Ginger za lajšanje menstrualnih krčev

Rastlina, ki je cenjena zaradi svojih lastnosti za gretje in lajšanje bolečin, ingver (Zingiber officinale) pogosto omenjajo menstrualne krče in bolečine v obdobju.

Ne le možna rešitev za menstrualne težave, ampak tudi za ingverja je bilo ugotovljeno, da duši post-kirurško slabost, lajša bolečine v osteoartritisu in pomaga pri preprečevanju jutranje bolezni.

Zakaj se ingver uporablja za menstrualne krče?

Raziskave kažejo, da spojine, ki jih najdemo v ingverju, lahko pripomorejo k zaščiti pred povečanjem vnetja, saj zavirajo proizvodnjo prostaglandinov v telesu (razred pro-vnetnih kemikalij, ki sodelujejo pri sprožitvi mišičnih kontrakcij, ki pomagajo maternici izgubiti sluznico). Ker se zdi, da je pojav menstrualnih krčev povezan s prekomerno proizvodnjo prostaglandinov, se zdi, da uživanje ingverja v prehranskem dodatku ali obliki čaja lahko pomaga zmanjšati menstrualne bolečine.

Raziskava ingverja za menstrualne krče

Študije, objavljene v zadnjih letih, kažejo, da je ingver v pomoč pri lajšanju dismenoreje (medicinski izraz za bolečino pred ali med menstruacijo).

Za poročilo, objavljeno v Medicina bolečine leta 2015 so na primer znanstveniki preučevali predhodno objavljene poskuse, ki so preizkušali učinke na ingverja pri ženskah z dismenorejo, ki jih ne povzročajo stanja medenice, kot je endometrioza.Avtorji poročila so v svoji analizi ugotovili, da je bilo pri lajšanju bolečine bolj učinkovito kot placebo.

V drugem poročilu, ki je bilo objavljeno leta 2016, so bile preučene že objavljene študije o uporabi ingverja za dismenorejo. Za zmanjšanje resnosti bolečine je bilo ugotovljeno, da je Ginger učinkovitejši od placeba. Od dveh študij, v katerih so primerjali ingver z nesteroidnim protivnetnim zdravilom (NSAID), je bilo ugotovljeno, da je ginger tako učinkovit pri zmanjševanju bolečine.

Poleg tega obstajajo dokazi, da lahko ingver pomaga nadzorovati težke menstrualne krvavitve. V kliničnem preskušanju, objavljenem leta 2006. T Raziskave fitoterapije Leta 2015 so na primer 92 žensk z močnimi menstruacijskimi krvavitvami zdravili z ingverjem ali s placebom v treh menstruacijah. Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da se je stopnja izgube menstrualne krvi močno zmanjšala med udeleženci študije, ki so prejeli ingver.

Stranski učinki

Ginger lahko povzroči številne neželene učinke, vključno z drisko in zgago.

Ginger lahko deluje kot razredčilo krvi. Če imate motnje strjevanja krvi ali jemljete zdravila ali dodatke, ki vplivajo na kri, se morate pred jemanjem ingverja pogovoriti s svojim zdravnikom. Ne smete ga uporabljati v dveh tednih po načrtovani operaciji.

Spodnja črta

Čeprav se v trebuhu, hrbtu in stegnu občuti občutek neugodja med menstruacijo, če imate bolečine redno, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom. V nekaterih primerih lahko menstrualna bolečina signalizira stanje, kot so fibroidi maternice in endometrioza.

Za menstrualne bolečine, ki niso posledica osnovnega stanja, obstajajo dokazi, da lahko ingver pomaga ublažiti simptome.

Strategije za samopomoč, kot je masaža ali nanašanje grelne blazine na spodnji del trebuha, omejevanje vnosa soli, sladkorja, alkohola in kofeina, prakticiranje tehnik obvladovanja stresa in redno telesno vadbo lahko pomagajo zaščititi pred menstruacijskimi bolečinami.

Poleg tega jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin B6, kalcij in / ali magnezij lahko pomagajo pri odpravljanju težav z menstruacijo. Nekatere raziskave kažejo, da povečanje vnosa omega-3 maščobnih kislin ali uporaba zelišč, kot so dong quai in rdeče maline, lahko v določeni meri pripomorejo k blaženju menstrualnih bolečin.

Za nadaljnje lajšanje menstrualnih bolečin, nekateri ljudje najdejo pomoč z aromaterapijo. Obstajajo dokazi, da lahko masaža z mešanico eteričnih olj, kot so sivka, žajbelj iz klarine in majaron, olajša menstrualne krče.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Učinkovitost ustnega ingverja (Zingiber officinale) za dismenorejo: sistematični pregled in metaanaliza. Evid Based dopolnitev Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
• Dnevno JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Učinkovitost ingverja za ublažitev simptomov primarne dismenoreje: sistematični pregled in meta-analiza naključnih kliničnih preskušanj. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
• Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Učinek ingverja (Zingiber officinale) na močno menstrualno krvavitev: placebo nadzorovano, randomizirano klinično preskušanje. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.