Analizirana je največja izguba izgube

Televizijska oddaja "Največja zguba" postavlja tekmovalce na dieto, ki je malo kalorij. Morda se sprašujete, kako so te kalorije porazdeljene in zlasti, ali tekmovalci zmanjšajo vnos ogljikovih hidratov.

Opis prehrane "Največja zguba" v Preprečevanje revija ponuja nekaj namigov. Iz tega lahko izdelate menije za tri različne dni prehrane. Ti meniji morajo biti značilni za tiste, ki sledijo smernicam, namerno se izogibajo odločitvam, ki so najvišje ali najnižje v ogljikih v vsaki kategoriji. Tukaj je nekaj, kar lahko ugotovite o prehrani "Največja zguba".

Diet "Največja zguba"

• Kalorije: Prehrana ima približno 1100 kalorij na dan. Vsi trije dnevi so dosegli 35 kalorij v vsaki smeri.
• Ogljikovi hidrati: Izbrani meniji so med 88 in 120 grami ogljikovih hidratov na dan, kar je med 42 in 53 odstotkov kalorij. Prehrana ne dopušča dodanega sladkorja, rafiniranih zrn ali krompirja, zato bi večina ljudi jedla prehrano, ki je nekoliko manjša v ogljikovih hidratih. To je veliko manj glikemični od načina, kako večina ljudi jedo.
• Beljakovine: Dieta je razmeroma visoka v beljakovinah. Izbrani meniji so bili med 100 in 120 gramov beljakovin na dan, kar je med 35 in 46 odstotkov kalorij.

• Mast: Prehrana je zelo nizka v maščobah. Največji dan maščobe je bil tisti, v katerem je bil vključen losos; da je imela 20 gramov maščobe pri 16 odstotkih kalorij. Drugi dnevi so bili okoli 12 odstotkov maščobe.

Mnenje o dieti "Največja zguba"

Celotna točka televizijske serije "Največje zguba" je, da čim hitreje izgubi veliko količino teže. Seveda to naredi odlično televizijo, vendar izven meja strogo urejenega režima tekmovalcev (in verjetno tudi ne), to ni dobra ideja.

Za večino ljudi ta prehrana ne bi bila trajnostna, saj se bo čez nekaj časa lakota uveljavila v enačbo. Mala, relativno neaktivna ženska bi jo lahko vzdrževala dlje časa, vendar je del ideje, kako postati zdrav, aktiven. Nizkokalorične diete ponavadi postavljajo ljudi na neuspeh na dolgi rok. Vsaj, koliko kalorij je treba prilagoditi posamezniku.

Diete, ki so zelo nizke maščobe, so tudi manj optimalne, saj vaše telo potrebuje maščobo, da dobro deluje. V tej prehrani se maščoba večinoma nadomesti z beljakovinami, ne pa ogljikovimi hidrati, kar je izboljšanje običajne prehranske maščobe. Težko je predstavljati veliko ljudi, ki živijo s tem več kot nekaj mesecev, in večina jih je že dolgo padla.

Za prehrano velja, da je "ogljikohidrat spremenjen", saj so vsi rafinirani ogljiki odpravljeni, druga živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pa so omejena na zmerne količine. To je dobra stvar in ta količina omejitev ogljikovih hidratov deluje za mnoge ljudi (čeprav nekateri ljudje potrebujejo prehrano z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov).

Spodnja črta

Dieta "Največja zguba" bi lahko bila osnova za izvedljivo prehrano. Vsakdo, ki ga poskusi in ima težave, lahko dodaja vire zdravih maščob, če so lačni. Na primer dodajte avokado, oreške, oljčno olje, kokosovo olje, lanena semena itd. Nasičene maščobe so verjetno tudi v redu, vsaj v kontekstu nizkoogljične prehrane. Če imajo še vedno težave, lahko poskusijo izrezati nekaj žitnih obrokov.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?