Kako uporabljati zdrav razum za preprečevanje zdrsa in padcev
Kazalo:
- Preprečevanje zdrsa in padcev z malim zdravim občutkom
- Preprečevanje zdrsa in padcev v dnevni sobi
- Preprečevanje zdrsa in padcev v kuhinji
- Preprečevanje zdrsa in padcev v kopalnici
- Preprečevanje zdrsa in padcev v spalnici
- Preprečevanje zdrsa in padcev z ustreznimi čevlji in obutvijo
- Preprečevanje zdrsa in padcev med hojo
- Preprečevanje zdrsa in padcev, ko je zdrs
- Preprečevanje zdrsa in padcev na stopnicah in stopnicah
- Preprečevanje zdrsa in padcev v garaži
- Preprečevanje zdrsa in padcev z boljšo vizijo in svetlobo
- Preprečevanje zdrsa in padcev z majhnimi otroki
- Preprečevanje zdrsa in padcev okoli vaših hišnih ljubljenčkov
- Preprečevanje zdrsa in padcev z vajo:
20161108 ANTON IN ROMANA PISKAR - 30 LET PODJETJA PISKAR, VIDEO PLATISE (Januar 2025)
Odkloni in padci lahko močno ogrozijo vaše zdravje in neodvisnost. Pomika in padci so glavni vzroki za hude poškodbe in smrt.
Ljudje z artritisom, osteoporozo in težavami z mobilnostjo imajo večje tveganje. To je žalostna statistika, eden od petih starejših Američanov, ki trpijo za zlome kolka, bo umrl v enem letu. Tudi zlomi kolčkov predstavljajo več kot 300.000 letnih hospitalizacij.
Slips in padci imajo veliko vzrokov, a ponavadi imajo eno skupno stvar. Lahko bi jih preprečili.
Težava: Enostavno
Potreben čas: 10 minut
Evo kako:
Preprečevanje zdrsa in padcev z malim zdravim občutkom
- Nesreče se dogajajo, vendar je večina zdrsov in padcev mogoče in bi jih bilo treba preprečiti. Ključ do preprečevanja večine zdrsov in padcev sledi nekaterim preprostim namigom. Vzemite si čas, da ugotovite, nadzirate in odpravite nevarnosti v vašem domu, da zmanjšate možnosti padcev in padcev.
Preprečevanje zdrsa in padcev v dnevni sobi
-
- Čisto nered iz tal. (pobiranje časopisov, knjig, čevljev, igrač, revij itd.)
- Pazite na nizko pohištvo. (mize, otomani itd.)
- Sidranje ohlapnega telefona, računalnika in električnih kablov.
- Zavarujte ali se izogibajte odlaganju preprog. (zlasti tiste, ki se uporabljajo na linoleju, lesenih tleh ali talnih oblogah, ali na tistih, ki se nahajajo na koncih)
- Popravite izbokline v preproge.
- Bodite posebej previdni pri spremembah površine tal. (npr. ko se preproga sreča s ploščicami)
Preprečevanje zdrsa in padcev v kuhinji
-
- Takoj obrišite razlitje.
- Uporabite robusten stolček za stopnice (ne stol), ko se morate dotakniti teh top kuhinjskih omar.
- Uporabite pomoč učiteljev za dostop do teh visokih polic.
- Organizirajte svojo kuhinjo za lažji dostop.
- Kuhinjske predale in omarice naj bodo zaprte.
- Pred umivalnikom uporabite nedrsečo preprogo.
- Ne prekrivajte voska ali polirajte tal.
Preprečevanje zdrsa in padcev v kopalnici
-
- Namestite dejansko zgrajene palice za stranišče, tuš in kad. (opomba: stojala za brisače, posodice za milo itd. niso oblikovane tako, da zadržijo težo osebe)
- Uporabljajte posebno oskrbo z milnico.
- Zaradi mehke vode je lahko prhanje zelo spolzko.
- Uporabite stol za tuširanje in ročno prho, če ste nagnjeni k padcu.
- Uporabite netopirne podlage za kopanje s prho in umivalnikom. (pomagajo absorbirati pljuske)
- Uporabite gumijaste podloge ali nalepke, ki so odporne proti zdrsu v kadi.
- Hitro očistite luže.
Preprečevanje zdrsa in padcev v spalnici
-
- Pobiranje oblačil, čevljev ali drugih predmetov s tal.
- Zaprite predale predalčka.
- Preden vstanete iz postelje, vedno vzemite čas, da sedite na robu postelje in se prepričate, da se ne počutite lahkotno ali omotično.
- Nosite ustrezna oblačila, lahko se prenašate plašče, hlačke ali kopalne plašče, ki so predolgi.
Preprečevanje zdrsa in padcev z ustreznimi čevlji in obutvijo
-
- Čevlji in obutev bi morali ustrezati.
- Kadar je mogoče, izberite čevlje z nizkimi petami in dobro tekalno plastjo.
- Podplati in pete čevljev morajo zagotoviti dobro "vlečno silo" in biti odporne proti zdrsu. (Opomba: vleka je sila, merjena s kakovostjo površinskega trenja, ki omogoča hoje brez zdrsa)
- Izogibajte se čevljem s čevlji za čevlje.
Preprečevanje zdrsa in padcev med hojo
-
- Počasi, vzemite si čas.
- Ne hitite po vratih ali se javite na telefon.
- Če se počutite nestabilno, uporabite trs ali hojca.
- Vse pripomočke za vzdrževanje vzdržujte v dobrem stanju. (zamenjajte obrabljene gumijaste konice itd.)
