11 načinov, kako poučevati otroke

Čeprav pozornost ni nova - temelji na budistični tradiciji - v zadnjih nekaj desetletjih je na Zahodu postala priljubljena. In nedavno so raziskovalci odkrili prednosti poučevanja pozornosti otrokom.

Vedenje je, da se v celoti zavedaš, kaj se dogaja v tem trenutku. In v današnjem hitro tempu svetu, je enostavno zamuditi, kaj se dogaja okoli vas.

Mnogi ljudje gredo skozi gibanje svojih dnevnih rutin, ne da bi se popolnoma zavedali, kaj se dogaja okoli njih. Ne glede na to, ali jih moti nekaj, kar se je zgodilo včeraj, ali se zaskrbijo zaradi nečesa, kar se lahko zgodi jutri, jim manjkajo kaj se dogaja zdaj.

In prav tako kot odrasli, otroci zlahka motijo ​​in pogosto niso seznanjeni z njihovimi okoliščinami. To lahko privede do težav pri otrocih, kot so obvladovanje njihovih čustev ali težave pri nadzoru njihovega vedenja.

Raziskave kažejo, da spretnosti spretnosti koristijo možganom otrok in izboljšujejo njihovo vedenje. Njihova pozornost se izboljšuje, uživajo boljše duševno zdravje in postanejo bolj odporni proti stresu.

Zato nekatere šole sprejemajo zavestne programe. Šole, ki otrokom poučujejo spretnosti, poročajo o manj disciplinskih problemih in boljšem sodelovanju študentov.

Obstaja veliko načinov, kako otroke naučiti, da postanejo bolj pozorni. Te vaje lahko prilagodite tako, da ustrezajo potrebam otrok predšolskih otrok in mladostnikov. Tukaj je 11 preprostih, vendar učinkovitih načinov učenja vaših otrokove pozornosti:

1

Pretvarjaj se, da hodiš po tankem ledu

Učite svojega otroka, da se bolj zaveda svojega telesa in njegovih gibanj. Povej mu, naj se pretvarja, da hodi po tankem ledu in se mora počasi in previdno premikati po prostoru.

Njegovo gibanje lahko prinesete več, tako da se pretvarjaš, da ste radijski napovedovalec. Recimo stvari, kot so: "Počasi spravljate desno nogo in pazljivo spustite nazaj."

Obstaja veliko drugih iger, ki jih lahko izumite, da bi vašega otroka spodbudili k počasnemu in previdnemu gibanju. Na primer, v zrak spustite balon in mu povejte, da je balon krhko jajce in ga skrbno poskušati obdržati v zraku, ne da bi ga zlomil.

2

Revija o posebnih dejavnostih

Prosite svojega otroka, da piše o svojih dnevnih aktivnostih (ali ga povabi, da vam to pove, da ga lahko zapišete). Izberi določen del dneva, kot je njegova jutranja rutina ali popoldne v šoli in ga prosite, da se spomni, kaj je storil.

Prvih nekajkrat, ko opravi to vajo, je morda nejasen, "sem imel počitnice in potem smo imeli matematični razred." Ne popravljajte ga ali ne kopajte več podrobnosti. Namesto tega ga spomnite, da jutri to storite.

S prakso, obstaja velika možnost, da bo začel hoditi skozi svoj dan z več podrobnosti. Morda bi začel govoriti stvari, kot so: "Počutil sem se vroče, ko sem tekel čez igrišče. Tako sem se na minuto sedel na klop, da bi ujela dih."

Ta vaja mu lahko pomaga začeti posvečati več pozornosti sedanjosti - in preprečiti mu, da bi spotikal skozi dan, le polovico zaveda, kaj počne.

3

Diši po vrtnicah

Scent je odličen način za pomoč otrokom, da se bolj zavedajo tukaj in zdaj. Enostaven način za vdihavanje njegovega vonja je, da mu da nekaj aromatičnega, kot cvet ali pomarančno lupino.

Vabimo ga, da zapreti oči in se osredotoči na to, kaj diši. Preživite nekaj minut, samo pozorni na vonj. Nato vprašajte nekaj preprostih vprašanj, kot je: "Kaj mislite o tem vonju?"

Pomagati mu, da postane bolj zaveden njegovega vonja, ga lahko opomni, da včasih včasih ustavi in ​​dišeči vrtnice!

4

Count Dih

Preprost način, da bi pomirili otrokov um, je, da ga naučite, da pozoren na njegovo dihanje. Spodbujajte ga, da zapre oči in prešteje dihanje.

Povej mu, naj razmisli "eno", ko vdihne in "dva", ko se izžene. Učite ga, da se vrne na štetje, ko mu um zavije.

