Vitamin E, beljakovine lahko izboljšajo simptome fibromialgije

Majhna portugalska študija, ki je bila objavljena avgusta 2015, je ugotovila povezave med vnosom beljakovin in pragom bolečine pri ženskah s fibromialgijo. Prav tako je predlagal, da bi vitamin E lahko vplival na kakovost življenja. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci fibromialgije jedli manj hrane in hrane slabše kakovosti kot zdrave ženske v kontrolni skupini.

Bolečina in beljakovine

Raziskovalci pravijo, da je odstotek beljakovin v prehrani imel pozitiven odnos do praga bolečine, kar pomeni, da so imeli tisti, ki so jedli več beljakovin, višje pragove bolečine.

Prag bolečine je točka, pri kateri občutenje postane boleče, in nizek prag je povezan z fibromialgijo. Zato nas lahko pritisk na svetlobo ali zmerna temperatura moti, ko ne predstavljajo težav za druge ljudi.

(Prag bolečine ne smemo zamenjevati toleranca bolečine, ki je količina bolečine, ki jo lahko vzdržite, preden se fizično in duševno zlomite.)

Kakovost življenja in vitamin E

Po mnenju raziskovalcev so imele ženske z fibromialgijo, ki so jedle manj vitamina E, višje ocene na vprašalniku o vplivu Fibromyalgia, ki je standardno raziskovalno orodje za merjenje resnosti bolezni. Višja ocena kaže, da ima bolezen pomembnejši vpliv na kakovost vašega življenja.

Izvleček ne obravnava, zakaj je to mogoče. Druge raziskave pa kažejo, da lahko antioksidativno delovanje vitamina E koristi ljudem s fibromialgijo.

Manj hrane, hrana nižje kakovosti

Študija je tudi ugotovila, da so udeleženci v fibromialgiji pojedli manj kalorij kot zdravi nadzor in hrano nižje kakovosti.

Še enkrat, "zakaj" ni bilo obravnavano. Vendar pa lahko po mojih lastnih izkušnjah z fibromialgijo zagotovo povzročim, da poiščem udobno hrano, namesto da bi kuhala bolj zdrave obroke. Bolezenska izguba dohodka je lahko tudi ovira za boljšo prehrano.

Ko gre za manjšo prehrano, je lahko bolj sedeči način življenja potreben manj kalorij ali pa so bili udeleženci preprosto preveč utrujeni ali v preveč bolečinah, da bi se redno prehranjevali. Tudi ekonomija bi lahko igrala pomembno vlogo.

Kaj je Take-Away?

Kaj naj torej vzamemo iz te študije? Majhna je in potrebuje potrditev, preden lahko zagotovo rečemo, da je točna. Ker pa so beljakovine in vitamin E na ustreznih ravneh dobri za vas, bi bilo vredno povečati njihovo količino (eno za drugo), da bi preverili, ali se počutite bolje.

Prav tako je dober opomnik, da morda ne bomo jedli tako dobro, kot bi morali. Seveda je to izziv, vendar je vredno vložiti napore, da bi v hiši ohranili zdravo hrano.