Načini za obnovitev zaupanja v vašo poroko

Zaupanje v intimni odnos temelji na občutku varnosti z drugo osebo. Nezvestoba, laži ali zlomljene obljube lahko resno škodijo zaupanju med možem in ženo. To pa ne pomeni nujno, da zakonske zveze ni mogoče rešiti. Čeprav je ponovna vzpostavitev zaupanja lahko zahtevna, če pride do pomembne kršitve, je dejansko mogoče, če sta oba partnerja zavezana temu procesu.

Pobiranje kosov

Potrebno je veliko časa in truda, da se ponovno vzpostavi občutek varnosti, ki ga potrebujete za uspeh zakonske zveze in nadaljnjo rast. Okrevanje od travme, ki jo je povzročila kršitev zaupanja, je, kjer se lahko zaljubijo mnogi pari, ki želijo priti nazaj na pravo pot.

Raziskave so pokazale, da se morajo pari ukvarjati z naslednjimi petimi vprašanji, da bi se uspešno premaknili mimo kršitve zaupanja:

• Poznavanje podrobnosti
• Sprostitev jeze
• Prikazovanje zavezanosti
• Obnova zaupanja
• Obnova razmerja

Ali ste bili kršiteljski partner ali izdani, da bi obnovili zaupanje v vašo poroko, morate oba obnoviti svojo zavezanost vašemu zakonu in drug drugemu.

Spoznajte podrobnosti

Celo v navidezno jasnih primerih izdaje vedno obstajata dve strani. Kršitelj mora biti vnaprej in pošten z informacijami, poleg jasnih odgovorov na vsa vprašanja svojih partnerjev. To bo izdani stranki dalo širše razumevanje situacije. Kaj se je zgodilo, kdaj in kje? Kateri občutki ali težave so morda prispevali k tej situaciji? Kakšne so bile olajševalne okoliščine?

Spustite Anger

Tudi manjše kršitve zaupanja lahko vodijo do duševnih, čustvenih in fizičnih zdravstvenih težav. Partnerji imajo lahko težave s spanjem, apetiti se zmanjšajo, lahko pride do razdražljivosti zaradi majhnih stvari in oba posameznika se lahko hitro sprožita.

Čeprav je morda skušnjava, da vsa jeza in čustva navzdol, je nujno, da izdani partnerji poslušajo in razmišljajo o vseh občutkih, ki jih imajo. Razmislite o vplivu izdaje vašega partnerja na vas in druge. Razmislite o tem, kako je bilo življenje prekinjeno, in o vseh vprašanjih in dvomih, ki se zdaj pojavljajo. Poskrbite, da bo vaš partner seznanjen z vsemi temi občutki in da se celo partnerja, ki krši pravila, spodbuja, da izrazi kakršno koli občutek zamere in jezo, ki jo lahko zadržijo pred kršenjem zaupanja.

Pokaži obveznost

Obe strani, zlasti izdani, lahko dvomita v svojo zavezanost razmerju in se sprašujeta, ali je razmerje zanje še vedno primerno ali celo rešljivo.

Kot je navedeno zgoraj, mora izdani partner deliti svoje bolečine, frustracije in jezo. Prekrški zakonski partner mora nato priznati in potrditi poškodovane občutke svojega zakonca s priznanjem in navzven pokajanjem in obžalovanjem. To dejanje empatije je lahko zdravilno za obe strani.

Obe strani morata nato delovati, da bi opredelili, kaj je potrebno, da obe strani ostanejo zavezani delovanju odnosa. Izogibajte se uporabi besed, ki lahko sprožijo konflikt, namesto tega izberite besede, ki omogočajo odprt pogovor. Uporabljajte izjave, ki "ne krivim", in ne uporabljajte besed "vedno, mora, nikoli ali ne" pri opisovanju tega, kar vidite, pričakujete ali želite od svojega zakonca.

Opredelitev, kaj obe strani zahtevata od odnosa, na primer opredelitev določenih zaupanja vrednih dejanj in spremljanje z njimi, bo obema stranema pomagalo, da navzven pokažeta, da sta zavezana delu s težavami.

Obnova zaupanja

Skupaj morate določiti specifične cilje in realne roke za ponovno vzpostavitev zakonske zveze. Priznavajte, da je za obnovitev zaupanja potreben čas in je potrebno naslednje:

• Odločite se odpustiti ali se odpustiti: Naredite zavestno odločitev, da boste ljubili, ko boste poskušali izpustiti preteklost.Medtem ko lahko doseganje tega cilja v celoti traja nekaj časa, je za to ključnega pomena zavezanost temu.
• Bodite odprti za samo-rast in izboljšave: Ne morete popraviti zlomljenega zaupanja s samo obljubami in izjavami o odpuščanju. Okoljske razloge za izdajo morata identificirati, preučiti in z njo delati oba zakonca, da se vprašanja ne bi ponovno pojavila.
• Zavedajte se svojih najglobljih čustev in delite svoje misli: Če ena stran opusti situacijo ali dejanje, ki je prekinilo zaupanje, ne bo nič rešilo. Namesto tega je pomembno odkrito razpravljati o podrobnostih in izražati vse občutke jeze in boli.
• Želim, da deluje: V tem procesu ni prostora za ustno izražanje ali več laži. Bodite iskreni in v skladu z vašimi željami.

