Crohnova bolezen: zdravljenje, podpora in življenje

Čustveni vpliv Crohnove bolezni je pogosto lahko tako globok kot fizični simptomi. Pogosto gibanje črevesja, krči v trebuhu in plin lahko otežijo življenje, če ste javni ali se trudite nadaljevati s svojim življenjem ali socialnimi obveznostmi. Na srečo obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmete, da zmanjšate tveganje za vžig in živite bolj polno, produktivnejše življenje.Začne se z identifikacijo vaših posameznih sprožilcev, prilagajanjem vaše prehrane za normalizacijo delovanja črevesja in iskanjem čustvene podpore za premagovanje izzivov, ki se lahko pojavijo na tej poti.

Fizično

Poleg tega, da sledite zdravilu, ki ga je določil vaš zdravnik, ublažitev simptomov in preprečevanje bakterij v veliki meri zmanjša življenjski slog, ki spodbuja zdravo delovanje črevesja in ne spodbuja vašega stanja.

Pojejte uravnoteženo prehrano

Podatki v zvezi s prehranjevalnim zdravljenjem Crohnove bolezni so lahko zmedeni. Medtem ko nekateri vztrajajo, da se morate izogibati celotnim skupinam hrane, je to dejansko slaba ideja.

Namesto tega, kar morate storiti, je zagotoviti zdravo prehrano z uravnoteženim vnosom beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in hranil.

Zdravnik vam lahko priporoči vitaminski in prehranska dopolnila, če krvni testi pokažejo, da imate malo kalija, magnezija ali drugih osnovnih hranil.

Ne sramežite od vlaken

V preteklosti so zdravniki svetovali ljudem s Crohnovo boleznijo, da bi se izognili vlakninam, saj naj bi to spodbudilo drisko. Danes razumemo, da zdrava poraba vlaken 25 gramov na dan za ženske in 38 gramov na dan za moške pomaga ohranjati pravilnost in zmanjšati tveganje za pojav simptomov.

Toda to ni samo vlakna, ki jih potrebujete. Topna vlakna (najdemo v sadju, zelenjavi, oreški in stročnicah) je vrsta, ki se raztopi v vodi in pomaga ublažiti blato, medtem ko upočasni praznjenje črevesja. Nasprotno pa netopno vlakno potegne vodo iz črevesja in lahko poveča tveganje za napihnjenost, plin, drisko in bolečino.

Izogibajte se sprožilcem

Konec koncev, edina živila, ki jih morate izogibati, so tiste, ki povzročajo težave.

Na enak način, da se lahko simptomi Crohnove bolezni spreminjajo od osebe do osebe, zato lahko tudi živila, ki sproščajo bradavico. Iskanje seznama problematičnih živil je lahko proces poskusov in napak, ki zahtevajo, da metodično odstranite in ponovno uvedete živila, dokler ne veste, katere tiste, ki se jim je treba izogniti.

Pri zagonu postopka obstaja več skupnih krivcev, ki jih je treba upoštevati, vključno z:

• Alkohol
• Maslo in margarina
• Kofeinirana kava in čaji
• Gazirane pijače
• Koruzne zrnje
• Očiščena in predelana mesa
• Žgane in živilske maščobe
• Živilska hrana
• Majoneza
• Oreški in semena
• Surovi sadje
• Surova zelenjava
• rdeče meso
• Začinjena hrana
• Cela zrna in otrobi

Poiščite pomoč pri nutricionistu

Če želite poiskati vzdrževalno dieto, ki vam ustreza, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se posvetujete z nutricionistom, ki ima izkušnje z vnetno črevesno boleznijo (IBD). V nekaterih primerih bo nutricionist sposoben prepoznati neprilagojeno prehransko nestrpnost in preklopiti na, na primer, dieto brez glutena ali brez laktoze, da bi bolje obvladali vaše simptome. Drugi lahko predlagajo prehrano FODMAP, ki izključuje nekatere ogljikove hidrate in sladkorje, za katere se domneva, da so povezani z boleznimi.

Hidrat

Prav tako morate zagotoviti ustrezno hidracijo za normalizacijo delovanja črevesja. To zahteva najmanj osem visokih kozarcev vode na dan. (Ljudje, ki so starejši ali imajo prekomerno telesno težo, bodo morda morali prilagoditi njihovo dnevno porabo.) Alkohol, kava in kofeinske pijače se ne priporočajo, saj so diuretiki in bolj verjetno spodbujajo dehidracijo in ne olajšajo.

Vaja

Razmislite o rutinski vadbi kot del vašega načrta upravljanja. Ljudje s Crohnovo boleznijo se pogosto izogibajo fizični aktivnosti, ker se bojijo, da bi to lahko napadli - in to je napaka.

Pravzaprav, če se izvede ustrezno, dnevna, 30-minutna vadba ne bo le pomagala pri normalizaciji delovanja črevesja, temveč bo izboljšala vaše razpoloženje in zmanjšala utrujenost.

Nehaj kaditi

Preprosta resnica je, da imajo kadilci s Crohnovo boleznijo precej večje tveganje za rakete in bolj verjetno zahtevajo agresivno zdravljenje imunskega zaviralca v primerjavi z nekadilci z boleznijo. Na koncu boste morda verjetno nikoli v celoti dosegli trajne odpuste, razen če se boste potrudili, da nehate kaditi.

Če potrebujete pomoč, vam lahko zdravnik svetuje o različnih možnostih uživanja drog in opuščanju, ki so vam na voljo, od katerih bodo mnogi pokrivali Medicare, Medicaid in zasebni načrti zavarovanja.

