Multifidus povratna bolečina Rešitev Book Review

Multifidus bolečine v hrbtu Jim Johnson, P.T. ponuja program vadbe za ljudi, ki živijo s kroničnimi bolečinami v hrbtu. Program temelji na znanstvenih dokazih o tem, kako ena specifična hrbtna mišica, multifidus, igra pomembno vlogo pri skoraj vseh bolečinah v hrbtu, ki niso povezane z živci. Avtor je licenciran fizioterapevt in knjiga nudi odlične osnovne informacije o tem, zakaj program deluje; lahko vas tudi okuži, potrošniku zdravstvene hrbtenice, s konkretnim medicinskim znanjem, ki ga potrebujete za učinkovito nakupovanje za vašo nego.

Pregled rešitve za bolečine v hrbtu v obliki multifidusa

Namesto diagnostičnega pristopa (tj. Opisovanja in predpisovanja vaj za stanja, kot so hernija diska ali spondilolisteze,) se avtor ukvarja s celotnim fizičnim delovanjem. Johnson podpira ta pristop z ugotovitvami raziskav, ki dokazujejo, da za približno 85% primerov bolečine v križu obstaja je brez diagnoze. (To so primeri nespecifičnih bolečin v križu.)

Johnsonov stil pisanja je prijazen in njegove razlage kompleksnih anatomskih in znanstvenih dejstev je lahko razumljiv. Večina poglavij ima na koncu stran ključnih točk.

Zakaj knjiga o samo eni mišici?

Avtor pojasnjuje anatomijo hrbtenice in specifično multifidno mišico. Razpravlja o tem, zakaj meni, da je multifidus tako pomemben v prisotnosti in odsotnosti bolečine v hrbtu; v resnici je trdno prepričan, da je multifidna mišica skoraj v veliki meri vse bolečine v hrbtu.

Johnson podaja številke, ki primerjajo močno povezavo med nenormalno delujočo multifidno mišico in prisotnostjo bolečine v križu, kot tudi normalno multifidno mišico v pogojih, ki so pogosto povezani z bolečino, vendar tam ni.

Specifične bolečine v hrbtu

Čeprav ima Johnson v glavnem fizikalno funkcionalni pristop, pokriva tudi specifične pogoje, ki so na nek način vključeni v multifidno mišico. Primeri vključujejo spondilolistezo, bolečine v hrbtu zaradi nosečnosti, bolečine v hrbtu po operaciji in nazaj.

V skladu z Jonshonovim stilom so pogoji jasno in preprosto pojasnjeni za nemedicinskega bralca, informacije o ozadju pa so odlične kakovosti. Med drugim avtor pojasnjuje aktivnost multifidne mišice v vsakem stanju (kot so pokazale EMG in / ali ultrazvočne študije).

Znanstvene raziskave o vadbi kot zdravljenju bolečine v hrbtu

Tretje poglavje pregleduje znanstvene raziskave o vlogi, ki jo multifidus lahko igra pri kroničnih bolečinah v hrbtu, in govori o uporabi vadbe kot zdravljenja. Kot del te razprave na kratko opišite, kako deluje na dokazih temelječa medicina, in vključuje razlike med naravoslovnimi študijami, anekdotnimi dokazi in randomiziranimi kontroliranimi preskušanji.

To poglavje vam bo verjetno pomagalo razumeti Johnsonovo utemeljitev za njegov program vadbe, pa tudi, da boste postali izobražen potrošnik zdravljenja bolečin v hrbtu na splošno.

Program vadbe v hrbtu z Multifidusom

Vaje, ki jih je predlagal avtor, so namenjene začetnikom - to pomeni, da ljudje ne vedo veliko o svojih hrbtih in / ali tistih, ki ne želijo vaditi. Da bi vam pomagal pri izvajanju njegovega programa v skladu s trenutnimi fitnes standardi, Johnson daje smernice za usposabljanje za moč, vključno z opredelitvami za ponovitve in sklopov ter razpravo o intenzivnosti in času. Prav tako govori o tem, kako napredovati in kako ohraniti svojo moč, ko jih dosežete.

Komentirajte program vaj

Zanimivo je, da je Johnsonov program sestavljen iz samo treh vaj (plus variacije, ki so namenjene napredovanju, ko postanete močnejši). Te vaje lahko najdete tudi v repertoarju pilatesa in tudi v drugih sistemih. V Johnsonovem programu pa so prilagojeni tako, da so usmerjeni proti multifidusu, saj prizadene bolečine v hrbtu.

Avtor naroči bralcu, naj opravi vaje v nevtralnem položaju, vendar ne ponuja veliko razlag, kako naj vzpostavi, ohrani in prizna to stališče.

Nadaljnji viri pri zdravljenju bolečin v hrbtu

Poglavje 6 pregleda (večinoma) načine, kako odpraviti bolečine v hrbtu. Tretmaji, ki jih pokrivamo, vključujejo manipulacijo hrbtenice, ergonomijo, hujšanje, McKenzie vaje in raztezanje.Johnson razpravlja tudi o stresu, saj se nanaša na bolečine v križu, kot tudi na najučinkovitejše zdravljenje na diagnozi hrbtenice.

Glede na vse, Multifidus bolečine v hrbtu je vredno prebrati. Če se je vaša kronična bolečina v hrbtu izkazala za težko rešljivo, vas bo ta knjiga navdihnila, da poskusite nov pristop. Vsaj verjetno vam bo pomagalo povečati svoje znanje o vašem stanju.