Zaščitite svoj možgani s skrbnostjo svojega srca

Kar je dobro za vaše srce, je na splošno dobro za vaše možgane. Razumevanje povezave s srcem in glavo je ključnega pomena za izboljšanje vašega splošnega zdravja in tudi za zmanjšanje tveganja za demenco.

Povezava med zdravjem srca in možganom

Raziskovalci vse pogosteje iščejo povezavo med zdravjem srca in zdravjem možganov. Eden od razlogov za to je, ker je pretok krvi zelo pomemben za dobro delovanje možganov. Vsakič, ko srce utripa, se v možgane dostavi približno 20-25% krvi, ki jo črpa. Kri prenaša potreben kisik v možgane, da lahko dobro deluje. Kri prinaša v možgane tudi ogljikove hidrate, maščobe, hormone, vitamine in aminokisline, ki vsem možganom zagotavljajo energijo, ki jo potrebuje za jasno razmišljanje in spomin na informacije.

Ko so možganske krvne žile poškodovane ali če vaše srce ne deluje dobro, imajo možgani težji čas, da dobijo prehrano in kisik, ki ga potrebuje. Ozke krvne žile omejujejo pretok krvi v možgane, možganske celice pa bodo umrle brez ustrezne oskrbe s krvjo.

Po navedbah Alzheimerjevega združenja, "Vsako stanje, ki poškoduje vaše srce ali krvne žile, lahko vpliva na oskrbo možganov s krvjo." Raziskave so pokazale, da prisotnost bolezni srca povečuje tveganje tako za vaskularno demenco kot tudi za Alzheimerjevo bolezen. Poleg tega je študija iz medicinske šole Vanderbilt zaključila, da so bili udeleženci s slabim zdravjem srca dva do trikrat bolj verjetno, da bodo imeli težave s spominom.

Težave s pretokom krvi v možgane lahko povečajo tudi tveganje za možgansko kap, ki lahko vpliva na kognicijo in poveča tveganje za demenco.

Članek v reviji Klinična epidemiologija številne študije, ki so odkrile korelacijo med kognitivnimi motnjami in naslednjimi pogoji:

• Atrijska fibrilacija
• Bolezen koronarnih arterij
• Srčni napadi
• Diabetes
• Visok krvni pritisk
• Debelost
• Visok holesterol
• Mitralna bolezen
• Odpoved srca

Druga študija je pokazala, da so ljudje z blago kognitivno okvaro pogosteje napredovali v demenco, če bi imeli težave s srčno-žilnimi motnjami. (Tisti z blago kognitivno okvaro imajo večje tveganje za razvoj demence, vendar nekateri ljudje z MCI sčasoma ostajajo stabilni.)

Kako izboljšati zdravje srca in možganov

• Ne kadite.
• Ohranite zdrav krvni tlak.
• Preprečite in zdravite sladkorno bolezen.
• Zdravje dolgoročna prehrana.
• Vaja.
• Spremljajte holesterol in druge zdravstvene informacije.

Pozitivne novice

Čeprav so številne študije odkrile povezavo med slabim zdravjem srca in kognitivnimi motnjami, so raziskave pokazale tudi obratno: ohranjanje zdravega srca je povezano z zmanjšanim tveganjem za demenco in počasnejšim napredovanjem Alzheimerjeve bolezni.

Bolezen srca - čeprav je jasno povezana s povečanim tveganjem za demenco - je nekaj, na kar lahko vplivajo izbire življenjskega sloga. Z drugimi besedami, za razliko od genetike ali družinske zgodovine, lahko izvajate nekaj nadzora nad zdravjem srca. Lahko naredite zdravo izbiro in pri tem verjetno zmanjšate tveganje za demenco.