Zjutraj z MS - upravljanje utrujenost in simptomi MS

Zjutraj za ljudi z multiplo sklerozo (MS) je lahko poseben izziv. Medtem ko se mnogi ljudje, starejši od 9 let, ne bi opredelili kot »jutranji ljudje«, se tisti, ki imajo MS, pogosto zbudijo z izobiljem simptomov MS, ki jih upočasnijo veliko več kot ljudje, ki preprosto potrebujejo skodelico kave za začetek svojega dneva..

Ko se zjutraj zbudite, naredite malo popisa kako se počutite. Začnite z vrha in delajte svojo pot navzdol. Držite roke gor, da vidite, če je opazen tresenje. Osredotočite se na noge in noge, da ugotovite, ali se je začela parestezija - otrplost in mravljinčenje. V tem času lahko tudi ocenite svojo stopnjo zibkosti ali "zamegljenosti", da vidite, kako bo zjutraj potekalo. Seveda je treba zabeležiti tudi vse čudne ovire.

Morda so zjutraj v redu zate. Mogoče začnete z blagim glavobolom in nekaj MS utrujenostjo, ki je že na krovu, vendar ostali simptomi MS čakajo nekaj ur, preden se pojavijo. Seveda je jutro čas, ki je pogosto poln stresorjev, kot so izgubljeni čevlji, prepiranje otrok in zamuda zaradi kakršnega koli razloga, ki pospešuje proces. Jutranji stres lahko povzroči, da boste imeli večjo verjetnost, da boste postali tingly noge, glavobol do točke slabost ali težave s kognitivno disfunkcijo, ki lahko povzroči, da iščete nekaj na istem mestu 10-krat v 5 minutah, ali pozabite, kaj delate vedno znova ponovno.

Morda so bila vaša jutra polna energije in načrtov za ta dan. Zdaj, ko niste več jutranja oseba, ki ste jo nekoč bili, se boste morda počutili malo žalostno.Zjutraj se boste morda počutili nekoliko bolj krhko ali previdno, saj bi vas lahko skrbelo, kaj bi lahko motilo občutljivo ravnotežje in zbudilo vaše simptome.

Ali je jutro lažje od preostalega dneva? Se počutite nestrpen, da bi iz dneva skočili iz postelje? Ali pa bi raje potegnila pokrove nad glavo? Te izkušnje se razlikujejo od osebe do osebe. Tukaj je nekaj citatov bolnikov, kot ste vi:

' Ko zapustim posteljo, traja nekaj časa, dokler me ne sliši močna mišica nog. Potem sem se malo umaknil v kopalnico. Po tuširanju in zajtrku se večinoma dobro počutim. Toda po poldnevu so moje baterije prazne. Popoldne in večeri so za mirne stvari. Navadil sem se tega ritma in vse je v redu. Prva polovica dneva je definitivno moj najboljši del."

"Zjutraj sem HORRIBLE. Tudi jaz sem noseča 32 tednov in ne spim dobro zaradi resne spastičnosti obeh nog. Do trenutka, ko sem vstal iz postelje - nimam oblečenega ravnotežja. in ne morem oviti kolen. Takoj se tuširam in potem sem povsem preveč utrujen, da bi celo dobil To je patetično!

"Moj pes me pripelje do tega, da nahrani zajtrk okoli 5.30 in mi je všeč - pomaga mi, da grem zjutraj. Dan začnem z nežno raztezanjem. Pogosto je moje jutro odvisno od tega, kako dobro sem spal noč. Jutro je moj najboljši čas dneva.

' Zjutraj so zame vedno najboljše. Zdi se mi, da sem jutranja oseba, medtem ko moja žena zagotovo ni, Bog jo blagoslovi! Zbudil sem se in naredil vse sistemske preglede. Potem vzamem zdravila in gremo v tuš. Po moji prhanju so moje tablete imele priložnost za brcanje in se oblečem in hodim ob naša dva psa. Na tej točki se moja žena zbudi in se tušira. Ko se vrnem s sprehajanjem s psi, sem včasih že utrujena, drugi časi, ko hodim in svež zrak je tisto, kar sem potreboval za zagon mojega jutra. Potem smo na delovnem mestu. Moja energija se popoldne zniža, toda ko vidim svojo ženo po delu, se počutim bolje in lahko uživam v svojem večernem sprostitvi z njo in našimi otroki. Molim, da se jutri počutim tako dobro kot danes!"

"Zjutraj - mislim, da je to najboljši del dneva (kar ne pomeni veliko.) Zbudim se in začnem s kavo, vzamem tablete in počakam, da se mravljinčenje umiri, kar traja dlje in dlje. Moja energijska raven je zjutraj močnejša. Do sredine popoldneva zaspal sem, ko sem sedel celo s svojim zdravilom. Ne bom pa dovolil, da me te stvari ustavijo.

