OCD in intimni odnosi

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) lahko vpliva na vsa področja življenja. Mnogi, ki imajo OCD in obsesivno-kompulzivno osebnostno motnjo (OCPD), se odločijo, da ne bodo doživeli in se izognili intimnim odnosom. Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih se ljudje zatekajo k tej izbiri; Glavna med njimi je želja po preprečevanju ali zmanjševanju njihove tesnobe z izogibanjem stresnim situacijam. Na srečo obstajajo tudi drugi načini za obvladovanje, ki so manj ekstremni.

Odnosi in stres

Intimni odnosi so lahko za mnoge ljudi stresni - z ali brez OCD, OCPD ali drugimi anksioznimi motnjami. Toda običajno razmerje poudarja, da vpliva na večino od nas - strah pred zavrnitvijo, izguba identitete, prejšnji neuspešni odnosi, anksioznost v delovanju in težave s sprejemanjem telesa se pogosto povečujejo za tiste, ki imajo strah.

Obsedenosti, ki se nanašajo na izgubo nadzora, telesno podobo, strah pred klicami in kontaminacijo, anksioznost, povezano s fizično bližino ali se dotaknejo, ter strah pred izgubo ali zapuščanjem se lahko zlahka sproži v intimnih odnosih. Občutki samozavedanja in sramu so pogosto imobilizirani. Poskus prikrivanja simptomov, kot so štetje ali pranje rok, lahko poslabša tesnobo.

Socialna anksioznost in prekomerna stimulacija

Poleg tega veliko ljudi z anksioznostjo poroča, da se počutijo preobremenjene zaradi socialnih situacij, še posebej, če je spolna privlačnost.Medtem ko mnogi postajajo z jezikom vezani ali razburjeni, ko v družbi nekoga, ki ga privlačijo, tisti, ki imajo OCD, OCPD ali anksiozne motnje, pogosto doživijo napade panike ali povezane simptome, ki so lahko neprijetni ali čustveno paralizirani.

Spol in spolno delovanje

Vprašanja, povezana s spolom in spolnim delovanjem, so prav tako pogosta skrb za osebe z OKM, OCPD in druge anksiozne motnje. Nekatera zdravila za zdravljenje tesnobe imajo spolne stranske učinke. Mnogim, ki izkusijo obsesije, povezane s higieno ali kontaminacijo, se lahko zelo težko vključijo v spolne odnose. Tisti, ki postanejo prekomerno stimulirani, ko so ljudje v svojem osebnem prostoru, se lahko še posebej ukvarjajo z mislijo celo na maženje.

Dolge razdalje in online dating

Mnogi ljudje, tudi tisti, ki se nikoli niso borili z obsesivnimi mislimi ali kompulzivnim vedenjem, najdejo negotovost odnosov na dolge razdalje in spletnega zmenka zelo stresno. Tisti, ki imajo OCD ali OCPD, lahko ugotovijo, da so ti odnosi še posebej težki. Ni nenavadno, da stres ustvarja visoke stopnje anksioznosti.

Obvladovanje tesnobe in stresa

Izogibanje stresnim situacijam je eden od načinov za spopadanje z anksioznostjo, vendar je lahko zelo omejevalen, ko gre za intimne odnose. Obstajajo tudi drugi načini obvladovanja stresa in tesnobe v odnosih, ki jih je vredno raziskati.

Zdravila: Pogovorite se z zdravnikom, ki vam predpisuje zdravilo, o svojih specifičnih simptomih glede intimnosti in odnosov. Poleg rednih zdravil se lahko odloči, da lahko izkoristite nekaj, kar lahko vzamete, kot je potrebno za stresne situacije, kot sta zmenki ali spolna intimnost.

Zavedanje: Zavedanje je posebna vrsta meditacije, ki nas uči, kako usmeriti našo pozornost in sprostiti svoje misli. Ta praksa se uporablja pri zdravljenju številnih duševnih motenj. To je še posebej učinkovito pri usposabljanju uma za opazovanje in sproščanje misli, ne da bi jih ocenili kot dobre ali slabe. Tisti, ki se zavedajo pozornosti, ugotovijo, da lahko bolje prepoznajo, kdaj prežvekujejo ali obsedajo, in se naučijo sprostiti misli tako pogosto, kot je potrebno. Del poučevanja je, da so naši umi vedno zasedeni, in razmišljanje je tisto, kar mislijo.

Spretnost je v prepoznavanju, ko smo ujeti v naše misli in jih pustili, da gredo, ko se to zgodi. Izkušeni meditatorji vedo, da imamo redko, če sploh, prazen um brez misli.

Sprostitvene spretnosti: Globoko dihanje, vodeni posnetki in krčenje ter sproščanje različnih mišičnih skupin (progresivna sprostitev mišic) so tudi učinkoviti načini za sprostitev in preprečevanje anksioznosti. Tudi joga, tai chi in druge borilne veščine vam lahko pomagajo, da se naučite osredotočiti svoje misli in sprostiti napetost v telesu. Večina med njimi vključuje učinkovito učenje dihanja. Verjame se, da tesnoba ne more ostati v telesu, če so vaše mišice sproščene.

Dobra komunikacija: Vedeti, kaj želite povedati, je le del enačbe dobre komunikacije. Pomembno je tudi vedeti, kako to povedati in kdaj to povedati. Pogovorite se s svojim terapevtom ali zaupanim prijateljem o tem, kako in kdaj se boste pogovorili o svojem OCD s potencialnimi ljubezenskimi interesi. Časovna razporeditev je pomembna, zato jo vzemite počasi z novimi možnostmi.

Igranje vlog: Prakticiranje tega, kar želite povedati o stresni temi, tudi če morate uporabiti scenarij, lahko razbremenijo nekatere ljudi. Ko razvijete strategijo in jezik, ki ga želite uporabiti, da govorite o svojem OCD / OCPD, vadite s terapevtom ali prijateljem, dokler se ne počutite udobno. Ni vam treba uporabiti istih besed dobesedno, toda občutek pripravljenosti lahko odpravi neprijetno situacijo.

Word From DipHealth

Ključno je, da skrbno izberete partnerje. Eden od ključev za uspešen odnos je, da izberete nekoga, ki ga lahko odkrijete in odkrijete o sebi, vključno s stvarmi, zaradi katerih se počutite ranljivi. Vendar pa razkritje vašega OCD / OCPD na prvi dan morda ni najboljša ideja. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, in pripravite strategijo in prave besede za pogovor o OCD.

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?