Vaja ne sme spremeniti njegovega dihanja. Namesto tega bi moral biti pomagati, da bi se bolje zavedal njegovih dih in kako se njegovo telo in pljuča počutijo, ko se zaveda.

5

Ohladi pico

"Cool pica" je vadba za dihanje, ki bo vašemu otroku omogočila bolj zavedati njegovih telesnih občutkov.

Povej svojemu otroku, da vdihne skozi njegov nos, kot da je vonj kos kosme. Potem mu reci, da ga razstreli skozi usta, kot da ohladi kos vroče pice.

To pogosto vadite, ko je vaš otrok miren. Potem, ko je jezen ali zaskrbljen, ga spomnite, da postane bolj pozoren z besedami: "Cool pico".

6

Blindfolded Test Taste

To je enostavno, da si obdržite živila brez skrbi za okus. Pridobite svoj otrok, da je bolj všeč s svojimi okusnimi okusi, tako da narediš test okusa z očmi.

Blindfold svojega otroka in mu dajte majhen ugriz določene hrane, kot je banana ali jagoda. Povej mu, naj za trenutek premakne hrano v usta in vidi, če vam lahko pove, kaj je.

7

Okusite okus

Drug način, kako vključiti občutek okusa za vašega otroka, je, da jo spodbudite, da okusi okus. Daj ji določen kos hrane, kot kos sladkarije ali rozin.

Spodbujajte jo, naj pogleda kos hrane približno minuto. Nato ji jo dajte v usta, vendar ji reci, naj jo ne žveči takoj.

Namesto tega ji naročite, naj pazijo na to, kako to okusi in kako se počuti v ustih. Morda ima teksture ali okuse, ki jih prej ni opazila.

8

Nariši vsakodnevni predmet

Daj otroku navaden predmet, kot list ali skalo. Spodbujajte ga, naj ga drži v rokah in preživi nekaj časa, ko ga gleda. Čeprav on verjetno vidi podobne predmete ves čas, ga lahko gledajo bolj natančno, da mu dajo novo perspektivo.

Nato mu povejte, naj nariše predmet. Povejte mu, naj vzame čas in vključi nekaj podrobnosti.

Prepričajte se, da ve, da ni umetniški natečaj. Namesto tega je smisel, da mu pomagajo biti pozorni in se osredotočiti na eno stvar naenkrat.

9

Progresivna mišična relaksacija

Progresivna mišična sprostitev je namenjena učenju pozornosti na mišicah v različnih delih telesa. Cilj je, da se naučite sprostiti mišice, ki so morda postale napete, ne da bi posameznik opazil.

Povej svojemu otroku, da se laže. Nato mu povej, naj poostri in nato spet sprostite določene mišične skupine, enkrat naenkrat, začenši s stopalom in nato s teleti. Nadaljujte, dokler ne pridete do glave.

Obstaja veliko različnih scenarijev, ki jih lahko uporabite, odvisno od starosti vašega otroka. Obstajajo tudi spletne tutoriali ali avdio programi, ki lahko pomagajo hoditi otroku skozi korake.

10

Poslušaj Bell

Za to vajo uporabite zvonec ali pravi zvonec, če ga imate. Če ne, poiščite spletno aplikacijo ali videoposnetek, ki zveni kot pravi zvonec. Izberite eno, kjer se zvok odzove vsaj 10 sekund.

Povej svojemu otroku, naj posluša zvonec. Nato mu naročite, naj zapreti oči in preveri, ali lahko bolje sliši, ko so njegove oči zaprto.

Lahko mu tudi povejte, naj mirno sedi in šteje, koliko krat zvonite. V nekaj minutah zvonite zvonec. Pustite spremenljive količine tišine med obroči.

S prakso bo vaš otrok postal bolj prijeten z molkom. In lahko izboljša svojo osredotočenost in koncentracijo.

11

Vadite jogo

Joga je odličen način za povečanje ozaveščenosti vašega otroka o povezavi njegovega uma in njegovega telesa. Otroci prijazne joge pozicije lahko pomagajo, da postane bolj pozoren.

Prijavite svoje otroke za razred joge ali poiščite otrokom prijazne video posnetke za vadbo doma. Lahko tudi vadite jogo skupaj in jo vključite v svojo dnevno rutino.

Kot druge praktične veščine, bo joga učila vaše življenjske spretnosti za otroke. Bolj ko je sposoben biti prisoten v tem trenutku, bolje bo, da bo samoreguliran.

In pomembno je, da se spomnimo, da je pozornost treba stalno prakso. Vsak dan si vzemite čas, da s svojim otrokom prakticiramo spretnosti. Ko boste v življenju postali prednostna naloga, bo vaš otrok videl, da je pomembno biti v skladu s sedanjostjo.