Kaj naj rečemo, ko je nekdo depresiran

Vedeti, kaj reči nekomu, ki je depresiven, ni vedno lahko. Čeprav se na začetku morda počutite nerodno in negotovo, se zavedajte, da karkoli rečete, ni nujno, da je globoka ali poetična. Preprosto mora biti nekaj, kar prihaja iz kraja sočutja in sprejemanja. Poskusite, da vas ne bo odvrnila skrb zaradi reči "napačne" stvari. Preveč ljudi s klinično depresijo se počuti samih - stanje, ki le poslabša njihovo stanje. Če ne veste, kaj naj rečete, to povejte - in povejte prijatelju, da ste tam zanj.

Če želite povedati več, a težko izraziti svoje občutke, poskusite s sklicevanjem na te deset izjav trditi, da bi bilo koristno slišati nekoga, ki je depresiven.

"I Care"

Ti dve preprosti besedi - "Skrbi me" - pomeni toliko za osebo, ki se morda počuti kot, da je ves svet proti njej. Objem ali nežen dotik roke lahko celo prenaša to sporočilo. Pomembno je, da dosežete in pustite osebo vedeti, da vam je pomembna.

"Tukaj sem zate"

Depresija se lahko počuti, kot da nihče ne razume, kaj čutiš ali celo skrbi dovolj, da lahko začne razumeti, kar je lahko izolacijsko in silovito. Ko pridete do prijatelja, jim sporočite, da boste tam, vsak korak poti je lahko zelo pomirjujoč.

Morda ne veste, kaj bo to sprva izgledalo, toda vedite, da samo spominjanje prijatelja, da ste nekdo, na katerega se lahko nasloni, pomeni svet.

"Ali lahko karkoli naredim, da bi pomagal?"

Depresija postavlja veliko težo na osebo, ki jo ima, tako fizično kot psihično, tako da je verjetno veliko stvari, ki jih lahko storite, da blažite breme, ko se vaš prijatelj opomore.

Morda je nerad sprejel vašo ponudbo zaradi strahu, da vam ne bo obremenjen, zato pojasnite, da vam ni všeč in želite pomagati na enak način, kot veste, da bi bil za vas v podobni situaciji.

Možno je tudi, da depresija vašega prijatelja tako utrudi in da ne ve, kakšno pomoč naj prosi. Pripravite se z nekaj posebnimi predlogi, ki lahko vključujejo:

• Lahko uporabite pomoč pri opravljanju gospodinjskih opravil ali nakupovanju živil?
• Bi za nekaj časa želeli podjetje?
• Želite, da vas odpeljem k zdravniku?

Pri tem je lahko v pomoč specifičnost časa in dejavnosti. Na primer, namesto da bi rekel: "Ali lahko kaj storim za vas?" morda vprašajte: "Ali lahko pridem v soboto zjutraj in naredim nekaj za vas?"

Ne pozabite tudi, da se pomoč, ki jo mislite, da jo potrebuje vaš prijatelj, morda ne bo ujemala s tem, kar bi bilo v očeh dejansko koristno. Predlagaj - in poslušaj.

"Ste povedali zdravniku, kako se počutite?"

Zdravljenje z depresijo je zelo pomemben del okrevanja po depresiji, vendar se ljudje pogosto sramujejo svojega stanja ali pa so pesimistični glede tega, ali bo zdravljenje res pomagalo. Če vaš prijatelj še ni videl zdravnika, ga spodbujajte, naj poišče pomoč in ga prepričajte, da ni nič narobe s prošnjo za pomoč. Depresija je resnična in zdravljiva bolezen.

Če se že obrne na zdravnika, ponudite pomoč pri pobiranju zdravil in pravočasno za sestanke.

"Ali potrebujete nekoga, s katerim bi lahko govorili?"

Včasih je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za depresivnega prijatelja, da prisrčno prisluhnete, medtem ko govori o tem, kar jo moti, in ji tako omogočite, da razbremeni pritisk občutljivih občutkov. To lahko pripomore k temu, da je njena duševna in čustvena bolečina lažja, ko gre skozi zdravljenje, ki ga je predpisal zdravnik in / ali terapevt.

Poslušajte brez prekinitve. Vsi želimo popraviti stvari za tiste, ki nam je všeč, in pogosto ponujajo hitre popravke za obvladovanje naših občutkov nemoči. Včasih morajo ljudje, ki so depresivni, le govoriti, ne da bi pogovor prevzel dobronamerni nasvet.