"Tako mi je tolažba slišati, da drugi, ki se počutijo tako, kot jaz. Včasih se sprašujem, če so moji simptomi utrujenosti in megle v mojih mislih in moram pritisniti težje, da pridejo ven iz tega, dokler ne poskušam biti očiščen in oblečen potem sem postala tako šibka, da ne morem stati. Vem, da se manj gibljem, več mišic izgubljam."

"Pred dvema dnevoma sem se počutila dobro, ko sem se zbudila. Imela sem običajne 2 skodelici kave in potem začela dobivati" mojo glavo je pretežka, da bi zadržala "občutek. Samo sedel sem na kavč in padel. Mogoče sem potreboval več spanca, včasih celo grem v kopalnico in ležim na keramičnih ploščicah, samo da se obrnem na hladno tla. za nekaj minut in potem se počutim bolj napeto. Morda se sliši čudno, vendar deluje.

"Že sredi noči sem doživela težko spanje, zato sem ležala v postelji, ko je moj mož odšel zjutraj in dobil nekaj ur spanja. Potrebno mi je nekaj časa, da grem, ker mi pogosto boli hrbet. ravnovesje ni dobro in je najhujše, ko vstanem. Po približno 30 minutah se moja hoja izboljša, čeprav še vedno uporabljam sprehajalca."

"Moram vstati zgodaj tri dni zapored in ugotoviti, da se mi zdi, da bolje delujem, ko vstajam zgodaj. Lahko poskusim nekaj dni. Druge stvari, ki jih naredim vsako jutro, so preizkusile moje sposobnosti za vožnjo, izgubil sem funkcijo v desni nogi, tako da pred odhodom iz garaže preverim, ali lahko učinkovito premaknem stopalo s pedala za plin na zavoro in Izguba sposobnosti vožnje je eden mojih največjih strahov.

"Ali je normalno, da se skoraj vsako jutro zbudi z glavobolom?"

"Če bom imel tisto, kar imenujem" šolski avtobusni dan "(to je, ko se počutim, kot da me je vozil šolski avtobus, in količina energije, ki bi jo potrebovala, da bi celo opraskala glavo, je previsoka), V teh primerih se dejansko ne zbudim v pravem pomenu besede. Na srečo so ti dnevi običajno mesečni, razen če sem pod velikim stresom. vreme v kratkem času, ali imam nekakšno okužbo v mojem telesu, ki povzroči, da se moja MS razplamti, običajno nisem jutranja oseba, vendar mislim, da sem kognitivno bolje zjutraj. Sposoben sem se iztrgati iz postelje, da bi se spravil na dan, ne da bi ostal tam, depresiven in utrujen, jutri so v redu.

"Z njim sem se boril fibromialgijo, sindrom kronične utrujenosti in kronični virus Epstein Barr že več let. Potem sem zadnjič padec diagnosticiran z MS. Lani sem doživel grozno utrujenost, kjer se nisem mogel premakniti. Začel sem jemati Ribose in delal je čudeže. Po 3 dneh jemanja se je moja utrujenost izjemno izboljšala. Vsak dan se izčrpanosti več ne zlomim. Še vedno sem počasen, toda zelo redko ga imam utrujenost da se ne morem premakniti. Zelo priporočam ribozo Vitamin Shoppe, ker ne vsebuje sladkorja. Vsakdo, ki ima hudo utrujenost, ga mora poskusiti."

»Običajno lahko zjutraj povem, kako bo šel moj dan.Če se zbudim z "nejasnimi možgani", vem, da bo to dolg dan. V dobrih dneh pride moj 'nejasni možgani' zgodaj popoldne. Ugotovila sem, da so meditacijski CD-ji resnično v pomoč pri utrujenosti. Zdi se, da daje mojemu telesu malo odmora, da lahko preživim preostanek dneva."

"Včasih sem bil jutranji človek in to zamudim! Zdaj sem zaspan in utrujen in mehka. Včasih traja do poldneva. Včasih moram še malo napiti. 4 dneva in na koncu najti nekaj energije!"

"Nikoli nisem bil preveč jutranji osebi. Moja MS je zjutraj naredila veliko slabše, kot so bili. Ko sem 27 let delala za zvezno vlado, sem se navadila vstati ob petih zjutraj. da bi zdaj delal v postelji še približno ob istem času, ko sem se zbudil okoli 7. Zjutraj vzamem injekcijo in se vrnem nazaj na spanje do okoli 9 ure, nato pa vstanem ali zajtrkujem ali popijem pijačo Dobim nekaj dobrih ur, ko sem po kosilu zelo dober, ko končam kosilo, se mi začne vizija in moja utrujenost hitro narašča. Počivala bom do večerje, potem pa bom po večerji dobro počakala še nekaj ur lahkih aktivnosti, nekoč sem lahko hodila cel dan, vstala ob petih, šla na delo domov, kolesarila, se zabavala stvari, ki jih vsi ostali počnejo, vendar so me države članice žal z veseljem sprejele večino teh dejavnosti Danes danes - veliko ljudi ni dobilo priložnosti."

