Zdrave življenjske navade pri multipli sklerozi

Ko živite z multiplo sklerozo, je pomembno, da se osredotočite na zdravljenje MS, vendar ne želite zanemariti preostalih potreb vašega telesa.

Postanite pooblaščeni z vključevanjem v navade zdravega življenjskega sloga, kot so prehranjevanje z uravnoteženimi obroki, iskanje režima telesne vadbe, ki je tako prijeten in primeren za vaše potrebe MS, kot tudi za rednega zdravnika.

Dobro jesti

Vloga prehrane pri multipli sklerozi je sporna tema. Nekatere študije kažejo, da lahko nekatere prehrane z nizko vsebnostjo maščob na rastlinski osnovi olajšajo simptome, povezane z MS, kot je utrujenost. Razmišljanje o teh dietah je, da imajo protivnetni učinek na telo in preprečujejo, da bi imunski sistem napadel mielin v možganih in hrbtenjači.

Težava je v tem, da dosedanje raziskave kažejo mešane rezultate in so na tej točki špekulativne. Večje, strožje študije o vlogi prehrane v državah članicah je treba opraviti, da se sprejmejo posebne smernice.

Kljub temu je izbira zdrave prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in celimi zrnci (tista, ki ima nizko vsebnost nasičenih maščob in visoko vsebnost vlaknin) dobra za vaše splošno telesno in duševno zdravje - prav tako pa lahko pomaga tudi vašim MS.

Torej, naslednjič, ko greste v trgovino z živili, ostanite malo dlje v sekciji za proizvodnjo. Izberite mavrico zelenjave in razmislite o dodajanju zelenjave, da bi začinili okus, kot je solatni preliv z nizko vsebnostjo maščob, humumus ali guacamole. Za sadje razmislite o potapljanju v svetlo smetano, zamrzovanje grozdja v sladoled ali izdelavo slushieja z nesladkanim jabolčnim sokom in ledom.

Ne pozabite se odločiti za polnozrnati kruh (ne za beli kruh). Če niste prepričani, poiščite na embalaži oznako rdeče American Heart Association. Poleg tega ne pozabite na zdrave hrane s kostmi (tiste, ki so bogate s kalcijem), kot so nemastni jogurt in mleko, špinača in ohrovt in utrjene žitarice.

Nazadnje se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, koliko alkohola je varno za vas. Tudi, ko ste žejni, se odločite za pitje vode in se izogibajte sladkim pijačam, kot so soda, sladki čaj ali energijski napitki.

Vaja

Vadba igra osrednjo vlogo v oskrbi posameznika z MS in obstaja znanstvena raziskava. Študije kažejo, da lahko vadba zmanjša število ponovitev MS in težave, povezane s hojo. Ugotovljeno je bilo tudi, da vadba izboljša utrujenost in depresijo, povezano z MS.

Seveda je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, ko začnete nov program vadbe, in ne bodite presenečeni, če vas on ali ona napoti na fizioterapevta - nekoga, ki vam lahko pomaga pri razvoju režima vadbe, ki je primeren za vas. vaše interese, cilje in omejitve, povezane z MS.

Tudi, če se ne morete ukvarjati z aerobno vadbo, je lahko joga dobra izbira za vas. Dejansko raziskave kažejo, da je joga enako učinkovita kot vadba pri zmanjševanju utrujenosti zaradi MS.

Obiščite zdravnika primarnega zdravstvenega varstva

Medtem ko redno obiskujete nevrologa za nego vašega MS, je tudi dobra ideja, da imate rednega zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, kot je internist ali zdravnik družinske medicine. Vaš zdravnik primarne zdravstvene oskrbe vam lahko zagotovi, da ste na tekočem z vašimi imunizacijami, kot je vaš letni virus gripe.

Upoštevala bo tudi, kako se vaše življenjske navade prepletajo z nego vašega MS. Na primer, vaš zdravnik lahko preveri vašo raven vitamina D ali naroči test za odkrivanje osteoporoze (še posebej, če ste prejeli številne steroidne tečaje za vašo MS). Preverjanja za odkrivanje raka in testiranje krvi za odkrivanje splošnih zdravstvenih težav, kot so sladkorna bolezen ali visok holesterol, običajno odredi tudi zdravnik za primarno oskrbo.

Poleg tega lahko zdravnik primarne oskrbe zagotovi svetovanje in napotitev zdravljenja za različne potrebe, kot so prenehanje kajenja, izguba teže in težave z razpoloženjem, kot so depresija ali anksioznost.

Prenehanje kajenja je še posebej pomembno pri MS, saj lahko kajenje pospeši napredovanje vas ali vaše ljubljene osebe. Dobra novica je, da nikoli ni prepozno, da bi prenehali kaditi, in na voljo so številne terapije, vključno z zdravili in kognitivno-vedenjsko terapijo.

Vzemite zdravilo, ki spreminja MS bolezni

Če ste bili nedavno diagnosticirani z MS, je pomembno, da zdravilo, ki spreminja bolezen, začnete čim prej. Jemanje vaših zdravil z MS kot del vašega "življenja dobro z načrtom MS" bo zagotovilo njegovo prednost v vašem življenju.

Znanstvene študije kažejo, da so še preden se oseba srečuje s simptomi, lahko poškoduje možgane in hrbtenjačo, povezano z MS, tako da počakate, da imate več simptomov MS ali da prekinete zdravljenje, ker se počutite bolje, da niste previdni.

Poleg tega so zdravila v MS najprimernejši v zgodnji fazi MS. To je, ko vaše celice imunskega sistema napadajo mielin in doživite različne ponovitve. Kasnejše faze MS so bolj progresivni, degenerativni proces in sedanje terapije, ki spreminjajo bolezen, niso tako učinkovite.

To je vse povedano, razumljivo je, da za nekatere od vas obstajajo ovire za jemanje zdravil, ki spreminjajo bolezni MS. Lahko je drago, morda se bojiš igel ali pa se ti neželeni učinki zdijo nevzdržni. Vendar je mogoče veliko teh obremenitev učinkovito obravnavati. Bodite iskreni pri svoji zdravstveni ekipi za MS o svojih pomislekih, tako da se lahko z vrsto oskrbe MS vrnete na pravo pot.

Word From DipHealth

Dobro življenje z MS zahteva občutljivo ravnotežje med obvladovanjem simptomov, jemanjem zdravil za spreminjanje bolezni, obiskom zdravnika in vključevanjem v zdrave življenjske navade.

To je rekel, ne skrbite, če se zdi, da izgubite to ravnotežje enkrat v nekaj časa. Življenje z MS je potovanje, zato bodite prijazni do sebe in ga vzemite en dan naenkrat.