100-kalorični prigrizki, ki so zadovoljni

Izguba teže ne pomeni, da morate pri prigrizkih reči ne. Obstaja veliko 100-kalorij prigrizki, ki jih lahko jeste ves dan, da zadovolji svojo lakoto in obdržati svojo prehrano na progi.

Seveda lahko v trgovini z živili kupite 100-kalorične prigrizke, vendar so ta živila pogosto močno obdelana in ne vključujejo najbolj zdravih sestavin. Prav tako je enostavno jesti več kot eno od teh paketov, ker so ponavadi zelo majhne. To ne pomeni, da ne bi smel kdaj jesti jih, vendar je pametno, da naredite nekaj svojih nizkokaloričnih prigrizkov doma, da povečate svojo celotno prehrano. Uporabite te zabavne prigrizke, da prihranite denar in izkoristite svojo zdravo prehrano.

100-kalorični prigrizki, ki so sladki

Imaš sladek zob? Ni problema! Umirižite želje z eno od teh zdravih nizko kalorij. Samo pazite, da izmerite velikost obrokov, ko jeste, da se prepričate, da ne boste dobili več maščob in kalorij, kot ste se odločili za. Uporabite digitalno lestvico ali uporabite svojo roko, da se prepričate, ali uporabljate pravo količino.

• 1/2 skodelice brez sladkorja JELL-O in 2 žlici z nizko vsebnostjo maščob
• 1/4 skodelice ohlapno pakirane rozine
• 1/2 (majhno) jabolko z 2 kašičema arašidovo maslo
• 6-unčnega steklenega pomarančnega soka (naredite zamrznjene škarje za hladilno obdelavo)
• JELL-O brez maščobe čokolade, karamela ali vanilijevega pudinga
• ena polovica celega pšeničnega angleškega mafina z 2 žlički želeja
• 100-kalorični grški prigrizki za jogurt (več okusov)
• eno skodelico mešanih jagod (poskusite maline, borovnice ali robide)
• eno skodelico nesladkanega jabolka
• zamrznjen fudge pop ali zamrznjeno zdravljenje blagovnih znamk, kot so Skinny Cow ali Halotop
• domači lažni S'more: kremastec Graham z zmanjšano maščobo, prežvečen z marmelado z drozgami in premešan s čokoladnim sirupom
• eno skodelico grozdja (poskusite jih zamrzniti!)
• ena banana
• dva ali tri piškote meringue (odvisno od velikosti)
• rdeči rjavi pecelj
• popsicle v svojem priljubljenem okusu
• majhna peščica čokoladnih poljubov

Verjetno imate nekaj sladkih munchies, ki so tudi nizke kalorije. Samo prepričajte se, da izmerite dele velikosti, da bi vašo prehrano na poti.

100 kalorij prigrizkov, ki so slani

Če hrepenite hrustljave ali okusne prigrizke, tukaj je nekaj hitrih predlogov za ohranjanje ciljev v kalorij. Ti prigrizki pod 100 kalorij bodo zadovoljili vašo hrepenenje po slanih živilih.

Ne pozabite, da te krušne hrane verjetno žejajo. Nekatere pijače lahko zagotovijo več kalorij od samega prigrizka. Pijte vodo (naredite svojo aromatizirano vodo z jagodami ali zelišči) ali pa izberite brezplačno kalorično pijačo, da ugasnete žejo.

• 4-5 srednje velikih slanih piščancev
• 3 skodelice popcorn z zrakom
• 1/2 skodelice z 2-odstotnim nizko vsebnostjo maščobe
• 4 žlice Oasis Zero-Fat Hummus in 1 skodelica surove korenčke
• 1 skodelica Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Juha
• 4 pšenični krekerji in 2 obroki brez maščob
• pol turški sendvič z uporabo krušnega kruha, gorčice in veggije
• 6 solinskih krekerjev z 2 čajni žlički arašidovega masla
• 2 Jarlsberg Lite Minis
• 1 služijo naravnem stilu govedine
• eno trdo kuhano jajce
• en unč kremni sir z 4-5 palčkami zelene
• en unč cheddar s 4-5 redkev
• majhna porcija edamama
• en trak puranaste kreten
• pol kumare (seme), polnjene z eno tanko rezino pustega purana in gorčice ali brez maščobe majoneze
• polnjena zelenjava, polnjena z eno rezino pršuta ali govejega mesa, zelje, korenje ali paprika
• majhna paradižnikova solata: kubirani paradižnik, rezan kumar, posut s feto, soljo in poprom
• 4-5 kumare rezine, ki jih prelijejo s skuto in soljo ter poprom
• 1-2 skodelice domačih kale čipov (pripravljeno z majhno količino olja) ali 1/2 polnjenja komercialno pripravljenih žrebcev

• Pripravki za morske alge v vrsti okusov, vključno z opečenim kokosom ali mandljevim sezamom

Nizko kalorični prigrizki, ki so sladki in slani

Če ste kot mnogi dietatorji, radi uživate v slanem prigrizku, ki mu sledi sladka poslastica. Ta navaden okus lahko pripelje do neverjetnega ciklusa prigrizkov.

Če veste, da ne morete jesti slanega prigrizka brez sladkornega sladkorja, potem pa imate dieto soda ali majhen kos sadja, ki je pripravljen iti. Samo eno ali dve grozdji ali hiter požirek vaših najljubših sokov z ničnimi kalorijami lahko uničijo vašo sladkorno željo in končajo sladki / slani cikel.

Beseda iz zelo dobrega

Ne pozabite, da je dobro, da prigrizite, ko poskušate izgubiti težo. Prepričati se morate, da ste v času prigrizkov uživali pravo število kalorij. Izmerite hrano pred jedjo in si vzemite čas, da uživate v mini obroku. Če jeste za vašo mizo ali pred televizijo, je preveč enostavno brezumno preveč. Ampak, če jeste ustrezno količino, ti 100-kalorični prigrizki pomagajo obdržati program za zmanjšanje telesne mase na progi.