Zakaj imeti sadje ob hrani

Drama za večerjo nad hrano, ki jo vaša družina ljubi ali sovraži, vam lahko skrbi za hrano ali se skušate izogniti zapravljanju hrane … in to ne pripisuje niti otroku, ki se mora izogibati določenim živilom zaradi alergije na hrano. Obstaja pa ena strategija, ki jo lahko uporabite, da bi pomirili dramo in vrnili čas harmonije, ko se vsi skupaj in dejansko jedejo hrano, ki ji služite.

Kaj je ta čarobna strategija? Postrezite sadje.

Pridelava sadja del dnevnih obrokov lahko pomaga umiriti otroške mehurčke ob obroku in celo poenostavi načrtovanje obrokov, če imate otroka z alergijo na hrano. Če igrate svoje karte pravilno, vam lahko postrežba sadja pomaga, da se izognete izgubi hrane.

Čeprav sadje samo po sebi verjetno ne bo spremenilo vašega družinskega obroka (veliko je, da ustvarite pozitivne družinske obroke, kot so način prehranjevanja, prehranjevalne navade in prijetnost okolja), sadje ob vsakem obroku pa lahko pomaga pri spodbujanju obeh otrok in odrasli, da bi dobro jedli, zaradi česar so družinski obroki bolj harmonični.

Koristi sadja

Otroci običajno uživajo sadje. Radi ga jesti in volja pojejte ga, pogosto brez veliko truda. Če z obroki ne postrežete rutinsko, je pravi čas za začetek. Vključite sadje v svoj meni za večino, če ne vse, obroke. Lahko je zelo preprosta, od vključitve sklede celega sadja na mizo do rezanja sadja ali luščenja, tako da je otrokom enostavno jesti.

Sadje je prav tako varna možnost za otroke in odrasle z alergijami na hrano, saj so živila z nizko alergijo. Razen, če imate alergijo na določeno vrsto sadja ali družino sadja, kot pri oralnem alergijskem sindromu, se je alergen mogoče enostavno izogniti, medtem ko se še vedno precej širijo možnosti za izbiro sadja.

Drugič, namesto da bi poskušali otroke jesti več zelenjave, jim postrežite sadje. Verjetneje je, da ga bodo pojedli in (na splošno) prav tako zdravi. Še vedno morate ponuditi zelenjavo ob obrokih (navsezadnje so otroci večkrat izpostavljeni veggijam polovica bitke), vendar se lahko spočijete in sprostite, če veste, da vaš otrok iz sadja dobi vir dobre prehrane.Najboljši del dodajanja sadja v meni je lahko, da preskočite željo, da bi otroka potisnili, da bi jedli veggies ali se pogajali z otrokom, tako da ga vabite s sladico.

Nazadnje, sadje ponuja pomembna hranila, ki jih veliko otrok manjka, kot so kalij in vlakna. Na splošno ameriški otroci nimajo prehranskih virov iz vlaknin in kalija iz njihovega dnevnega vnosa hrane, zato jim lahko čim bolj pomagajo, da se čim bolj približajo prehranskim potrebam.

Kako dodati sadje vašim obrokom

Dodajanje sadne možnosti obrokom je super preprosta prilagoditev prehranjevalni rutini, ki ima lahko velik dobiček za zdravje vašega otroka in morda celo faktor sreče pri mizi za obroke. Tukaj so štirje zabavni načini streženja sadja z obroki:

• Odlepite ga. Odstranite kožo s pomaranč in klementin in prerežite skorje z melone. Segajte agrume ali strnite melone.
• Prekužite ga. Vzemite tiste kose melone, sveže jagode in drugo sadje in jih položite na nabodalo. Otroci radi predstavijo sadne ražnje.
• Smoothie pops. Zamrznjeno sadje, mleko in jogurt vmešajte v mešalnik, kot bi delali gladilko. Prelijte zmešanico v gladilko in zamrznite. Postrežemo z večerjo, kot prigrizek ali kot sladico.
• Naredi solato. Sadje, ki je minilo od svojega najboljšega datuma, se lahko še vedno razreže (poskrbite, da boste odstranili vse mehke madeže) in se spremeni v veliko solato. Lahko je vse-sadna solata ali sadje, dodano zeleni solati.

Word From DipHealth

Kaj če nekdo v vaši družini samo ne skrbi za sadje? Res je: nekateri ljudje pravijo, da ne marajo sadja. Toda sadje je na voljo v toliko sortah in okusih, da bi lahko celo trdi sadni sovražniki našli nekaj, kar bodo jedli.

Če vam niso všeč super-sladki plodovi, kot so zreli mango, poskusite tart sadje, kot grenivke. Če vam ni mar za kašasto teksturo banane, razmislite o hrustljavosti jabolka. Če vam lubenica všeč sladkorno vodo, namesto tega zmešajte izbor zrelih jagod.

Po vsem tem eksperimentiranju, če še vedno ne marate sadja, se boste morali vrniti k uživanju zelenjave.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Richards JE et al. PS2-14: Zakaj ljudje ne jedo sadja in zelenjave: vpogled udeležencev, ki so se vpisali v MENU. Klinična medicina in raziskave. 2010 Mar; 8 (1): 32.