Kreativni načini življenja s srčno boleznijo

Srčne težave, kot so visok holesterol, visok krvni tlak in kardiovaskularna bolezen, se pogosto pojavljajo, ko se vaše srce prilagodi staranju. Dobra novica? Veliko lahko storite za nadzor in včasih spremenite te pogoje, tako da spremenite življenjski slog v vašem življenju.Tukaj so ustvarjalne stvari, ki jih lahko storite, ne samo da pomagajo vašemu stanju, temveč vam dajo več energije, da se boste počutili bolje in živeli dlje.

1

Najem osebnega trenerja

Vaše srce je mišica in potrebuje njeno vadbo ali pa bo rahlo in mrzlo naraslo. Začetek vadbe - še posebej, če trenutno niste na vrhu - je lahko duševno in fizično izziv.

Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom in dobite specifične smernice za to, koliko vaje morate storiti in kako prepoznati znake prekomerne eksergije.

Nato najdite telovadnico, ki ima osebne trenerje. Trener vam lahko pomaga zagotoviti, da se bodo vaša prizadevanja izplačala in da boste vadili pravilno.

2

Najem registriranega dietetika ali nutricionista

Verjetno boste potrebovali samo eno ali dve posvetovanji z dietetikom, da se boste naučili o tem, kaj ste so jedo, kaj si moral bi biti jedo in zakaj. Če želite čim bolje izkoristiti svoj obisk, prinesite dva ali tri dni dnevnika s hrano. Dnevnik hrane je preprosto zapis o vsem, kar jeste ali pijete v enem dnevu, času, ki ste ga pojedli ali pili, in količine. To bo pomagalo nutricionistu prilagoditi program v svoje življenje.

3

Odpustite svoje hčerke hrane

Vsi imamo živilske sovražnike. Mogoče so piškotki, sladoled, čips ali sladkarije? Če se ne morete izogniti skušnjavi, odstranite te predmete iz vaše hiše, vašega avtomobila in vaše pisarne ter se redno izogibajte.

4

Malo se sprosti

Stres prenaša vaše krvne žile, zaradi česar je vaše srce težje črpati kri skozi vaše telo. Sprostite se, naj dogodki dneva perejo nad vami in razmislite o dobrem sproščenem dihanju. Ko vas nekaj moti, poskušajte ohraniti veliko sliko: Vprašajte se, ali bo stres povzročil pet let? Boste jih celo zapomnili?

5

Nasmeh

Nasmehuje vse vrste dobrih za vaše telo. Svoje telo in duh lahko dejansko prevarate s smehom. Postavite nasmeh na obraz, medtem ko stojite v vrsti, vožnja ali pisanje e-pošte: presenečeni boste nad spremembo. Vadite se vsakič, ko pogledate uro. To bo dodalo na stotine nasmehov na vaš dan!

6

Naučite se kuhati

Ste se kdaj presenetili z restavracijami? Lahko hodite, naročite katero koli od 70 elementov iz menija in nekaj minut kasneje vaš obrok pride toplo in okusno. To je kot čudež. In ime tega čudeža je maslo. Restavracije uporabljajo masti in maslo, da bi tako zaprli tako sestavine kot ogrevanje in druge grehe nujnosti. Z učenjem kuhati in jedo doma, lahko nadzirate svojo hrano. Uporabite sveže sestavine in vzemite nekaj kuharskih razredov.

7

Spremljajte in snemajte

Če hranite pomembne informacije na dosegu prstov, vam lahko zdravniki načrtujejo najboljšo zdravstveno oskrbo za vas.

• Spremljajte svoj krvni tlak tedensko, rezultate testa pa shranite v mapo za enostaven dostop.
• Vaš holesterol testirajte vsakih nekaj mesecev.
• Spremljajte svoje zdravstvene podatke.
• Vedite, na katerih zdravilih ste, kdo so vaši zdravniki in kakšni so vaši zdravstveni cilji.

8

Vzemi svojo medicino

Če ste zdravnik predpisali zdravilo za vas, ga vzemite. Ugotovite, kaj morate storiti, da bi bili 100-odstotni v skladu z naročili zdravnika. To pomeni, da jemljete zdravilo ob pravem času in upoštevajte predloge. Obstaja nekaj res odličnih zdravil na trgu zdaj, ki so pomagali milijonom ljudi, da se izognejo srčnim napadom in drugim težavam.

9

Negujte svoje odnose

Ljudje z zdravstvenimi težavami so boljši, če imajo močne družbene odnose. Vaš zakonec, prijatelji ali družinski člani so lahko tam, da vam pomagajo premagati izzive, spremeniti življenjski slog in vam pomagati, če ste bolni.

Prav tako je bilo dokazano, da imajo tesni odnosi lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati zdravljenje. Torej, vzemite drugi medeni mesec, pojdite na potovanje s prijatelji ali imaš dan za spanje z nekom, ki bi ti bil všeč.

10

Praznujte življenje

Življenje je dobro. Praznujte napredek, ki ste ga naredili pri ustvarjanju bolj zdravo, namesto, da bi se ujeli v rutinah in rutah, ki jedo vaše dneve. Izkoriščanje časa za prijetne aktivnosti lahko poveča zdravje vašega srca.