Kako se spopasti z žalostjo na Valentinovo

Posebni dnevi pogosto povzročajo močna čustva in spomine na preživele, ne glede na to, koliko časa je minilo od smrti ljubljene osebe. Odziv na praznike ali obletnico se lahko pojavi, ker datum v koledarju ali sam dogodek povezujete z nekom, ki je pomemben, kot sta zakonski partner, družinski član ali prijatelj.

Za vsakogar, ki žaluje za izgubo zaradi smrti, se Valentinovo lahko počuti še posebej kruto, ker poudarja skupnost, ljubezen in romantiko. Poleg tega je zaradi pomembnega trženja in vidnih predstavitev trgovskega blaga v vseh vrstah trgovin praktično nemogoče izogniti se opominjanju, da se približuje "parni dopust".

Uporabite te nasvete za pomoč pri spopadanju z žalostjo, ki jo čutite na ali okoli Valentinovega dne, ko poskušate odpraviti izgubo.

Prezri pravila

Pritisk na določen način dodaja nesrečno in nepotrebno breme tistim, ki žalujejo za smrtjo. Če med Valentinovo čutite potrebo, da skrijete svoje solze ali se obrnete na pogum (ali obratno, ne da se smejate ali uživate včasih), potem si morate dovoliti, da na svoj način žalite. Kljub družbenim pritiskom - resničnim ali zamišljenim - ali ideji o univerzalnosti stopenj žalosti, preprosto ni pravega načina, da bi žalili za izgubo ljubljene osebe.

Cope Ugly

Leta 2008 je bila objavljena študija o prožnosti ljudi, ki se soočajo s potencialno travmatskimi dogodki, vključno z žalostjo. Avtorji so izrazili zamisel, da se "spopadajo z grdo", kar pomeni, da ni nujno, da se spopadajo z lepoto, ampak samo opraviti delo. Na počitnicah počnite, kar potrebujete, da bi se spopadli.

Postavite pero na papir (ali prste na tipkovnico)

Beleženje ne pomaga le pri lajšanju stresa, ampak vam lahko pomaga tudi pri obdelavi in ​​organizaciji vaših misli in občutkov, ko jih zapišete. Ne glede na to, ali se najbolje izražate, ko sedite za računalnikom ali uporabljate papir in pisalo, raziskujete in beležite svoje najgloblje čustva in ideje "samo za vaše oči", se pogosto izkaže za terapevtsko in lahko zagotovi vpogled v vaš žalostni odziv.

Pokopajte preteklost

Če vam je ideja všeč, izberite pomemben spomin, opomnik ali artefakt, ki ga močno povezujete s pokojnikom in ga dobesedno zakopljete v zemljo med zasebno slovesnostjo, ki jo načrtujete. Ne glede na to, ali gre za določeno fotografijo, pismo, srečo, spominek ali kakšno drugo fizično povezavo z vašo ljubljeno osebo, je ideja, da se simbolično in ljubeče poslovimo od pokojnika in da se "odpustimo" iz preteklega razmerja, da se lahko premaknete naprej.

Bodi lastno Valentine

Žalost ne povzroča samo čustvene dajatve za tiste, ki žalujejo za smrtjo, ampak tudi za fizično. Pogosto se počuti utrujena oseba zaradi slabih prehranjevalnih navad, pomanjkanja telesne vadbe ali nezadostnega spanja. Če vas to opisuje, potem v času počitnic vadite nekaj ljubezni, tako da upoštevate svoje fizične potrebe. Če se ne počutite dovolj energično, da pripravite obrok, potem naročite ali pa pojdite v priljubljeno restavracijo. Peljite svojega psa na sprehod ali povabite prijatelja, da se z vami sprehaja po nakupovalnem centru. Preglejte smernice, ki vam bodo v pomoč pri boljšem počitku.

Spoštuj svojega ljubljenega

Osredotočanje vaše pozornosti na smiseln način za spoštovanje in spomin na vašo ljubljeno osebo lahko pomaga pri usmerjanju vaših misli in občutkov na pozitiven način med prazniki.Vprašajte se, kako bi vaši ljubljeni ljudje želeli, da bi se ga spominjali, in potem naredite to. Lahko je fizični spomin, kot je sajenje drevesa v vašem dvorišču ali darovanje šoli ali cerkvi, dodajanje majhne plakete "Spomin na …". Vendar obstajajo načini, da počastite svojo ljubljeno osebo, ki ne potrebuje denarja za porabo. Lahko daste kri ali pomagate s krvjo, prostovoljno si pomagajte drugim, ali pa obiščete in preberete tiste v domu za ostarele. Pomislite in našli boste način, kako počastiti vašo pokojno ljubljeno osebo. Lahko bi to naredili za vašo Valentinovo tradicijo.