"Zjutraj se srečamo z vstajanjem iz postelje in s spuščanjem mišic nog na poti navzdol, da dobim skodelico čaja. Po približno 10 minutah sem pripravljen za začetek dneva. delo me hodi večji del dneva in sem se naučil korakov, kar olajša opravila, večeri so za počitek in polnjenje. ko mi pove, da potrebuje počitek."

"Zjutraj je, ko se počutim najbolje. Nekoč gledam v ogledalo, ko sem vstal občutek utrujenosti in bolečine, in si povem, da je to dobro, kot se boš počutil danes. Ampak vsak dan se borim naprej. jutro je močno fizično in duševno pomagalo, 25 let spopadanja z MS in definitivno sem zadnje čase vzela kocke. Morda grem navzdol, vendar grem navzdol.

"Večina jutrov je ok - včasih je jutro, da se bom zaradi težav z ravnotežjem zbudil, ne da bi hodil, vendar je veliko dni, ne morem preživeti celo dan z dvema. Provigil. Poskušam se boriti s svojim telesom in se ne predati. Včasih nimam druge izbire, kot pustiti, da me prevzame postelja in da bom spala 10 ali 12 ur ali pa vzela več kot eno 2-urno dremež čez dan.

"Všeč mi je spol zjutraj bi bil zdaj sploh lep seks. Delo z trenerjem v telovadnici 2 uri na dan 3 dni na teden ima velik napredek v primerjavi z mojo dnevno eliptično doma. Veliko nam pomaga raztegovati in delati vaje za krepitev nog. Upam, da se moje ravnotežje izboljša.

"Ponavadi zjutraj delam precej dobro in lahko obdržim zagon skozi popoldne. Zvečer vtaknem vile, končam! Povlečem domov in se zlomim v naslonjaču pred televizorjem. ujame me in lahko rečem, da sem se preveč trudila, da bi nadaljevala sindrom nemirnih nog ne morem niti mirno sedeti in počivati ​​brez premikanja nog. Zadnja nedelja je bila popolnoma drugačna. Ves dan sem bil zelo utrujen. Ne vem zakaj. Samo še en dan v raju z MS.

"Kar ne morem ugotoviti je, da se zavedam Utrujenost MS ali se boriti? Ko je bila moja hči majhna, sem se borila, toda ves čas, ko sem bila budna, sem se počutila grozno. Zdaj jo spravim v šolo in spim do 11:00 (še vedno pa se vedno zbudim z negativnim razmišljanjem!). Moj živčni sistem vidim kot "obvozno" območje z vsemi temi oranžnimi znaki in črnimi puščicami! Moj M.S. naredi moje živce toliko dodatnega dela, da pridem od točke A do točke B, ni čudno, da sem tako utrujena!"

"Če dobim dober spanec, sem ponavadi boljši. Če je bila noč slabega spanca, pozabi na to. Potrebno mi bo do 3 ure, da se motiviram. Vsako jutro vzamem Amantadin. pomagam, ampak kdo ve? Še vedno se počutim kot sranje.

"Zgodnje jutranje ure so najboljše zame. Čeprav se zbudim še vedno utrujen, je to edini dan, ko lahko karkoli naredim. Običajno, v nekaj kratkih urah, ki sem ga opravil do konca dneva Nikoli ne dobim polno nočnih počitkov in ko se prebudim le redko grem spat, moje noge in bolečine v hrbtu zaradi raztezanja, tako da sem samo vstal, je dovolj težko. dan je "dober", vendar se še vedno učim zmernost, je ključ in vedno poskušam prihraniti malo energije za nepričakovano."

"Zjutraj me počasi začnejo, 7:30 kave in zdravil in če si lahko privoščim Provigil, v eni uri grem. Topli tuš, ki se razteza med vročino, se zdi, da pomaga, in če je dober dan, jaz bom naredil nekaj stvari, preden moram počivati ​​in poplačati, do popoldneva sem navzdol Po počitku nekaj ur (ne vedno spanje, mi morajo mišice le položiti) še en odmerek kofeina in bolečine, in jaz ponavadi Imamo še eno uro ali več produktivnosti.

