Zdravstvene prednosti Diet Acai

Açaí prehrana je močno narisana kot naravna hujšanje in pomoč za razstrupljanje. Čeprav obstajajo različne oblike diete açaí, večina pristopov vključuje uporabo prehranskih dopolnil, ki vsebujejo aceí in druga zelišča, vitamine, minerale in naravne snovi. Kljub temu, da nekateri zagovorniki trdijo, da ačaí prehrana lahko pospeši vaš metabolizem, zatiranje apetita in čiščenje vašega sistema, ni znanstvenih dokazov, da açaí prehrana spodbuja hujšanje.

Kaj vključuje Açaí Diet?

V večini primerov zagovorniki diete açaí zagovarjajo uporabo prehranskih dopolnil, ki vsebujejo açaí in druge naravne snovi, ki naj bi pomagale pri izgubi teže. Te snovi lahko vključujejo:

• B vitamini
• Mokra čreva
• Cascara sacrada
• Krom
• Kakav
• Konjugirana linolna kislina (CLA)
• Mantis
• Zeleni čaj
• Hoodia
• Magnezij
• Omega-3 maščobne kisline
• Spirulina
• Yerba mate

Znanost za prehrano

Do zdaj je večina podatkov o potencialnih zdravstvenih koristih Açaí iz laboratorijskih študij in raziskav na živalih. Na primer, študija iz leta 2010 iz revije Prehrana ugotovili, da so podgane krmili açaí šest tednov, doživljale zmanjšanje oksidativnega stresa in ravni LDL ("slabe") ravni holesterola. Poleg tega raziskave preskusne cevi kažejo, da açaí lahko spodbudi imunski sistem in zmanjša vnetje.

V eni od študij, ki temeljijo na človeških živalih, ki testirajo učinke açaí na zdravje, so raziskovalci ugotovili, da lahko poraba açaí poveča ravni antioksidantov. Objavljeno v Journal of Agricultural and Food Chemistry v letu 2008 je študija vključevala le 12 ljudi.

Ni znanstvenih dokazov, da lahko poraba açaí spodbuja hujšanje.

Druge sestavine

Medtem ko raziskave o açaí manjkajo, nekatere predhodne raziskave kažejo, da lahko druge snovi, vključene v nekatere oblike aceí diet, pomagajo pri pospeševanju hujšanja. Na primer, raziskovalni pregled leta 2009, objavljen v Mednarodni dnevnik debelosti ugotavlja, da lahko katehini (antioksidanti, ki jih najdemo v zelenem čaju) pomagajo povečati presnovo in imajo "majhen pozitiven učinek" na izgubo telesne teže in vzdrževanje telesne mase. V pregledu iz leta 2011 Revija za debelost, medtem ko so raziskovalci ugotovili, da je CLA lahko učinkovit za hujšanje. (Ker pa so podporne raziskave omejene, avtorji opozarjajo, da je za ugotavljanje varnosti in učinkovitosti CLA dodatkov potrebno več raziskav.)

Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko yerba mate, krom in hoodia pomagata spodbujati hujšanje. Vendar pa obstajajo nekatera varnostna vprašanja, povezana s temi snovmi. Na primer, yerba mate lahko sproži anksioznost, nespečnost, slabost in glavobol, medtem ko lahko hoodia in krom negativno vplivata na raven sladkorja v krvi.

Pomembno je tudi poudariti, da nobena študija ni preizkusila ušesnih učinkov kateregakoli od teh snovi, če jih jemljete z açaí. Zato trdi, da zelišča, vitamini in minerali, vključeni v açaí prehrano, delujejo "sinergistično" za spodbujanje hujšanja in / ali čiščenja, so neupravičeni.

Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek lahko kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Medtem ko se potrošniki soočajo s takimi tveganji pri nakupu katerega koli dodatka za prehrano, so ta tveganja lahko večja pri nakupu kombiniranih rastlinskih proizvodov, ki se tržijo zaradi izgube teže in bodybuildinga.

Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila.

Izguba teže

Zaradi pomanjkanja znanstvene podpore za njeno učinkovitost ni mogoče priporočiti nobene oblike diete açaí za hujšanje. Poleg tega je potrebno več raziskav za določitev varnosti prehrane açaí.

Če iščete izgubo telesne mase, nacionalni zdravstveni zavodi priporočajo načrt za urejanje telesne teže, ki z rednim vadenjem združi zdravo prehranjevanje. Hranjenje dnevnika o živilih, osem ur spanja vsak večer in ohranjanje stresa lahko pripomore k doseganju in ohranjanju zdravega telesa.

Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko nekatere tehnike um-telesa (kot so joga, akupunktura in tai chi) podpirajo vaša prizadevanja za zmanjšanje telesne teže.

Če razmišljate o uporabi katere koli oblike diete açaí za spodbujanje hujšanja, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.