Naj bo vaš možgani zdravi, da preprečite možgansko kap

Večina ljudi intuitivno čuti, da lahko več možganov pomaga zaščititi naše možgane pred posledicami resnih poškodb, kot so kap in poškodbe glave. Znanstvene študije so pokazale, da je v resnici res, da lahko dobro urejeni možgani bolje prenesejo poškodbo možganske poškodbe in da ustvarjanje naše možganske moči celo zagotavlja inherentno zaščito pred kapjo.

Čeprav preventivni kampi za možgane in fitnes centri za možgane v tem času dejansko ne obstajajo (bilo bi lepo, ali ne?), Imate številne priložnosti, da ustvarite lastne izkušnje s fitnesom v možganih, da se zaščitite pred uničujočimi posledicami. možganske kapi.

1. Igrajte Video igre

Medtem ko se je pokazalo, da video igre poslabšajo ADD (motnjo pomanjkanja pozornosti) in ADHD (hiperaktivnostna motnja pomanjkanja pozornosti), če jih uporabljamo pretirano, jih lahko uporabimo premišljeno za izgradnjo kognitivnih sposobnosti in pozornosti. Ključno je, da se izogibate preveč ponavljajočim se igricam, ki znova in znova gradijo enako spretnost, namesto tega pa še naprej izzivate sebe z uporabo širšega obsega vaših spretnosti, zlasti spretnosti, ki niso avtomatične ali intuitivne za vas. Prav tako je pomembno, da čas igranja video iger omejite na največ pol ure na dan nekajkrat na teden.

2. Preberite

Preberite nekaj, kar vam je zanimivo in relevantno, vendar o tem še ne veste veliko - kot so naložbe v vaš upokojitveni načrt ali materiali, iz katerih je sestavljena vaša tla. Vedno je dobro, da se obogatite s spoznavanjem širokega razpona tem, ki pomagajo graditi povezave med različnimi deli možganov. Ali razmislite o branju fikcijskega romana - nekateri romani se poglobijo v čustva likov in nam omogočijo vpogled v naša lastna čustva in vedenje ter nam pomagajo razumeti druge ljudi v našem življenju.

3. Bodi tiho

Preživite en dan na teden brez glasbe ali radia na poti na delo. Ali preživite 15 minut brez vnosa - brez branja, brez medijev, brez glasbe in ničesar drugega. Oglejte si, kako nenavadno in osvežujoče 15 minut miru lahko enkrat ali dvakrat na teden.

4. Opomnik

Spomnite se prijetne ali čustveno nevtralne epizode iz preteklosti - vaše srednješolske razstave talentov, vaših atletskih praks v srednji šoli, izbirnega kolegija, ki ste si ga vzeli, o katerem niste poudarili. Uživajte v spominu na dogodek, ki ga še niste pomislili. Poskusite se spomniti podrobnosti. Tvoj spomin je boljši, kot si misliš, in večina nas ima vrsto življenjskih izkušenj, vendar se spomniš (ali pa se spomniš) na nekaj. Včasih so lahko majhne lekcije, pridobljene iz teh oddaljenih spominov, koristne ali preprosto prijetne pozneje v življenju.

5. Vzmetno čiščenje

Naredite kup predmetov, ki jih ne uporabljate, vendar se zdi, da se jih ne znebite. Hranite jih nekje zunaj rednega pogleda, da ne bodo dodali neredu - klet, garaža ali podstrešje. Ne dajte jih takoj, da ne boste obžalovali. Ko počistite nered, lahko vaš um obdeluje, zakaj teh elementov niste mogli izpustiti. Če jih hranite v skladišču, vam ni treba resnično zavezati, da se boste odpovedali, vendar boste lahko uživali v občutku miru in urejenosti.

6. Ukrepajte s težko nalogo

Odpravljanje dokumentacije za refinanciranje? Odložite prijavo za promocijo? Odlaganje ograj dobesedno ali figurativno? Razbijte svojo zahtevno nalogo v veliko majhnih korakov - vsaj 15 korakov.Vsak korak se bo zdel bolj obvladljiv kot celotno delo in vam bo pomagal razmišljati kritično o nalogah v vašem življenju, ki so najbolj zahtevne.

7. Pridobite prijatelje ali skupino možganskih taborov in pomagajte drug drugemu

Razmislite o ustvarjanju točkovnega sistema, ki bo pomagal spremljati vaš napredek. Tako kot ljudje medsebojno pomagajo s fizično pripravljenostjo, lahko prijatelji ali sodelavci ali sosedje pomagajo drug drugemu pri telesni pripravljenosti.

Končne misli

Znanost kaže, da se z uporabo možganov ščiti. Možganska kap je nenadna in lahko uničujoča. Bodite pozorni, da so vaši možgani zdravi, tako da jih lahko uporabljate do največje možne zmogljivosti za prihodnja leta.