Obvladovanje utrujenosti pri Parkinsonovi bolezni

Za mnoge ljudi s Parkinsonovo boleznijo je utrujenost prav tako motnja in neprijeten simptom, kot je upočasnitev motorja ali tresenje.

Utrujenost spodkopava vse vrste dnevnih aktivnosti in rehabilitacijskih programov. Prenaša se v naše čustvene reakcije na Parkinsonove simptome in povzroča, da jih je vse težje prenašati. To spodkopava našo sposobnost spoprijemanja z izzivi, ki nam jih vsak dan predstavlja stanje, in otežuje povezovanje z drugimi. Zato lahko utrujenost včasih poveča našo socialno izolacijo, saj nas izčrpa iz energije, ki jo potrebujemo za izhod iz vrat in za interakcijo z drugimi.

Če vas vaš zdravnik ni vprašal o vaši stopnji utrujenosti, vendar imate simptome ali vprašanja, jih vzemite.

Utrujenost pri Parkinsonovi bolezni: glavni simptom

V nadaljevanju so navedena dejstva o utrujenosti pri Parkinsonovi bolezni:

• Ponavadi se razvije v zgodnji fazi bolezni in se, če se ne zdravi, sčasoma poslabša.
• To je povezano z zmanjšano telesno aktivnostjo in slabšo kakovostjo življenja.
• To lahko poslabša Parkinsonovo bolezen in depresijo.
• To ni posledica pomanjkanja spanja, čeprav je lahko povezano s težavami s spanjem.
• Pogosto vpliva na duševno pozornost, zaradi česar je težje koncentrirati in usmeriti pozornost.
• V tem času ni znano, ali je utrujenost bolj razširjena pri moških ali ženskah s Parkinsonovo boleznijo.
• Ena tretjina bolnikov s Parkinsonovo boleznijo meni, da je utrujenost njihov najpogostejši simptom, slabši od motoričnih simptomov tega stanja.
• Osemindevetdeset odstotkov bolnikov s Parkinsonovo boleznijo meni, da je utrujenost eden od treh najbolj negativnih simptomov

Simptomi

Utrujenost se ponavadi kaže kot utrujenost, utrujenost, izčrpanje in brez energije. Nekateri pravijo, da se počutijo, kot da hodijo pod vodo ali skozi melaso - vse je napor in napor.

Čeprav utrujenost lahko poslabša depresijo, ni enaka depresiji. Lahko imate utrujenost brez depresije, večina ljudi z utrujenostjo pa ni žalostna ali samouničujoča.

Podobno utrujenost ni isto kot pretirana dnevna zaspanost. Čeprav utrujenost poslabša dnevno zaspanost in jo je težje prenašati, lahko imate zaspanost podnevi, ne pa tudi utrujenost. Prav tako lahko doživite potrebo in potrebo po spanju, vendar se ne počutite, kot da hodite pod vodo ali skozi polje melase! Izčrpanost in utrujenost nista ista zaspanost.

Diagnosticiranje vaše utrujenosti

Če se ves čas počutite utrujeni in izčrpani in to težavo omenjate svojemu zdravniku, vas bo morda prosila, da izpolnite vprašalnik in ocenite svoje simptome. Poleg tega lahko opravi nekaj posebnih testov na vas. Na primer:

• Subjektivno duševno in fizično utrujenost ovrednotimo s pomočjo vprašalnikov za samo-poročanje, kot je večdimenzionalni popis utrujenosti.
• "Fizična utrujenost" se lahko izmeri z opazovanjem vaše ravni vzdržljivosti pri izvajanju telesne vadbe.
• "Duševna utrujenost" se ocenjuje z merjenjem pozornosti skozi čas z orodjem za vrednotenje, imenovanim Test Network za pozornost. V tem preskusu boste morali pritisniti gumb, ko boste med skupino drugih ikon na računalniškem zaslonu videli določeno "spodbudo" ali ikono. Ljudje z utrujenostjo kažejo poseben vzorec upočasnjenih stiskalnikov gumbov.

Seveda posebni testi niso nujno potrebni, da bi vedeli, ali ste utrujeni. Morda se vam celo zdi neumno izpolniti vprašalnike, ko veste, da nimate energije, ki ste jo imeli nekoč. Ti testi pa so lahko koristni način za spremljanje vašega napredka ali za vizualizacijo tudi subtilnih izboljšav, ko z zdravnikom določite pristop zdravljenja.

