Možnosti za zdravljenje insulinske rezistence

Insulinska rezistenca prizadene kar 70% žensk s PCOS in verjame, da je glavni dejavnik pri presnovnih zapletih, kot so visok krvni tlak, povečanje telesne mase v trebuhu in sladkorna bolezen tipa 2. Trije najboljši načini za izboljšanje odpornosti na inzulin so prehrana, telesna dejavnost, zdravila in / ali prehranska dopolnila.

Spremembe prehrane

Čeprav lahko izguba telesne mase povzroči boljši insulin, lahko tudi izboljšanje načina jemanja pomaga zmanjšati raven insulina. Ključno je, da izberete živila, ki insulina ne dvignejo še več. Spreminjanje prehrane, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in vitkih beljakovin z nizkim glikemičnim indeksom, je lahko koristno. Osredotočite se na protivnetna živila, za katera je bilo dokazano, da izboljšujejo odpornost proti insulinu.

Velikost porcije je pomembna: najbolje upravljate nivoje insulina, hranite ogljikove hidrate samo na en ali dva obroka ob obroku ali eno četrtino krožnika. Živila iz ogljikovih hidratov vključujejo žitarice, sadje, zelenjavo, fižol, stročnice in mleko ter jogurt. Razširite ta živila skozi ves dan.

Telesna aktivnost

Samo prehrana ni dovolj za pravilno upravljanje PCOS. Ker imajo višjo raven testosterona, ženske s PCOS lažje gradijo mišice kot tiste brez bolezni.Več mišične mase povečuje stopnjo presnove, tako da boste učinkoviteje spali kalorije, in vam pomaga, da bolje uporabite glukozo, zaradi česar je treba izločati manj insulina. Vsak teden poskušajte vaditi vsaj dva dneva treninga uteži za izgradnjo in vzdrževanje mišične mase.

Če v svoj dan dodate več aktivnosti, namesto z dvigalom stopite po stopnicah, parkirajte avtomobil pred vrati ali pa si privoščite krajše sprehode ob kosilu ali odmoru, lahko pripomorete k boljšemu zdravju in vam pomaga pri proizvodnji manj insulina. Nekateri ljudje menijo, da je uporaba fitnes sledilcev koristna za vsakodnevno povečanje njihovih korakov in celo tekmovanja s sodelavci ali prijatelji.

Zdravila za zniževanje insulina

Če prehranske spremembe niso zadostne in je testiranje inzulinske rezistence potrjeno, boste morda želeli z zdravnikom razpravljati o dodajanju zdravila, ki spreminja insulin. Veliko žensk je našlo velik uspeh pri izgubi teže s kombiniranjem zdravil in spremembami v načinu življenja. Pomembno je vedeti, da FDA za uporabo pri zdravljenju PCOS ni odobrila teh zdravil.

Metformin je običajno prva izbira večine zdravnikov, ob predpostavki, da je ženska kandidat za jemanje zdravil. Deluje tako, da poveča občutljivost celice na insulin in tudi zavira nastajanje glukoze v jetrih. Pri mnogih ženskah jemljete to zdravilo, ki lahko pomaga obnoviti redno ovulacijo in obdobja.

Glitazoni (kot so Avandia in Actos) so še en razred zdravil, ki se včasih uporabljajo, bodisi samostojno ali v povezavi z metforminom. Ta zdravila neposredno zmanjšajo neobčutljivost na insulin in imajo pogosto manj neželenih učinkov na prebavila kot metformin. Tudi ženske, ki jemljejo glitazone, lahko dejansko pridobijo na teži, namesto da jo izgubijo.

Zdravilo Victoza in druga zdravila za injiciranje so proučevali tudi pri ženskah s PCOS in pokazale dobre rezultate v kombinaciji z metforminom in zdravim načinom življenja.

Dodatki za zniževanje insulina

Eden najbolj razširjenih prehranskih dopolnil v populaciji PCOS je inozitol. In z dobrim razlogom: kombinacija Myo (MYO) in d-Chiro-inozitol (DCI) inozitolnih tipov n in razmerja 40: 1 je pokazala, da izboljšuje številne metabolične in reproduktivne vidike PCOS. Te koristi vključujejo izboljšave holesterola, insulina, androgenov in telesne mase.

N-acetil cistein (NAC) je antioksidant, ki je bil prikazan v več randomiziranih kontroliranih preskušanjih, ki so delovala, kot tudi metformin za zmanjšanje insulina in holesterola pri ženskah s PCOS. Posvetujte se z dietetikom, registriranim za prehrano, in zdravnikom, da izberete, kateri dodatek je primeren za vas.

Upravljanje odpornosti proti insulinu je lahko ključno za pomoč ženskam, ki imajo PCOS, da izgubijo težo. Z nekaj pomembnimi spremembami v življenjskem slogu lahko pomagate telesu, da poveča odziv na insulin in morda zmanjšate proizvodnjo androgena. To lahko pomaga zmanjšati simptome, obnoviti redno ovulacijo in preprečiti dolgotrajna kronična stanja.