske med jemanjem ribjega olja imele bistveno manj menstrualnih krčev. Kapsule ribjega olja se prodajajo v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Na etiketi poiščite aktivne sestavine EPA in DHA. Kapsule ribjega olja lahko vplivajo na zdravila za redčenje krvi, kot so varfarin (Coumadin) in aspirin. Neželeni učinki lahko vključujejo slabe prebave in krvavitve. Da bi zmanjšali ribji pookus, ga vzemite tik pred obroki. Magnezij je mineral, ki ga najdemo v živilih, kot so zelena listnata zelenjava, oreški, semena in cela zrna. Na voljo je tudi kot prehranska dopolnila. Magnezij je potreben za več kot 300 biokemičnih reakcij. Pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi in je potrebna za normalno delovanje mišic in živcev, srčni ritem, imunsko funkcijo, krvni tlak in zdravje kosti. Leta 2001 so raziskovalci v Cochrane Collaboration pregledali tri majhne študije, v katerih so primerjali magnezij in placebo za dismenorejo. Na splošno so ugotovili, da je bil magnezij učinkovitejši od placeba za lajšanje bolečin, potreba po dodatnih zdravilih pa je bila manjša pri uporabi magnezija. V študijah ni bilo pomembne razlike v številu neželenih učinkov ali neželenih učinkov med magnezijem in placebom. Visoki odmerki magnezija lahko povzročijo drisko, slabost, izgubo apetita, šibkost mišic, težave z dihanjem, nizek krvni tlak, nereden srčni utrip in zmedenost. Lahko sodeluje z nekaterimi zdravili, kot so tista za osteoporozo, visok krvni tlak (zaviralci kalcijevih kanalov), kot tudi nekateri antibiotiki, mišični relaksanti in diuretiki. Akupresura je tradicionalna praksa zdravljenja, ki temelji na enakih načelih kot akupunktura. Namesto da uporabite igle za akupunkturne točke, se uporabi pritisk. Točka, ki jo pogosto priporočajo akupunkturisti za menstrualne krče, se imenuje Slezina 6. Čeprav obstajajo samo predhodne študije o akupresuri za menstrualne krče, je to preprosto domače sredstvo, ki ga pogosto priporočajo alternativni zdravniki.Da bi našli točko, akupunkturisti predlagajo občutek koščene točke notranjega gležnja. Od te točke potegnite navidezno črto navzgor do spodnjega telesa iz notranjega gležnja. Točka je približno štiri prstne širine od notranjega gležnja. Ni na goleni kosti, ampak tik ob njej proti hrbtu teleta.
S palcem ali sredinskim prstom pod kotom 90 stopinj na kožo nanesite postopno naraščajoči pritisk. Zadrži tri minute. Pritisk ne sme biti boleč ali neprijeten. Če ste noseči, ne smete narediti akupresure do 6 točke vranice. Prav tako se ne sme izvajati prek zlomljene ali okužene kože. Zaradi pomanjkanja podpornih raziskav je še prezgodaj, da bi priporočili katerokoli naravno zdravilo kot zdravljenje menstrualnih krčev. Dopolnila niso bila preizkušena zaradi varnosti in ker so prehranska dopolnila v veliki meri neregulirana, se vsebina nekaterih izdelkov lahko razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi izdelka. Ne pozabite tudi, da varnost alternativne medicine pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi stanji, ki jemljejo zdravila, ni bila ugotovljena. Če razmišljate o uporabi katere koli oblike alternativne medicine, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlog standardne oskrbe lahko imata resne posledice. 2) Magnezij
3) Akupresura
Druga naravna sredstva za menstrualne krče
Kako rešiti krče v krvi in menstrualne bolečine
Bolečina med božičnimi obdobji je lahko resno boleča. Naučite se identificirati normalne in nenormalne menstrualne bolečine, zdraviti krče v krvi in še več.
Kako odpraviti menstrualne krče
Med časom je mogoče pričakovati nekatere krče. Več o tem, kaj lahko storite, da bi olajšali bolečine zaradi menstrualnih krčev.
Medicinska marihuana za menstrualne krče?
Slišali ste buzz o medicinski marihuani in menstrualnih krčevih? Več o tem, kaj vemo in kaj ne vemo o tej sporni terapiji.
