Zmerno pitje lahko nudi zdravstvene koristi

Zdi se, da zmerno pitje koristi srcu in srčno-žilnemu sistemu, vendar veliko uživanje alkohola poškoduje srce in je glavni vzrok smrti v mnogih državah.

Študije kažejo, da zmerno pitje lahko poveča lipoprotein z visoko gostoto (HDL), ki se včasih imenuje "dober" holesterol in lahko zmanjša lipoprotein z nizko gostoto (LDL), ki se včasih imenuje "slab" holesterol, vendar se zdi, da ne znižuje trigliceridov.

»Zmerna poraba« je sestavljena iz enega do dveh alkoholnih pijač na dan za zdrave moške in ene alkoholne pijače na dan za zdrave ženske. Ena pijača ustreza 12 unčam piva ali 5 unč vina.

Etanol je učinkovina v alkoholu in vpliva bolj na holesterol. Ta molekula neposredno vpliva tudi na organe v vašem telesu, vključno s srcem, možgani in želodcem.

Kardiovaskularne prednosti zmernega pitja

Zmerno pitje zviša "dober" holesterol, kar poveča vašo zaščito pred boleznimi srca. Trenutne študije kažejo, da se lahko raven HDL poveča za do 12% pri ljudeh, ki pijejo od ene do dve alkoholni pijači na dan.

Ko se holesterola in druge snovi oblikujejo v stenah vaših arterij, omejuje pretok krvi in ​​lahko sčasoma povzroči bolečino v prsih in srčni napad.

Več kot 100 prospektivnih študij kaže, da lahko zmerni pivci, moški ali ženske, zmanjšajo tveganje za določene zdravstvene težave za 25 do 40 odstotkov, vključno z:

• srčni napad
• nenadna srčna smrt
• vseh kardiovaskularnih vzrokov
• možganska kap
• bolezni perifernih žil

Zdravstvene koristi zmernega pitja

Zdravstvene koristi zmernega pitja presegajo srčno-žilne. Podatki iz velikih kohortnih študij so pokazali, da je verjetnost, da bodo pivci zmerni, imeli manj žolčnih kamnov in sladkorne bolezni tipa 2 kot osebe brez alkohola.

Moderiranje je ključnega pomena. Metaanaliza, ki je sledila več kot 365.000 osebam, starejšim od 12 let, je ugotovila, da uživalci težkih uživalcev uživajo štiri pijače ali več na dan in niso imeli opazne koristi.

Katere alkoholne pijače imajo največ zdravstvenih koristi?

Pravzaprav je, kako pijete alkohol, pomembnejša od izbrane alkoholne pijače. Ena pijača na dan nima enakih zdravstvenih posledic kot pijača vseh sedmih pijač v eni noči.

Ko gre za srčni infarkt, kohortni podatki kažejo, da obstaja večje tveganje za miokardni infarkt, če uživate alkohol vsaj 3 ali 4 dni na teden.

Genetika in kardiovaskularne koristi alkohola

Nekateri dokazi kažejo na povezavo med genetiko in kardiovaskularnimi koristmi zmernega uživanja alkohola. Obstajata dve različici encima, ki razgrajuje alkohol v vašem telesu. Ena to počne hitro, druga pa počasneje.

Če ste zmerno pivec z dvema kopijama počasi delujočega encimskega gena, imate veliko manjše tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja kot tisti, ki pijejo enako količino, vendar imajo dve kopiji hitrodelujočega encimskega gena. Posamezniki z enim od vsakega padejo nekje na sredini.

Alkohol in rak dojk

Če razmišljate o pitju za dobro zdravje, poglejte, preden skočite. Alkohol lahko poveča tveganje za raka dojk do 41 odstotkov. To število ne pomeni, da 41 odstotkov žensk, ki redno pijejo alkoholne pijače, dobijo rak dojke. To pomeni, da je to tveganje, ki ga morate upoštevati.