Ko zgoraj navedene točke vzamete k srcu obe strani, se odprto pogovorite o svojih ciljih in redno preverjajte, ali ste na pravi poti. Nekaj ​​načinov, kako lahko znova vzpostavite zlomljeno zaupanje kot par in posamezno vključite:

Za par

• Poslušajte popolnoma drug drugemu.
• Spomnite se drug drugega, da si vsi zaslužite odprte in iskrene odgovore na vaša vprašanja o izdaji.

Za storilca kaznivega dejanja

• Če ste tisti v vašem zakonu, ki je lagal, prevaral ali zlomil zaupanje, morate show da je zmotno vedenje izginilo s spremembo svojega vedenja. To pomeni, da ni več skrivnosti, laži, nezvestobe ali karkoli drugega. Od zdaj morate biti popolnoma pregledni, odprti in prihodnji.
• Bodi pošten. Morate biti sposobni razumeti in pojasniti, zakaj je prišlo do slabega vedenja. Ne moreš reči "Ne vem." Morate trdo delati, da bi ugotovili, zakaj se je to zgodilo, in zakaj se ne bo ponovilo.
• Prevzemite odgovornost za svoja dejanja in odločitve. Defenzivnost bo samo podaljšala konflikt ali krizo in ne bo poskušala upravičiti svojega vedenja glede na to, kaj počne ali je storil vaš zakonec v preteklosti.

Za izdane

• V redu je, da se spomnimo in razpravljamo o incidentih izdaje. Morda ne boste pozabili, kaj se je zgodilo, vendar lahko aktivno delate na razumevanju, zakaj in kaj se je zgodilo v razmerju, preden se je izdajstvo dejansko zgodilo.
• Ko se boste zavezali, da boste odpuščali svojemu partnerju, si prizadevajte za pozitivne odzive in okrepitev, da boste lahko partnerju zagotovili stalne povratne informacije o stvareh, ki vas zadovoljijo ali naredijo srečo.
• Vedite, da je tudi v redu, če ne želite nadaljevati odnosa, če upoštevate zgornje korake ali jih začnete. Samo bodite iskreni do sebe in svojega partnerja in ne glejte skozi gibe samo zato, ker menite, da je to tisto, kar od vas pričakujete kot predanega partnerja.

Obnova razmerja

Ko se pari zavežejo, da bodo obnovili zaupanje, morajo delati na obravnavi odnosa, kot je popolnoma nov. Obe strani morata zaprositi za to, kar resnično potrebujeta, in ne pričakujeta, da bo njuna partnerica preprosto vedela, kaj želita.

Ne zavračajte zaupanja v to novo razmerje, čeprav je z isto osebo. Zadržanje zaupanja iz strahu ali jeze vam bo preprečilo čustveno ponovno povezovanje s partnerjem. To ohranja vaš odnos s premikanjem naprej na zdrav način.

Namesto tega si prizadevajte za obnovo odnosa, tako da naredite delo, ki je potrebno za izgradnjo zaupanja in ponovno vzpostavitev povezave, ki se medsebojno podpira. Dogovorite se o tem, kako zdrava razmerja izgledata obema. Nekateri primeri vključujejo določitev datumov nočitev, delo na petletnem, desetletnem in celo 20-letnem načrtu skupaj, iskanje vaših ljubezenskih jezikov in preverjanje pri vašem partnerju o tem, kako se počutite odnos ali če živi do vašega pričakovanja.

Ne pozabite, da vsa razmerja zahtevajo delo. Tudi najbližji pari morajo trdo delati na obnavljanju iskre, medtem ko delajo v isti smeri skupaj, leto za letom.

Pridobivanje strokovne pomoči

Lahko delate na izgradnji bolj zdravega, srečnejšega in bolj poštenega odnosa, če boste obravnavali pet zgoraj navedenih vprašanj, in se držite večje slike: da boste tako preživeli, če boste ostali močni in se zavezali, da boste skupaj delali.

Terapevt vam lahko pomaga obdelati kaj, zakaj in kako se je zgodilo, da bi vam pomagali, da se premaknete naprej. Obe strani morata biti odprti za iskanje svetovanja, da bi bolje razumeli, kaj je povzročilo prekinitev zaupanja, vendar veste, da boste morda želeli ali potrebovali individualno terapijo poleg terapije parov. Obstaja več oblik zdravljenja za pare, ki so zasnovani tako, da ponovno vzpostavijo zaupanje, komunikacijo in povezavo, ki so lahko še posebej koristni. Z nadaljevanjem dela in terapije lahko celo končate s trdnejšo poroko, ko boste šli skozi tako krizo.