4 zelišča za lajšanje menstrualnih krčev

Menstrualni krči, imenovani tudi dismenoreja, so krči in bolečine, ki običajno prizadenejo spodnji del trebuha, lahko pa segajo tudi v spodnji del hrbta in stegna. Zdi se, da so posledica presežnih ravni prostaglandinov (hormonskih snovi, povezanih z bolečino in vnetjem), menstrualni krči pogosto nastopijo tik pred in med prvimi dnevi menstruacije. Nekatere ženske imajo tudi blato, glavobol, slabost ali omotico.

Pri mnogih ženskah se menstrualni krči pojavijo brez osnovnega zdravstvenega stanja (kot je endometrioza). Če pa imate redne ali hude krče, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali imate zdravstveno težavo, ki bi lahko povzročila bolečino (kot je endometrioza, vnetna bolezen medenice ali fibroidi maternice).

Zeliščna zdravila za menstrualne krče

Doslej je znanstvena podpora trditvi, da lahko katerokoli zdravilo zdravi menstrualne krče, omejena. Tukaj je pregled štirih vrst zdravil rastlinskega izvora, ki jih včasih priporočajo zdravniki alternativne medicine:

Ginger

To segrevanje zelišča lahko pomaga ublažiti krče in pomirja menstrualne težave z znižanjem ravni prostaglandinov, ki povzročajo bolečine (kot tudi proti utrujenosti, ki je pogosto povezana s predmenstrualnim sindromom). V študiji iz leta 2009 so ženske, ki so jemale 250 mg kapsule ingverja štirikrat na dan tri dni od začetka menstruacije, dosegle raven lajšanja bolečine, enako kot pri študijah, ki so zdravili menstrualne krče z ibuprofenom.

Druga študija, objavljena leta 2006. T BMC dopolnilna in alternativna medicina leta 2012 je analizirala uporabo prahu ingverjevega korena ali placeba pri 120 ženskah z zmerno ali hudo primarno dismenorejo in ugotovila, da obstajajo pomembne razlike v jakosti bolečine med skupinami ingverja in placeba. Tisti, ki so vzeli prašek iz korenine ingverja dva dni pred nastopom menstruacije in se nadaljujejo v prvih treh dneh menstruacije, so imeli najkrajše trajanje bolečine.

Cochrane Pregled teh študij je dejal, da je bila kakovost dokazov nizka, vendar je bila smer učinka dosledna. Ginger ima druge domnevne koristi za zdravje. Ne glede na to, ali jim verjamete ali ne, boste lahko uživali v izdelavi lastnega čaja, posebej v vašem obdobju.

Kitajska zelišča

V poročilu za leto 2008 so znanstveniki razdelili 39 študij (ki so vključevale skupno 3.475 žensk) in ugotovile, da lahko kitajska zelišča učinkoviteje ublažijo menstrualne krče kot zdravila proti bolečinam brez recepta. Večina udeležencev študije je dobila formule, ki so vsebovale pet ali šest zelišč (ki se uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini), kot so kitajski koren angelice, plod komarčka, koren sladkega korena, lubje cimeta in koren rdečega božarja.

Glede na raziskavo, objavljeno v. T Journal of Ethnopharmacology leta 2014, zeliščna formula, ki se najpogosteje priporoča za primarno dismenorejo v Tajvanu, je "Dang-gui-shao-yao-san", ki vsebuje Dang gui (Angelica sinensis) in prahu božarja in naj bi imeli sedativne in protivnetne spojine.

Komarček

Rastlina z okusom, podobnim sladkim koreninicam in hrustljavim teksturjem, podobnim zeleni, koromač vsebuje anetol (spojino z anti-spazmimi učinki), ki lahko pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev pri nekaterih ženskah. Razpoložljive raziskave vključujejo študijo, objavljeno v Iranski časopis za raziskave zdravstvene nege in babištva v letu 2015, ki je preučila učinke ekstrakta komarčka (fennelin) in vitagnusa v primerjavi z zdravilom za bolečino mefenamsko kislino za primarno dismenorejo. V študiji je 105 žensk z blago do zmerno dismenorejo vzelo bodisi ekstrakt komarčka, ekstrakt vitexa, mefenamsko kislino ali placebo. Med dvema cikloma po posegu sta imela fennelin in vitagnus večji učinek v primerjavi z mefenamsko kislino. Vendar pa je Cochrane pregled te študije dejal, da so bili dokazi zelo nizke kakovosti.

Pycnogenol (francoski pomorski izvleček lubja)

Izvleček iz lubja borovcev je pokazal, da dodatek Pycnogenol bistveno zmanjša bolečine in zmanjša potrebo po analgetičnih bolečinskih zdravilih v skupini žensk z menstrualnimi krči v študiji iz leta 2008. t Druga majhna študija v letu 2014 je odkrila tudi zmanjšanje bolečine pri jemanju zdravila Pycnogenol in peroralni kontraceptiv tri mesece. Vendar pa Cochrane pregled trditev za učinke tega dodatka za druge kronične bolezni ni našel zadostnih dokazov o učinkovitosti.

Uporaba zelišč za menstrualne krče

Če razmišljate o uporabi zelišč (ali drugih oblik alternativne medicine) za menstrualne krče, je pomembno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da pretehtate prednosti in slabosti. Če imate hude menstrualne krče, je to lahko znak težav, ki jih mora zdravnik oceniti.