Spopadanje s hladnim vremenom, ko imate MS

Zdi se, da je hladno vreme in multipla skleroza (MS) dobro povezana, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi toplotne nestrpnosti, povezane z MS. Toda za mnoge, ki živijo z MS, se simptomi lahko poslabšajo, ko temperatura pade.

Kako ekstremi temperature vplivajo na ljudi z MS

Mnogi z multiplo sklerozo (MS) so preobčutljivi na toploto do te mere, da ne morejo delovati zunaj pri najvišjih poletnih temperaturah. Za mnoge je temperatura 80 stopinj ali več skoraj neznosna.

Še bolj zanimivo pa je, da je pri ljudeh z multiplo sklerozo toleranca temperature ta, da mnogi pravijo, da medtem ko vroče temperature niso udobne, tudi hladno vreme in MS ne gredo dobro skupaj.

Nekateri ljudje na primer menijo, da hladno vreme lahko povzroči krče v mišicah, togost in napetost. Prav tako lahko poslabša objem MS, ki je privlačen občutek okoli trupa, ki ga povzroča spastičnost drobnih mišic med rebri.

Drugi menijo, da se v zimskih mesecih počutijo bolj utrujeni. To bi lahko bil posreden rezultat spopadanja z nekaterimi zgoraj omenjenimi simptomi, povezanimi z mišicami. Lahko je tudi, da krajši dnevi in ​​omejena sončna svetloba poslabšujejo depresijo - kot morda že veste, je depresija pogost simptom MS.

Še vedno pa drugi opažajo, da mraz otežuje hojo, kar je lahko tudi posledica togosti mišic (poslabšanje spastičnosti).

Zakaj hladno vpliva na nekatere ljudi z MS

Strokovnjaki ne vedo, zakaj hladne temperature poslabšajo simptome za nekatere ljudi z MS.

Kljub temu se pojavljajo novi podatki o vlogi vitamina D v MS. Strokovnjaki so odkrili, da ima nizka vsebnost vitamina D pomembno vlogo pri razvoju MS, zdaj pa je videti, da imajo ravni vitamina D vpliv tudi na ponovitve in način, kako doživljamo simptome.

Ugotovljeno je bilo, da so ravni vitamina D pri ljudeh nižje v zimskih mesecih zaradi manjše izpostavljenosti sončni svetlobi (ki je potrebna, da telo proizvaja vitamin D). Morda občutimo naše simptome MS bolj akutno, ko so naše rezerve vitamina D v zimskih najnižjih vrednostih.

Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov, ki vam pomagajo zmanjšati neugodje, povezano z MS, ki ga lahko doživite v hladnem vremenu.

Držite roke in noge tople

Nekateri ljudje z MS imajo tudi stanje, imenovano Raynaudov pojav, v kateri kapilare v prstih in nogah pretirano reagirajo na mrazu. Posledično se območje pod nohti in nohti na nogi obarva modro in je lahko zelo boleče. Pozimi nosite nogavice celo okoli hiše in v avtu obdržite dodaten par oblačil, v primeru, da pozabite - ni nič slabšega kot v toplem avtu z ledeno mrzlim volanom.

Vpijajte sonce

Pojdite zunaj v najtoplejšem delu sončnega zimskega dne in se namočite v malo toplote. Še bolje, počasi malo vadite zunaj, medtem ko ste pri tem. In ne pozabite, sončna svetloba pomaga telesu, da proizvaja vitamin D, čeprav je težko izdelati vitamin D, ko je vaša koža pokrita. Zato lahko vaš zdravnik pozimi poveča vaš vitamin D (vendar tega ne naredite sami).

Ne pretiravajte s toploto v notranjosti

Zaradi mraza lahko zaženete res vroče kopeli ali tuše. Toda bodite previdni. Ne pozabite, tudi ekstremna vročina ni vaš prijatelj. Navsezadnje je to občutljivo ravnotežje, zato se zmotimo na strani zmernosti in ne ekstremnosti.

Toplo se od znotraj

Poskusite piti tople pijače, kot je skodelica vroče čokolade, čaj ali kava brez kofeina, da se ohladite in segrejte jedro vašega telesa hitreje.

Word From DipHealth

Hladno vreme in MS morda ne gredo skupaj, kot bi želeli, vendar se lahko naučite bolje prenašati kombinacijo. Tako kot mnoge druge situacije, povezane z MS, ki jih morate opraviti, lahko majhno strateško načrtovanje o zimskih aktivnostih pomaga, da imate vsaj majhen nadzor nad simptomi.

Vnesite nekaj misli v to, kar uživate v zimskem času, sprejmite ustrezne previdnostne ukrepe in kar najbolje izkoristite hladne mesece.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Brola W et al. Povezava sezonskih serumskih ravni 25-hidroksivitamina D z invalidnostjo in ponovitvami pri relapsno-remitentni multipli sklerozi. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
• Državno društvo MS. (2016). Toplotna in temperaturna občutljivost.
• Stachowiak J. (2012). Nacionalna družba z multiplo sklerozo MS Povezava: simptomi MS in zimsko vreme.