"Tvoje življenje mi pomeni razliko"

Skupni občutek med depresivnimi osebami je, da njihova življenja niso pomembna in nihče ne bi niti skrbel, če jih ni bilo. Če lahko svojemu prijatelju iskreno poveste o vseh načinih, kako je pomembna za vas in druge, ji lahko to pomaga razumeti, da ima vrednost in vrednost.

"Razumem" (če si resnično)

Preden nekomu poveste "razumem", morate biti prepričani, da dejansko delate. Ste že kdaj doživeli klinično depresijo? Če imate, vam bo morda v pomoč, da se zave, da ste doživeli to, kar čuti, in da so se lahko izboljšali. Imejte v mislih, da obstaja več različnih vrst depresije, in tudi če ste doživeli klinično depresijo, je bilo morda zelo drugačno od tistega, s katerim preživlja vaš prijatelj.

Vendar, če je bilo to, kar ste preživeli, le blagi primer bluesa, se lahko vaš prijatelj počuti, kot da ste trivializirali njegovo izkušnjo, tako da jo primerjate z vašim. V tem primeru bi bilo najbolje, da preprosto priznaš, da ne razumeš natančno, skozi kaj gre, vendar ti je mar za njega in želiš poskusiti.

Pogosto so najboljše besede za besedo: "Ne razumem, ampak resnično želim."

"V redu je, da se počutiš tako"

Čeprav se vam lahko zdi, da so težave vaših prijateljev manjše, se upirajte zahtevam, da presojate ali dobite preproste rešitve. Biokemična neravnovesja, povezana z depresijo, so tisto, kar vozi, kako slabo se počuti v določenih situacijah - ne v situacijah samih. Namesto tega ji povejte, da vam je žal, da se tako slabo počuti in sprejeti stališče sprejemanja, da to vpliva na njeno depresijo.

Če je vaš prijatelj šele pred kratkim začel jemati zdravila ali se posvetovati, lahko traja nekaj časa, da se začne bolje počutiti. Prav tako kot antibiotik za strep grlo potrebuje nekaj časa za delo, lahko antidepresivi trajajo nekaj časa, da spremenijo kemikalije v možganih (včasih navzgor od osem tednov ali dlje). V tem času, kar najbolj potrebuje, ni sklicevanje na hitre, enostavne rešitve, temveč zavedanje, da boš ob njeni strani, dokler ne bo delovalo zdravljenje.

"Niste slabi ali poškodovani"

Tisti, ki se spopadajo z depresijo, se počutijo šibki ali pa je z njimi nekaj narobe. Depresija se lahko obravnava kot bolezen za druge, tisti, ki živijo z njo, pa čutijo, da je to znak pomanjkljivosti.

Prijatelju zagotovite, da je depresija res bolezen, ki jo povzroča biokemično neravnovesje v možganih, in to ne pomeni, da je šibek. Pravzaprav je potrebno veliko moč, da se lahko upremo, zato je verjetno veliko močnejši od povprečne osebe.

"Obstaja upanje"

Medtem ko prijateljem dajete zagotovilo, da ima resnično bolezen, jo lahko tudi prepričate, da obstaja upanje, saj je depresija, tako kot vsaka druga bolezen, ozdravljiva. Z uporabo zdravil in terapije ima zelo dobre možnosti, da se ponovno vrne na normalno počutje.

Ko gredo dobre namere

Možno je, da lahko rečete, da bodo vse "prave" stvari in vaš prijatelj še vedno vznemirjen z vami. Vsaka oseba je posameznik z edinstvenimi mislimi in občutki, biti pa je jezen in razburjen zaradi depresije. Včasih bodo ljudje naleteli na tiste, ki jim želijo pomagati, ker jih boli in ne vedo, kam naj usmerjajo te slabe občutke. Kdor je v bližini, postane primerna tarča.

Če se to zgodi, ne poskušajte osebno. Ostanite mirni in še naprej delajte, kar lahko, da bi ljubili in podpirali prijatelja na kakršenkoli način, ki ga bo dovolila.

Končno, tveganje za samomor je visoko pri tistih, ki trpijo za depresijo. Ne glede na to, kaj boste povedali ali kaj boste storili, da boste pomagali prijatelju, lahko še vedno doživlja samomorilne misli in občutke. Bodite pozorni na opozorilne znake samomora in vedite, kdaj naj poiščejo pomoč.