Zmanjšanje vašega majhnega, gostega LDL holesterola

Ob visokem LDL holesterolu, sicer znanem kot "slab" holesterol, ni dobro za zdravje vašega srca. Vendar pa več študij ugotavlja, da ni le količina LDL, ki kroži v krvi, temveč tudi kakovost. Vrsta LDL-ja v vašem telesu lahko vpliva na tveganje za srčno obolenje po cesti.Mala, gosta LDL je vrsta LDL holesterola, ki velja za nastajajočega dejavnika tveganja za bolezni srca in ožilja. Je manjši in težji od tipičnega LDL holesterola in lahko poveča tveganje za razvoj ateroskleroze. Menijo, da majhna, gosta LDL prispeva k aterosklerozi, ker je dovolj majhna, da prodre skozi stene arterij, je bolj dovzetna za oksidacijo in ostane dlje v krvnem obtoku.

Dejavniki tveganja

Vsakdo - od mlajših odraslih do starejših - je lahko izpostavljen tveganju za razvoj majhnih, gostih LDL delcev. Zdi se, da se lahko razvoj majhnih, gostih LDL podeduje, pojavnost med 35% in 45%. Poleg tega lahko življenjski slog igra pomembno vlogo pri oblikovanju majhnih, gostih LDL. Ljudje, pri katerih obstaja tveganje za razvoj majhnih, gostih LDL v krvi, vključujejo:

• Posamezniki, ki v svoji prehrani zaužijejo veliko količino ogljikovih hidratov - še posebej rafinirani sladkorji.
• Tisti, ki uživajo trans maščobe v svoji prehrani.
• Kdor ima nekontrolirano diabetes.
• Posamezniki, pri katerih je bil ugotovljen presnovni sindrom.

Zmanjševanje nastajanja majhnih, gostih LDL

Lahko naredite nekaj stvari za zmanjšanje nastajanja majhnih, gostih LDL v krvi. Čeprav ne morete narediti veliko, če ste podedovali majhno, gosto LDL, lahko naredite nekaj sprememb v svojem življenjskem slogu, da boste zmanjšali možnosti za razvoj tega deleža. Načini, kako lahko zmanjšate tveganje za majhno, gosto tvorbo LDL holesterola, so:

• Zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov - še posebej rafiniranega sladkorja
• Znižajte vnos nasičenih maščob in iz prehrane izpustite transmaščobe
• Če so vam diagnosticirali sladkorno bolezen, jo držite pod nadzorom z jemanjem zdravil in zdravo prehrano
• Izgubite težo, če ste debeli. To se lahko doseže z zdravo prehrano in zmerno telesno aktivnostjo.
• Če že jemljete zdravila za zniževanje ravni holesterola, lahko nekatera od teh zdravil zmanjšajo nastanek majhnih, gostih LDL. Ti vključujejo fibrate in statine.
• Spoznajte tveganja v zvezi s kardiovaskularnimi boleznimi v prihodnosti. Ali imate staršev, ki je imel srčni napad pri 40? Če je tako, lahko v majhni starosti tvegate tudi razvoj bolezni srca.

Majhna, gosta LDL se ne meri rutinsko v testu holesterola, ki bi ga dobili v pisarni vašega zdravstvenega delavca. Vendar pa obstajajo testi, ki lahko merijo majhne, ​​goste LDL, ki vključujejo:

• Test holesterola VAP
• LDL gradientna elektroforeza
• NMR lipoprofilni test

Ti testi so lahko precej dragi in niso na voljo v vseh zdravstvenih ustanovah.

Čeprav lahko visoka raven majhne gostote LDL poveča tveganje za bolezni srca, njegova sposobnost, da povzroči bolezni srca, neodvisno od drugih dejavnikov (kot so sladkorna bolezen in visok vnos trans maščob), še ni v celoti ugotovljena. Zaradi teh dejavnikov se rutinski testi trenutno ne priporočajo.