10 razlogov, zakaj morate jesti boljšo prehrano

1

Zdrava zdrava prehrana

Uživanje zdrave prehrane ni tako zapleteno. Samo izberite vrsto živil iz vseh večjih skupin živil, vključno s sadjem in zelenjavo, mesom ali beljakovinskimi viri, mlečnimi izdelki ali kalcijem, žitaricami in žitaricami ter zdravimi olji in maščobami. Pomaga tudi, če želite zaužiti pravo količino kalorij za vzdrževanje zdrave telesne teže in zmanjšati količino nezdrave, nezdrave hrane.

Včasih vprašanje ni v tem, kaj sestavlja zdravo prehrano; gre za to, zakaj bi moral človek jesti zdravo prehrano. Torej, v primeru, da se sprašujete, je tukaj mojih deset razlogov, zakaj bi morali jesti zdravo prehrano.

2

Olajšuje izgubo teže

Oh, seveda, lahko izgubite težo z jedo nizko kalorično junk hrano ali s sledenjem najnovejšim smešno omejevalnim prehranjevalnim navadam, vendar to ni najboljši način, da izgubite težo in ste zdravi.

Uživanje zdrave prehrane, ki vključuje veliko svežih nizko kaloričnih sadežev in veggijev s hranili iz hranil, vam bo pomagalo pri izgubi odvečne maščobe in oskrbi z vsemi hranili, ki jih potrebujete.

3

Prav tako omogoča večjo težo

Medtem ko je veliko več zanimanja za hujšanje, obstaja veliko ljudi, ki morajo pridobiti težo zaradi bolezni ali drugih razlogov. Izbira zdravih živil, kot so oreški, semena in suho sadje, vam lahko pomagajo pridobiti na teži, ne da bi pri tem uporabljali junk hrano, ki ni hranljiva.

4

Zmanjša tveganje za diabetes tipa 2

Zgodovina slabih prehranjevalnih navad in debelost sta dva glavna dejavnika tveganja za sladkorno bolezen tipa 2.Povečanje vnosa zdravih živil in hujšanje, če ste debeli ali prekomerna telesna teža, lahko zmanjša tveganje.

5

Dobro je za tvoje srce

Prehrana, bogata z ribami, oreški, sadjem, zelenjavo in drugimi zdravimi živili (kot je mediteranska prehrana), vam zagotavlja omega-3 maščobne kisline in mononezasičene maščobe, ki so dobre za vaše srce. Omogoča tudi lažje izogibanje večini trans-maščob, ki so povezane s kardiovaskularnimi boleznimi.

6

Zmanjša tveganje nekaterih vrst raka

Če uživate slabo prehrano, pijete preveč alkohola, pridobivate preveliko težo in uživate rdeče in predelano meso, je povezano večje tveganje za nekatere oblike raka. In čeprav je težko reči, da katera koli živila preprečujejo raka, lahko uživanje zdrave prehrane zmanjša tveganje za nastanek raka.

7

Nastavi dober primer za vaše otroke

Če ste starši ali stari starši, ki se borijo z izbirčnim jedem, se vam bo morda zdelo, da je situacija lažja, če postavite dober zgled za vašega otroka. Kako lahko pričakujete, da bodo vaši otroci jedli brokoli, medtem ko sedite in jedete čips? Tudi, da bi dobili otroke in izbirčne jedo v kuhinjo, je odličen način, da jih motivirate, da preizkusite novo hrano.

8

Ni potrebe po porabi denarja za dopolnila

Z uživanjem zdrave in uravnotežene prehrane boste vsak dan potrebovali vse potrebne vitamine in minerale. Mislim, vem, da ni nič narobe z jemanjem multi-vitamina za zagotovitev ustreznega vnosa, vendar raziskave kažejo, da je več koristi za zdravje, povezanih z uživanjem različnih zdravih živil, in v nekaterih primerih je lahko jemanje dodatkov tvegano.

Prosimo, upoštevajte, da če vaš zdravstveni delavec jemljete dopolnila iz nekega razloga, jih ne smete nehati jemati, ne da bi se prej pogovorili z njim.

9

Vam pomaga, da se počutite bolj energetsko

Uživanje zdrave prehrane vam zagotavlja ogljikove hidrate, ki jih potrebujete za energijo, skupaj z dovolj vitaminov B-kompleksa, ki pomagajo procesu. Ne pozabite začeti z zdravim zajtrkom, saj vam pomaga, da vas zjutraj opozori in pripravi oder za dan zdravega prehranjevanja.

10

Dobro je za vašo kožo in lase

Uživanje zdrave prehrane vam pomaga pri iskanju najboljših zalog s hranilnimi snovmi, ki jih vaša koža potrebuje, da ostane prožna in gladka, in morda odstranite gube. Vaši lasje potrebujejo dobro prehrano, vključno z veliko beljakovin, da so mehki, sijoči in zdravi.

11

Pomaga ohranjati zdravje prebavnega sistema

Po podatkih Akademije prehrane in dietetike večina Američanov jedo veliko manj prehranskih vlaknin, kot bi smela. potrebe. Fiber je bistvenega pomena za zdrav prebavni sistem in za vzdrževanje normalne ravni holesterola in sladkorja v krvi. Jejte prav in vključuje veliko virov vlaken, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in stročnice.