- Bodite previdni pri hoji na površinah, ki lahko otežijo vzdrževanje vaše noge. (kot so ohlapne skale, neravna tla ali zlomljeni pločniki)
- Pazi, kam hodiš.
- Izogibajte se motenj, ostanite osredotočeni na to, kar počnete.
Preprečevanje zdrsa in padcev, ko je zdrs
-
- To je nenehno ekstra spolzka, ko se površina mokra. (pazite na vodo iz škropilnikov, dežja, ledu ali snega)
- Vozite in sprehajalne poti hranite brez ledu in snega.
- Bodite pozorni na stoječo vodo, ki jo opazite od zunaj.
- Bodite še posebej previdni na vsaki gladki površini.
- Uporabljajte izdelke in materiale, ki ne zdrsnejo. (kot je nedrseče preproga, ki zmanjša možnost zdrsa na linolej)
Preprečevanje zdrsa in padcev na stopnicah in stopnicah
-
- Stopnice in stopnišča vedno počistite.
- Držite stopnišča dobro osvetljena.
- Na obeh straneh namestite robustne ograje, če lahko.
- Na stopnice dodajte protizdrsne varnostne steze.
- Vedno držite eno roko prosto, da lahko uporabljate oprijemalo.
- Nikoli ne prenašajte predmetov, ki bi ovirali pogled na naslednji korak.
- Ne preobremenjujte se. (namesto tega: nosite manjše, lažje tovore in / ali opravljajte dodatna potovanja)
- Vzemite si čas, da zmanjšate možnosti napačne ocene koraka.
Preprečevanje zdrsa in padcev v garaži
-
- Očistite tiste mastne, mastne ali blatne tla.
- Očistite in organizirajte nered. (v skladiščnih prostorih je lahko prepotovati prek napačnega predmeta)
- Namesto prave lestve nikoli ne uporabljajte lestve "make-shift". (opomba: stoli, škatle, sodi itd nikoli uporablja se kot nadomestek za resnično trdno lestev)
- Bodite posebej previdni pri vzpenjanju na višja mesta.
- Bodite posebej previdni, ko segate z rokami ali preveč podaljšujete doseg, zlasti na lestvi.
Preprečevanje zdrsa in padcev z boljšo vizijo in svetlobo
-
- Prižgi luči! (lahko preprosto zamudite neznani predmet, ki se skriva v temi)
- Uporabite nočne luči.
- Nosite očala, če jih potrebujete.
- Očesni zdravnik mora redno pregledovati vaš pogled. (Morda imate spremembe vida in / ali težave, kot je katarakta)
- Ne nosite sončnih očal v zaprtih prostorih.
- Dajte svojim očem možnost, da se prilagodijo. (prehod od svetlih do temnih področij ali obratno, lahko povzroči začasne težave z vidom)
Preprečevanje zdrsa in padcev z majhnimi otroki
-
- Naj otroci vedno nadzorujejo, očitne nevarnosti za otroke niso vedno očitne.
- Otroci se ne smejo vzpenjati na pohištvo. (vključno s tabelami, pulti itd.)
- Otroke vedno pravilno namestite na visoke stole, nakupovalne vozičke in sprehajalce.
- Držite igro stran pred okni, drsnimi vrati, verandami, balkoni in drugimi nevarnimi območji.
- Uporabite varnostna vrata.
Preprečevanje zdrsa in padcev okoli vaših hišnih ljubljenčkov
-
- Manjši hišni ljubljenčki se lahko spustijo pod noge, zaradi česar boste potovali na ali nad njimi.
- Večji hišni ljubljenčki lahko skočijo na vas in vam odvrnejo ravnotežje.
Preprečevanje zdrsa in padcev z vajo:
- Zaradi bolečine, utrujenosti in drugih omejitev artritisa je enostavno postati manj aktivna ali bolj sedeča. Pomanjkanje vadbe vodi k šibkosti, medtem ko vadba izboljša moč in ravnotežje, gradi koordinacijo in pomaga, da se počutite bolje. Vprašajte svojega zdravnika ali fizioterapevta, katera vrsta vaje je za vas najboljša. Vrste artritisom prijaznih vaj vključujejo:
-
- kolesarjenje
-
- teče
- tai chi
- hoditi
- vodne vaje
- joga
Nasveti:
- Razmislite o uporabi pripomočkov, pripomočkov za mobilnost in drugih koristnih pripomočkov. Omejitve artritisa lahko naredijo naloge zahtevne in frustrirajuće. Ne pozabite, da obstajajo izdelki, ki vam lahko pomagajo.
- Natančno sledite odmerkom zdravil. S svojim zdravnikom preglejte zdravila (vključno z dodatki in drugimi zdravili, ki jih jemljete brez recepta). Nekatera zdravila ali kombinacija zdravil lahko povzročijo omotico, zaspanost, omotičnost, šibkost in druge neželene učinke, ki lahko vodijo do zdrsa in padcev.
Balance aktivnosti: vaje za preprečevanje padcev
Ali obstajajo PT vaje za preprečevanje padcev? Preberite o ravnotežnih vajah, ki vam lahko pomagajo vzdrževati močne mišice nog in preprečiti padce.
Childproofing Windows in preprečevanje nenamernih padcev
Preberite, kako preprečiti padanje iz odprtih oken z nameščanjem varoval oken, klinov ali ustavi, da bi bil vaš otrok varen.
Otroška okna in preprečevanje nenamernih padcev
Naučite se, kako preprečiti padec iz odprtih oken, tako da namestite okna, klini ali ustavite, da bo vaš otrok varen.