Čustveno

Stres ne povzroča Crohnove bolezni, vendar lahko sproži bolečino ali poslabša obstoječe simptome. Ker je življenje s kronično boleznijo lahko čustveno težavno, morate najti strategije za obvladovanje stresa na dnevni osnovi in ​​"klicati", če bo vaš odziv povzročil simptome.

Mnogi ljudje s Crohnovo boleznijo se obrnejo na terapije z umom, ki spoštujejo vlogo, ki jo imajo čustva v vašem splošnem zdravju in dobrem počutju. Te terapije lahko uporabite tako, da preprečite vnetja in zdravite akutne.

Možnosti vključujejo:

• Pomembna meditacija, v kateri si prizadevate prepoznati, vendar se izogibajte odzivanju na kakršne koli neprijetne občutke
• Vaje za globoko dihanje, v katerih se osredotočate na ritmično dihanje, da dosežete umirjeno, meditativno stanje
• Vodeni posnetki, v katerih si prižgate prijetne mentalne podobe, da se sprostite in počitek
• Tai chi, ki uporablja nadzorovane, počasne premike za povečanje pozornosti in miru
• Nežna joga; Zavest je neločljiv del fizične prakse
• Progresivno sprostitev mišic (PMR), v kateri ste metodično napeti in sprostite mišice, da postopno sproščate stres
• Biofeedback, ki uporablja stroj za odkrivanje stresnih odzivov, tako da se lahko naučite bolje nadzirati

Pridobivanje rednega vadbe in spanja lahko pomaga tudi pri uravnavanju vašega razpoloženja in obvladovanju stresa.

Družabno

Crohnova bolezen lahko pusti občutek izoliranosti in neradi delijo svoje občutke z drugimi, morda zaradi zadrega ali strahu, kako bi se lahko odzvali.

Če ste to vi, začnite tako, da dosežete tudi druge, ki jih je prizadela tudi bolezen, ki vedo jasno, kaj skozi. Morda se boste obrnili na lokalno poglavje fundacije Crohn's in Colitis za napotitve na skupine za podporo enakovrednim skupinam na tem področju ali pa poiskati podporo skupnosti na socialnih medijih.

S tem, ko rečemo, ne poskušajte zmanjšati pomena prijateljev in družine pri izgradnji povezanega podpornega omrežja. Mnogi ljudje preprosto ne razumejo, kaj je Crohnova bolezen in bodo bolje opremljeni za podporo in zagovarjanje zate, če jim pomagate pri izobraževanju o bolezni in o tem, kako vpliva na vas osebno.

Po drugi strani pa, če imate težave z anksioznostjo in depresijo, ki se vam ne zdi tresljaj, se posvetujte s svojim zdravnikom za napotitev na psihologa ali psihiatra, ki vam lahko ponudi svetovanje in, če je potrebno, zdravila za boljše obvladovanje.

Praktično

Včasih je vse, kar potrebujete, nekaj enostavnih "popravkov" za boljše upravljanje vaše Crohnove bolezni vsakodnevno. Ne glede na to, ali se borite za nadzor simptomov ali preprosto želite storiti vse, kar je v vaši moči za vzdrževanje remisije, obstaja nekaj praktičnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

• Hranite dnevnik.Z dnevnim zapisom o tem, kaj ste jedli, kako se počutite in kaj ste doživeli čez dan, boste morda lahko opazili sprožilce, ki ste jih prej zamudili.
• Preberite oznake na živilih.Predelana in pakirana živila pogosto vsebujejo kemikalije in snovi (kot so MSG, nitrati, nasičene maščobe, gluten in kofein), ki lahko sprožijo Crohnove simptome. Bolj ko se zavedate, kaj je v vaši hrani, lažje bo, da se izognete proizvodom, ki vam lahko škodijo.
• Nikoli ne preskočite obrokov. Če boste to storili, je verjetneje, da boste prekomerno preobremenili in preobremenili gastrointestinalni trakt. Če želite, da se lakota obdrži (in ohranite prebavni sistem), jejte trije redni obroki in dva do tri zdrava prigrizka na dan. Na koncu je veliko bolje jesti pet do šestkrat dnevno, kot pa enkrat ali dvakrat.
• Pijte počasi pijte. Če peljemo pijačo ali ga potresemo skozi slamo, vdihavamo zrak v želodec, kar vodi do povečanega trebuha, bolečine in plina.
• Preprečevanje pregrevanja.Preveč časa na soncu ali predolgo vadite lahko prekomerno povečate telesno temperaturo in povzročite drisko.
• Načrtuj vnaprej. Pri načrtovanju potovanja se potrudite, da najdete, kje bodo najbližje kopalnice, tako da vas nikoli ne bodo ujeli. Podobno, če obiščete restavracijo, preverite na spletu ali pokličite vnaprej, da vidite, kaj lahko jeste. Na ta način vas ne bo pohitil strežnik in naročil napačno hrano.
• Ne grem lačen.Če boste to storili, boste morda prinesli nekaj, kar bo odpravilo simptome.
• Prinesi svojo hrano. Če greste na zabavo, prinesite element, za katerega veš, da lahko jeste in ga delite z drugimi v skupini. Večina gostiteljev bo popolnoma razumela, če vnaprej svetujete o vaših prehranskih omejitvah.
• Bodite dosledni.Ali ste zunaj s prijatelji ali potujete, poskusite ne obdavčiti svojega telesa s skrajnimi spremembami v prehrani. Vaš prebavni trakt je najsrečnejši, ko so stvari stabilne in stalne. Izpodbijanje sistema z nekaj eksotičnimi ali prekomernimi lahko na koncu moti ravnovesje, ki ste ga tako težko vzdrževali.

Če ostaneš pozitiven in osredotočen, lahko obvladaš svojo bolezen in ne pusti, da te nadzira.