Toleranca vadbe in KOPB

Toleranca vadbe se nanaša na telesno zmogljivost posameznika, merjeno z njihovo sposobnostjo prenašanja vadbe in / ali največjo delovno obremenitvijo, doseženo v času vadbe. Toleranco vadbe je mogoče natančno izmeriti med testom tolerance pri vadbi.

Osebe s kronično obstruktivno pljučno boleznijo ali KOPB imajo zmanjšano zmožnost za gibanje / aktivnost zaradi dispneje in utrujenosti, ki izvirajo iz nezadostne oskrbe s kisikom v telesu. Sčasoma lahko tudi najmanjše naloge, kot je oblačenje, povzročijo težave.

Na srečo raziskave kažejo, da lahko redna vadba zmanjša simptome KOPB, izboljša energijo, poveča vzdržljivost in vam pomaga bolje počutiti na splošno.

Kaj morate vedeti o začetku programa vadbe s KOPB.

Pred začetkom vadbe

Če imate KOPB, pred začetkom programa vadbe obiščite svojega zdravnika. Zdravnik bo verjetno opravil preizkus telesne tolerance. Imenuje se tudi stresni test, preizkus tolerance za vadbo ali ETT, ki vključuje hojo po tekalni stezi na različnih stopnjah težav, medtem ko je povezan z elektrokardiogramom ali EKG.

Med testom bo zdravnik spremljal vaš krvni tlak, srčni utrip in EKG pred, med in po aktivnosti z uporabo elektrod, pritrjenih na prsni koš. Preizkus se začne, ko leži v mirovanju, potem pa še enkrat, ko stojiš. Nato boste morali hoditi na tekalni stezi z različnimi hitrostmi.

Po interpretaciji rezultatov vam bo zdravnik dal navodila za začetek programa vadbe. Bodite prepričani, da zastavite veliko vprašanj, zato ste jasni, kako dolgo naj vadite in kako pogosto, vrste vaj, ki jih morate opraviti in kaj ne, ter če boste morali spremeniti čas ali odmerke zdravil.

Vadba s KOPB

Zdravnik vam bo pomagal razviti program vadbe, ki vključuje raztezanje, trening za moč in kardiovaskularno vadbo.

Vaje za raztezanje vključujejo počasno podaljšanje mišic, ki, ko se redno izvaja, poveča vašo gibljivost in fleksibilnost. To je treba storiti pred vadbo, da se mišice pripravijo na aktivnost in preprečijo poškodbe ter po vadbi ohladijo in preprečijo napetost mišic.

Vadba moči vključuje ponavljajoče se mišične kontrakcije ali zategovanje, dokler se mišica ne utrudi. Pri bolnikih s KOPB so vaje za krepitev zgornjega dela telesa še posebej koristne za ljudi, da povečajo moč vaših dihalnih mišic.

Kardiovaskularne ali aerobne vaje, kot so hoja, tek, kolesarjenje, veslanje, ples in vodna aerobika, uporabljajo velike mišične skupine za krepitev srca in pljuč ter izboljšanje sposobnosti telesa za uporabo kisika. Čeprav je to sprva težko za ljudi s KOPB, raziskave kažejo, da lahko redno kardiovaskularno vadbo izboljša vaše dihanje in zmanjša srčni utrip in krvni tlak.

Bodite pozorni, da natančno upoštevate navodila svojega zdravnika in se obrnete na urad, če imate kakršna koli vprašanja, skrbi ali bolečino med vadbo.