Fibromialgija Flares: Simptomi, sprožilci in soočanje

Če ste bili diagnosticirani z fibromialgijo, ste verjetno slišali za izbruhe. Ali namesto tega se morda sprašujete, zakaj se včasih vaše stanje poslabša. Kaj točno so fibromialgija, kakšni simptomi se lahko pojavijo, kakšni so skupni sprožilci in kako se lahko najbolje spopadete?

Fibromialgija Flares: Definicija

Za večino ljudi z fibromialgijo se simptomi iz dneva v dan razlikujejo. Sčasoma obstajajo obdobja, ko so simptomi v najslabšem, drugi časi, ko so precej blažji (kratkoročne ali dolgotrajne remisije). Ta obdobja, ko simptomi postanejo veliko slabši, se imenujejo fibromialgija (poslabšanje fibromialgije).) in so glavna sestavina tega stanja. Kljub pogostosti izbruhov pa o njih vemo zelo malo.

Za razliko od vsakodnevnih variacij trajajo običajno več dni ali tednov.

Simptomi fibromialgije

Simptomi izbruha fibromialgije se pogosto razlikujejo od dnevnih simptomov in imajo lahko poseben vzorec. Simptomi lahko vključujejo bolečine, bolečine, utrujenost, togost in kognitivno disfunkcijo (fibro megla).

Fibromyalgia Flare Vzroki in sprožilci

Ni znano, zakaj se pojavijo rakete, vendar je bilo ugotovljenih več sprožilcev. Ti sprožilci se pogosto razlikujejo od osebe do osebe, vendar so v vsakem posamezniku lahko podobni vsakemu izbruhu. Možni sprožilci vključujejo:

• Stres, fizični ali čustveni
• Presegaj
• Slab spanec
• Vremenske spremembe: Občutna je tudi občutljivost na temperaturo
• Menstrualni cikel se spremeni: pri nekaterih ljudeh so fibromialgija močno povezana z menstrualnim ciklusom
• Bolezen
• Večji dogodki, kot so počitnice ali počitnice
• Sprememba urnika
• Spremembe zdravljenja
• Vsaka vrsta travme, vključno s poškodbami, operacijo ali tattooom

Upravljanje raket: Možnosti zdravljenja

Običajne metode obvladovanja izbruhov vključujejo počitek, izogibanje dejavnosti in izogibanje stresu. Rokavice so včasih zelo težko upravljati. Ljudje morda ne bodo mogli delati in bodo minimalno delali doma.

Na žalost obstaja le nekaj zdravil, ki delujejo posebej za zdravljenje izbruhov. Zdravila za fibromialgijo običajno trajajo več tednov, zato so ponavadi neučinkovita pri nadzoru izbruha. Zdravila za bolečine so prav tako omejena vrednost.

Priprava na fibromialgijo

Eden od najbolj zahtevnih problemov z izbruhom, poleg spopadanja s simptomi, je upravljanje vašega gospodinjstva. Morda boste čutili, da bo vaše celotno gospodinjstvo vrženo v nered, ko pride do izbruha. Nezmožnost obvladovanja nereda dodaja stres, kar lahko poslabša vaše simptome.

Malo ljudi se pojavi v izolaciji in trenje se včasih zgodi, ko so drugi družinski člani pozvani, da opravljajo naloge, ki jih običajno sami opravljate.

Poleg zmanjšanja sprožilcev (glejte spodaj preventivo) je koristno načrtovati vnaprej za ta časovna obdobja. Na primer, veliko ljudi ve, da bodo imeli rakete po večjih dejavnostih, kot so počitnice ali počitnice. Izvedite več o pripravi na fibromialgijo, ki jo boste imeli pri roki, kaj lahko storite, da boste prešli čas, dokler se ne počutite bolje.

Živeti s svetlobo in "Fibro meglo"

Poleg bolečine, utrujenosti, težav pri delu in neurejenega gospodinjstva je lahko kognitivna disfunkcija (fibro megla) med izbruhom resna. Nekateri ljudje ugotavljajo, da so preveč dezorientirani, da lahko varno vozijo in imajo težave celo s sabo. Multi-tasking? Kratkoročni spomin? Pozabi. (Nič namernega!)

Razumevanje kognitivne disfunkcije lahko olajša spopadanje, in če trpiš zaradi tega motečega simptoma, si vzemi trenutek, da se naučiš več o življenju z možgansko meglo / fibro meglo.

Preprečevanje fibromialgije

Ni vedno mogoče preprečiti rakete, vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate njihovo pogostost in / ali resnost. Preglejte skupne sprožilce in razmislite, kaj lahko storite, da jih spremenite. Če imate na primer nespečnost, se posvetujte z zdravnikom o zdravljenju (to ne pomeni nujno, da so zdravila in kognitivno-vedenjske terapije obetavne.) Nekateri ljudje imajo apnejo za spanje, ki zahteva zdravljenje.

Pacing sebe je ključna sestavina pri preprečevanju. Prekoračenje je običajen sprožilec in mnogi ljudje pretiravajo, ko se končno počutijo dobro.

Stres je običajen sprožilec in veliko stvari lahko storite za izboljšanje obvladovanja stresa. Morda boste želeli začeti s preverjanjem teh 70 načinov za zmanjšanje stresa v vašem življenju.

Običajno ni mogoče nadzorovati vreme ali počitnice, vendar se lahko še naprej pripravljate naprej in optimizirate druge ukrepe za zmanjšanje raket, kot je zelo previden pri urniku spanja.

Če so vaši simptomi povezani z vašim menstruacijskim ciklusom, vam lahko pomaga hormonska terapija (ali celo postopki, kot je endometrijska ablacija).

Vodenje dnevnika je zelo koristno pri iskanju vzorcev v vaši bolezni, kot so vaši skupni sprožilci. Morda boste želeli načrtovati prehrano, telesno vadbo, vzorce spanja in dati število med 1 in 10 za resnost najpogostejših simptomov. Sčasoma boste verjetno videli več vzorcev, ki vam lahko pomagajo zmanjšati vaše rakete.

Spodnji del fibromialgije

Svetlobe so nekaj, s čimer se bo morala ukvarjati večina ljudi z fibromialgijo, vendar boste s časom in trudom lahko prepoznali vaše sprožilce za zmanjšanje pojavnosti ali resnosti. Preprečevanje deluje veliko bolje kot zdravljenje, v tem času pa imamo le malo specifičnih možnosti zdravljenja za obravnavanje poslabšanja simptomov, ki se pojavijo z izbruhom.