Koraki za zmanjšanje utrujenosti

Če se ves čas počutite utrujeni in izčrpani, kaj lahko storite glede tega?

Najprej in kar je najpomembnejše, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, koliko vam utrujenost utruja. Ali ogroža vaše dnevne aktivnosti? Ali je težje obiskati klinike ali rehabilitacijo? Ali se hrani v vašem čustvenem življenju? Ali ogroža vašo sposobnost spopadanja? Ko se s svojim zdravnikom pogovorite o vaši utrujenosti, vam lahko zdravnik priporoči naslednje korake:

• Vadite redne vadbe, vključno z uporabo uteži za povečanje mišične moči. Študije kažejo, da se telesna vadba bori tako za telesno kot za duševno utrujenost.
• Razmislite o jemanju antidepresivnih zdravil. Čeprav utrujenost ni posledica depresije, lahko depresija poslabša utrujenost (in obratno). Zdravljenje depresije, če je prisotno, vam lahko omogoči premagati utrujenost z vadbo ali kakšnim drugim zdravljenjem.
• Razmislite o poskusu stimulansov, kot je Ritalin (metilfenidat), ki je običajno predpisan za motnjo pomanjkanja pozornosti - hiperaktivnost ali Provigil (modafinil), predpisan za apnejo za spanje, kot dodatek za depresijo in kot paliativno zdravljenje na koncu nege. Nekateri zdravniki so poročali, da lahko ta zdravila pomagajo določenim bolnikom s Parkinsonovo boleznijo.

Kako se spopasti

Prvi koraki v programu telesne vadbe se lahko počutijo preobremenjeni, vendar pa lahko to spremeni. Morda se boste morali prisiliti, da začnete, toda začnite nekje. Pogosto ljudje najdejo povečano energijo, ki se lahko zgodi z vadbo, pomaga okrepiti program vadbe, ko se začne. Ali imate nekoga, s katerim lahko vadite? Mnogi ljudje menijo, da je lahko zelo koristno, če ste v tistih dneh odgovorni drugemu, ko želite samo preskočiti svojo vadbo.

Vendar pa je utrujenost skoraj popolna pri Parkinsonovi bolezni in v tem trenutku se bo večina ljudi še naprej spopadala z določeno utrujenostjo.Morda boste želeli razmisliti o nekaterih preizkušenih in resničnih ukrepih, ki so ljudem s številnimi boleznimi olajšali le utrujenost.

• Določite prednost - nekateri ljudje menijo, da je koristno pojasniti, kaj je najpomembnejše za dosego v enem dnevu, in nato razvrstiti te elemente od najbolj do najmanj pomembnih. Če ste vsaj prekrižali najpomembnejše naloge, se boste verjetno počutili bolje kot če bi opravili le nekaj manj pomembnih nalog.
• Načrtujte vnaprej - če je mogoče, načrtujte vnaprej in se zavedajte, da v enem dnevu ne morete narediti toliko, kot ste nekoč.
• Delegat - Delegiranje nalog je lažje reči kot narediti. Ne želimo obremenjevati drugih in želimo biti odgovorni. Vendar pa so pogosto ljudje, ki bi z veseljem prevzeli nalogo ali dve za nas. Vzemite si trenutek, da bi rekli "da" ponudbam pomoči.
• Organizirajte - Guruji organizacije nam povedo, da organiziranost zmanjšuje stres in prihrani čas. Ali obstaja način, kako lahko organizirate svoje življenje tako, da je pretok vaših nalog lažji?
• Pace sami - Poskusite narediti svoje najbolj ambiciozne naloge v času dneva, ko se počutite najbolj energični.
• Razmislite o vključitvi v skupino za podporo - Veliko ljudi s Parkinsonovo boleznijo najde potovanje v podporno skupino preveč težko. Vendar imate računalnik v bližini. Obstaja veliko čudovitih skupnosti s Parkinsonovo boleznijo le na klik. Vsekakor vstop v skupnost Parkinsonove bolezni ne bo čudežno odvzel vaše utrujenosti. Toda ugotovitev, da obstajajo drugi kot vi, ki se spopadajo z enakimi ovirami, lahko zmanjša stres, ko si želiš, da bi imela nazaj svojo staro energetsko raven.