Počitnice, občutljivost na hrano in fibromialgija ali ME / CFS

Mnogi od nas, ki imajo fibromialgijo (FMS) in sindrom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS), imajo tudi občutljivost na hrano. Lahko so le manjše motnje, ali pa lahko resnično otežijo življenje. Med počitniškimi sezonami, z vsemi strankami in tradicionalnimi počitniškimi jedmi, se tisti, ki plačujemo posledice uživanja napačnih stvari, soočajo s posebnimi izzivi.

Preobčutljivost hrane lahko povzroči številne simptome, vključno z:

• Prebavne ali črevesne težave,
• Vnetje,
• Utrujenost,
• Nenormalnosti imunskega sistema,
• Glavoboli,
• Depresija,
• Bolečine v mišicah,
• Težave pri usklajevanju,
• Kognitivna vprašanja.

Zveni znano? Tako je - to so simptomi FMS, ME / CFS in drugi pogoji, povezani s centralno senzibilizacijo. Kot pri mnogih drugih stvareh, lahko občutljivost hrane poslabša naše simptome.

Za nekatere je malo slabše. Na primer, ko pojedem veliko sladkorja, dobim vnetje in zadrževanje vode, zaradi katerih mi mišice bolj boleče. Če pa jedem preveč, zlasti po dolgem času brez prehranjevanja, se moj sindrom razdražljivega črevesja rahlo dvigne in dobim zabodne črevesne bolečine, napihnjenost, plin, refluks itd.

Prvi korak k obvladovanju vaše občutljivosti na hrano je, da jih prepoznate. To lahko olajša beleženje simptomov in / ali prehrana izločanja. Po tem je vse v zvezi z izogibanjem, kar je še posebej težko med počitnicami. Nekaj ​​preprostih trikov vam lahko pomaga upreti se skušnjavi:

• Greš na zabavo ali dogodek? Jej, preden greš, da ne prideš lačen! Če se boste malo držali, boste manj verjetno, da boste jedli preveč problematičnih živil. Da, smrdi, če gre mimo čudovitih vonjav, toda če se znajdeš v skušnjavi, pomisli nazaj na zadnjič, ko si resnično plačali za uživanje napačne stvari.
• Če je mogoče, si vzemite dan ali dva, da si opomorete od velikih dogodkov, kot so počitnice. (To je dobra navada, da vstopite v, tudi če nimate občutka za hrano!)
• Poskrbite, da bodo vaši prijatelji in družina seznanjeni z vašimi problemi s hrano in, če želijo, delati z njimi. Ni vsakdo pripravljen spremeniti recept babice Myrle, da bo ustrezal eni osebi. V tem primeru jim sporočite, da ne pričakujete, da bi vam pripravljali jedi - samo morate vedeti, kaj v njih.
• Poiščite alternativne recepte za svoje najljubše stvari in jih vzemite skupaj. To vam omogoča, da varno uživate.

Bolj resna je vaša občutljivost, bolj boste morda želeli razmisliti o tem, da bi vedno imeli pri sebi svojo hrano. Poznam žensko s celiakijo, ki s seboj vzame hladnejšo hrano, tako da ji ni treba skrbeti za skrite vire glutena ali navzkrižne kontaminacije.

Za ljudi, ki se ukvarjajo z občutljivostjo na hrano, obstajajo obsežna sredstva. Tukaj je izbor za začetek:

• Ali bi morali biti brez glutena s FMS & ME / CFS?
• Problemi, povezani s hrano, v FMS & ME / CFS
• Iskanje glutena na živilskih nalepkah, s strokovnjakom za celiakalno bolezen in občutljivostjo na gluten Jane Anderson
• Top 10 občutljivosti hrane, ki jih IBS strokovnjak dr. Barbara Bolen
• Alergije na hrano, nestrpnost in občutljivost: spoznajte razliko, tudi dr. Bolen

Če sumite, da imate zdravstveno težavo, povezano s hrano, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Pravilna diagnoza in zdravljenje lahko pomembno razlikujeta.