Izogibanje bolečin pri teniškem komadu

1

Teniški komolec

Teniški komolec je posledica draženja kite na zunanji strani komolca. Te kite lahko postanejo razdražene zaradi različnih dejavnosti, ne samo igranja tenisa. Pravzaprav lahko preprosto dvigovanje predmetov, kot so torbice, aktovke in zbirke orodij, prispeva k bolečim simptomom, ki jih doživljajo bolniki s teniškim komolcem.

Poznavanje pravilnega načina za dvig teh predmetov lahko pomaga pacientom, da se izognejo bolečim simptomom, in omogoči telesu, da ozdravi tetive, poškodovane pri bolnikih s teniškim komolcem.

2

Teniški komolec: pravi način za dviganje

Dvigovanje aktovke, torbice ali škatle z orodjem v položaju dlani navzgor blaži stres na tetivi, ki so razdraženi pri bolnikih s teniškim komolcem. Razlog za to so mišice in kite, ki se uporabljajo za stabilizacijo sklepa zapestja, upogibne mišice zapestja in ne mišice ekstenzorja zapestja. Razdražilci zapestja so razdraženi in vnetljivi pri ljudeh, ki imajo teniški komolec.

To lahko primerjamo z dvigovanjem v položaju dlani navzdol, ki navadno obremenjuje tetive pri bolnikih s teniškim komolcem. Na žalost večina pacientov naravno dvigne te vrste predmetov v položaj z dlanjo navzdol in tako prispeva k kroničnemu draženju pri teniškem komolcu.

3

Teniški komolec: Napačna pot do dviga

Dvigovanje aktovke, torbice ali škatle z orodji v položaju z dlanjo navzdol poudarja nagnjene kite, ki so razdražene pri bolnikih s teniškim komolcem.

Namesto tega dviganje v dlani navzgor ne bo povzročilo pritiska na razdražene kite in ne bo povzročilo bolečin. Poleg tega, če dovolite počitek poškodovanih kit, lahko to pomaga pri zdravljenju bolečine teniškega komolca.

Na žalost je položaj dlani navzdol pogosto bolj naraven, pacienti pa morajo razmišljati o tem, kako dvigujejo predmete, preden jih dejansko dvignejo!

Poskusi! Če imate teniški komolec, poskusite dvigniti aktovko ali podoben predmet (težko torbico, kovček, nakupovalno torbo, škatlo z orodjem) na obeh položajih in si oglejte, kaj je bolj udobno.