Kronični stres in holesterol

Študije kažejo, da lahko kombinacija kroničnega stresa in visokega holesterola povzroči bolezni srca, če se ne hitro odzove.

Leta zdravniki so predavali, da ima rezalni stres pozitivno vpliva na splošno zdravje. Zdaj, vedno več raziskav dokazuje, da so pravilni. Ponavljajoči ali dnevni stres lahko resnično vpliva na holesterol in sčasoma vodi do bolezni srca.

Boj ali letenje v stresu

Za vse svoje neprijetne občutke, od prepotenih dlani do srčnega srca, je strah telesni način, da se ščiti pred nevarnostjo. V prazgodovinskih časih je grožnja morda lačen medved. Danes je bolj verjetno, da bo zahteven šef.

Ko se to zgodi, telo skoči v akcijo.Hipotalamus, žleza, ki se nahaja blizu možganskega debla, sproži sproščanje dveh hormonov - adrenalina in kortizola - ki pospešita srce, spodbujajo sproščanje energije in povečajo pretok krvi v možgane. Telo se pripravlja, da bodisi ostane in se bojuje ali vodi.

Ista kemična reakcija se zgodi, ali je grožnja neposredna fizična škoda ali morebitna izguba dohodka in prestiža.

Stresni hormoni in holesterol

Tako adrenalin kot kortizol sprožita proizvodnjo holesterola, kar je voskasta, maščobna snov, ki jo jetra omogočajo telesu energijo in popravijo poškodovane celice. Težava je v tem, da preveč holesterola lahko zamaši arterije in sčasoma povzroči srčni napad ali možgansko kap.

Ena od teorij je, da stresni hormoni delujejo tako, da zagotovijo gorivo za potencialni boj ali letenje. Ampak, če se ta energija ne uporablja - tako kot pri sodobnih stresorjih, ki ne potrebujejo dejanskega fizičnega boga ali pobega - se postopno nabira kot maščobno tkivo, nekje v telesu.

Kortizol ima dodaten učinek ustvarjanja več sladkorja, kratkotrajnega vira energije v telesu.

Pri ponavljajočih se stresnih razmerah sladkorji večkrat neuporabljeni in se sčasoma pretvorijo v trigliceride ali druge maščobne kisline. Raziskave so tudi pokazale, da bodo te maščobne snovi bolj verjetno končale v trebuhu. Tisti, ki imajo več abdominalnih maščob, imajo večje tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen.

Osebnostni faktor v stresu

Vsaka oseba ima drugačno fiziološko reakcijo na stres. Nekatere raziskave kažejo, da lahko posameznikova osebnost, ki jo črpa A, B, C, D in E, napoveduje ta odgovor. Vrste A in D sta zelo stresna osebnost. Tisti, ki imajo osebnost tipa A, so običajno časovno usmerjeni, usmerjeni in podrobno usmerjeni. Ljudje s tipom D (ali "stisnjen" tip) osebnosti so znani za zatiranje njihovih občutkov.

Posamezniki, ki imajo osebnost tipa A ali D, se zdijo še posebej občutljivi na stresne hormone. To pomeni, da se njihova srčna stopnja povečuje, omejujejo se arterije in sladkorji sproščajo v krvni obtok po višjih stopnjah kot pri tistih z bolj sproščenimi osebnostnimi tipi.

Obvladovanje stresa

Po študiji, predstavljeni na ameriški konvenciji o psihološkem združenju iz leta 2007, so belci, ki so sposobni obvladovanja stresa, imeli višje ravni "dobrega" holesterola (HDL) kot njihovi vrstniki, ki so bili manj sposobni obvladati. "Dober" holesterol je vrsta, ki pomaga očistiti telo maščobe.

Raziskave na Univerzi v Missouriju za znanost in tehnologijo so pokazale, da lahko tisti z osebami z "izjemnim stresom" zmanjšajo tveganje za visok holesterol, tako da preživijo čas, ki se ukvarja z neresno miselnostjo, kot je sanjarstvo. Lahko tudi zmanjšajo stres z omejevanjem konfliktov na delovnem mestu, organiziranjem svojega doma in delovnega prostora ter realistično načrtovanje vsak dan z dovolj časa, dodeljenega za sestanke in naloge.

Nacionalni zdravstveni zavodi predlagajo več metod za zmanjšanje stresa. Te metode vključujejo sprostitvene tehnike, kot so vadba, joga, vrtnarjenje ali glasba; jedo zdravo prehrano; spanje vsaj 8 ur vsak večer; in vzpostavitev mreže prijateljev in družine za podporo. Strokovnjaki priporočajo tudi pogovor s psihoterapevtom, če stres postane prevelik za ravnanje.