Kako se spopasti z žalostjo med zahvalo

Dan hvaležnosti se lahko počuti še posebej kruto za tiste, ki žalujejo za smrt ljubljene osebe. Ne samo, da se žalujoči ljudje težko počutijo hvaležni v tem letnem času zahvaljevanja, ampak tradicije, obredi in srečanja, ki jih pogosto povezujemo s prazniki, ponavadi poudarjajo dejstvo, da ljubljeni družinski član ali prijatelj ni prisoten in naše občutke izgube. Ta članek ponuja pet nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati praznik zahvalnega dne, če ste žalovali smrt ljubljene osebe.

Dovolite, da rečete Ne

Že vrsto let ste se vi in ​​vaša družina veselili srečanja v vaši hiši na dan zahvalnosti. Toda v letošnjem letu je pomislek o nakupovanju, kuhanju purana in vseh odrezkih, postavitvi mize in okrasitvi vašega doma samoumevno. Ali pa ste tradicionalno prispevali jed za obrok, ki ga gosti drug družinski član ali prijatelj, toda letos vaše srce ni v njem. Medtem ko se misel o spreminjanju vaše počitniške rutine za zahvalni dan morda počuti težko, morate določiti, koliko odgovornosti se počutite udobno in potem to jasno sporočite svojim družinskim članom in prijateljem. Vprašajte se, ali želite le pomoč pri določeni nalogi ali če bi raje nekdo prevzel odgovornosti v celoti v tem letu. Spomnite se, da je v redu reči "ne", ko se prilagodite življenju po izgubi in da bodo tisti, ki ljubite, razumeli.

Naj gre

Večina nas nosi miselno sliko o tem, kako bi moral izgledati praznik zahvalnega dne. Knjige, revije, filmi, televizijske reklame in celo naši spomini na otroštvo pogosto spodbujajo to idealizacijo z ustvarjanjem podobe o tem, kaj pomeni »popoln« praznik zahvalnega dne. To lahko ustvari veliko pritiska, kar je še en vir stresa, s katerim se zdaj ni treba ukvarjati. Zato podarite si ta zahvalni dan tako, da sprejmete stvari, kakršne so, čeprav v vaši glavi nimajo podobe Norman Rockwell. Ali je puran malo suh letos? Dodajte še več omaka. Ne moreš zbrati energije, da bi gostil polno večerjo za mizo? Pripravite bife in pustite ljudem, da si sami služijo. Karkoli pride gor, ponovite sebi: "Samo pustite to." Spet bodo razumeli tisti, ki vas ljubijo.

Prevzemite nadzor nad svojim strahom

Pogosto se tisti, ki žalujejo za smrtjo, čudijo, "Kako se lahko izognem razmišljanju o njem med praznikom zahvalnosti?" Resnica je, da ne morete - zakaj bi tudi poskusili? Namesto da bi pustili strah, da se boste začeli spominjati svoje ljubljene osebe in se počutili žalostno, narekujete svoj dopust, pooblastite sebe tako, da vključite njegov spomin v vaše načrte zahvalnosti. Na primer, postavite najljubšo fotografijo vaše ljubljene osebe in osvetljeno svečo na tiho mesto, ki pomeni njegovo prisotnost v vašem srcu skozi ves dan. Ali je vaš ljubljeni uživali v posebni počitniški hrani? Potem poskrbite, da boste to storili v njegovo čast. Če se počutite do tega, prosite svojo družino, da pred ali po obroku delijo svoje najljubše spomine na vašo ljubljeno osebo. Ni nenavadno, da družine postavijo prostor za pokojnega ljubljenega za mizo - prazen stol, ki služi kot globok vizualni opomnik za prisotnost vaše ljubljene osebe v vaših srcih in mislih. Po obroku (ob predpostavki, da vam triptofan v puranu ni povzročil zaspanosti), lahko obiščete pokopališče, spominsko obeležje ali kakšno drugo mesto, pomembno v življenju vaše ljubljene osebe kot družine.

Začni sveže

Tradicija zahvalnosti, ki jo z leti ustvarjamo z našimi družinskimi člani in prijatelji, se pogosto počuti prav tako zaprta kot zapori v zaporu. Pečemo to posebno torto za zahvalni dan iz nič, vstajanje zgodaj / ostanejo pozno za nakupovanje na Črnem petek, polaganje počitniških luči in dekoracij itd., Se lahko prepleta z vašimi najsrečnejšimi spomini zahvalnosti, ampak se vprašajte, če bo določena tradicija res prinašajo vas letos ali če čutite pritisk, da naredite nekaj, ker ste to vedno počeli na ta način in drugi to pričakujejo. Če slednji, potem razmislite o vzpostavitvi nove tradicije - samo za to leto - ki se prilega vaši energiji in razpoloženju. Razmislite o nakupu okusne sveže ali zamrznjene pogače v tem letu, nakupovanje daril na spletu, ali prosi družinskega člana ali prijatelja, da postavi svoje luči in okraski. Ne pozabite, da lahko vedno nadaljujete svojo izvirno tradicijo po cesti, če želite, vendar boste morda odkrili, da je nova tradicija enako izpolnjena.

Spoznajte svoje meje

Nazadnje in morda najbolj pomembno, vendar se proaktivno odločite za praznovanje dneva zahvalnosti v letošnjem letu, morate določiti in poznati svoje omejitve pred časom. Na primer, če tradicionalno preživite ves dan na domu družinskega člana ali prijatelja, vendar ne mislite, da se boste počutili do tega leta, je povsem sprejemljivo, da gostitelju / gostiteljici predhodno sporočite, da želite / potrebujete zapustiti do določenega časa. Če ponavadi sprejmete več vabil za obisk praznovanj različnih družinskih članov, prijateljev, sosedov, itd., Vendar ne mislite, da boste imeli letos dovolj energije za vse, potem se samo dogovorite, da se boste udeležili tistih, ki jih želite udeležite se srečanj, na katerih mislite, da se boste počutili udobno v vaši žalosti in prejemali podporo. In če želite omejiti svojo družbeno dejavnost samo zato, ker bi radi bili sami, potem vejte, da je to povsem normalno. Še enkrat, vsakdo, ki te resnično ljubi in ve, kakšna je bolečina, bo razumel.