"Nedavno so jutri postali moja nočna mora. Sovražim jutri. Ugotovila sem, da mi stopalske mišice čez noč postanejo zelo trde. Ko sem vstal iz postelje in položim noge na tla, da bi vzdržal bolečino, je stiskanje zob. boleče.Hodim okoli, da pridem do krajev, kot je kopalnica, odprete žaluzije in grem in spravim kotliček. Počutim se, kot da moje noge nimajo mišic in hodijo po betonu."

"Nato dobim glavobol od vrtoglavice do te mere, da se počutim slabotnega. Večina mojih jutranjih ur uporabljam večino energije in zdi se, da se mi zdi, da načrti za ta dan izginejo. Zdravilo vzamem s kavo. To je edini čas. Nato pogledam skozi okno, da preverim vreme in se sprašujem, ali je dober dan, da se podamo na prostem, potem pa sedim na kavču in zajtrkujem. pripravljen za spanje do 11. ure."

"Tako neverjetno je, da slišim vse ljudi, ki so doživeli to, kar počutim. Ponavadi mi povedo, da ne delam dovolj ali da moram izgubiti težo, moj nevrolog pa vztraja pri apnei za spanje, da bi pojasnil mojo hudo utrujenost. Zjutraj je moj najboljši čas - ponavadi ponedeljek in morda torek. Preostanek dneva je navzdol in ponoči sem neuporabna, preostanek tedna pa je katastrofa - stalni glavoboli, slabost do vrnitve in samo počutim se Ne morem obdržati oči odprte, Provigil ni storil ničesar, pisarna, v kateri delam, hoče ohraniti temperaturo vsaj 72 stopinj in imam močno toplotno nestrpnost. tako malo več dobrih dni. Poleti sem neuporabna.

"Zjutraj za mene so najboljši. Zbudim se z običajnim rahlim glavobolom, zmerno zmernim glavobolom, toda celotna jutranja so moja najljubša. Običajno lahko rečem, ali bo dan po postanku z manj ali brez težav z ravnotežjem. Prva stvar, moje ravnovesje je moj prvi znak, potem pa skrajna utrujenost.Poskušal sem se s tematikom, tako da popoldne ni tako slabo, ampak na koncu postanem manj dosežen, ker sem po 4 ali 5-urnem dnevu DONE."

"Ne želim depresirati vas, ampak moja jutra so kot budna nočna mora. Po zaskrbljujočem nočnem spanju se zbudim ob občutku, da traja nekaj ur, da se dvignem. Šele potem, ko gledam televizijo skozi dobro vidno oko za nekaj časa in pijem več skodelic kave, se upiram in se raztegnem, še vedno samo pri 70 odstotkih. Popoldan potrebujem napojno napo, potem se počutim bolje obremenitve. Pogrešam energijsko napolnjena jutra."

"Rad imam zjutraj, ker se vsaj zbudim, toda vstajanje iz postelje se začne z mojim" plezanjem ". Mislim, da je to eden najtežjih delov mojega dne. Včasih sem tekel in sem poln energije, toda zdaj, ko sem vstal, je kot izpit, za katerega sem bil pripravljen, a sem se še vedno boril.

"Morningsi so ponavadi moj najboljši čas, ko pridem in dobim lege, prav tako se ukvarjam z vrtoglavico. Stene so zjutraj moj prijatelj, ker se, tako kot mnogi od vas, ukvarjam z vprašanji mišic in ravnotežja / hoje in V večini primerov, če lahko izstopim iz tiste "meglice", so moja zjutraj dobra. Glavoboli zjutraj za mene so zelo pogosti, večkrat pa je samo boleči glavobol, če ga lahko dobim Ne maram reči, ampak to je res grozen mačka, ki lahko včasih traja več ur, da se iz nje izvlečem, in nisem pil več kot 20 let! Kupili smo novo nastavljivo posteljo Serta z masažno funkcijo - pomagala je nekaterim, vendar je spanje vedno bilo težava. Velikokrat, ko sem končno zaspala, je čas, da vstanem. Popoldne je bilo precej zaprto, saj je tako pomoč, da vidim in razumem, da drugi podporniki gredo skozi podobne situacije. Ning, ki sem ga doživela, so moje roke skoraj zaklenjene v položaju od noči in traja nekoč, da jih spravijo v položaj.

Spodnja črta

Zdi se, da ima večina od nas nekaj težav z jutranjim začetkom, in ko to storimo, imamo v začetku zelo pogosto malo energije. Pomembno je, da opazujete raven energije, tako da lahko, kadar je to mogoče, ustrezno načrtujete, kadar je to mogoče.

Če imate nadzor nad svojim urnikom in delovno obremenitvijo, naredite stvari, ki zahtevajo največ energije in možganske moči med visoko delujočimi časi in naredite bolj mondene stvari, ko so vaši možgani na avtopilotu. Tudi če nimate takšne stopnje nadzora, poskusite biti nežni s seboj v času najnižje energije.