Ali je vaša fibromialgija povzročitelj mišičnih spazmov?

Ali imate včasih mišice, ki se zategnejo in se ne sprostijo, ne glede na to, kaj delate? To se imenuje mišični krč in veliko ljudi s fibromialgijo ima ta problem. Pravzaprav nekateri raziskovalci menijo, da je to glavni vir naše bolečine.

Krči so različni od mišičnih trzanj, ki so kratki in ponavadi neboleči. Ko se mišica krči, se stisne in tako ostane.

Spazmi so lahko boleči za vsakogar in so slabši za tiste s fibromialgijo zaradi simptoma, ki se imenuje hiperalgezija, kar je ime za način, kako naši živčni sistemi povečujejo signale bolečine.

Kaj povzroča naš mišični spazam?

Nimamo veliko raziskav o tem, zakaj so mišični krči vključeni v fibromialgijo. Vendar pa vsaj ena študija (Ge) kaže, da so naši krči posledica miofascialnih sprožilnih točk.

Myofascial sprožilne točke (TrPs) so ropski trakovi tkiva, ki se oblikujejo, kadar poškodbe mehkih tkiv (kot vgane ali sev) ne zacelijo pravilno. Stanje, imenovano sindrom miofascialne bolečine (MPS), se lahko razvije pri nekom, ki ima več aktivnih aktivnih točk. MPS je zelo pogost pri ljudeh s fibromialgijo in nekateri zdravniki menijo, da so v resnici enako stanje.

TrPs se počutijo kot trdi vozliči pod kožo in so običajno velikosti radirke. Boli me, ko jih pritisneš. Bolj pomembno pa je, da TrPs povzročajo napoteno bolečino, ki je bolečina na drugem področju vašega telesa. TrP na mišici, ki teče ob strani vratu, lahko na primer povzroči bolečino na vrhu glave in občutek sinusne bolečine pod očmi.

V raziskavi Ge so raziskovalci lahko reproducirali bolečine v mišicah fibromialgije - tiste na videz naključne bolečine, ki se pojavijo na področjih, kjer ni nič narobe s tkivi - z manipuliranjem TrP. Ugotovili so, da so TrPs povzročili mišične krče, ki so bili v veliki meri odgovorni za bolečino fibromialgije.

Seveda ena sama študija ni nikoli prepričljiva. Naši mišični krči lahko povzročijo tudi druge stvari, kot so prekomerni živci, pomanjkanje hranilnih snovi ali kakršnokoli drugo.

Zdravljenje mišičnih spazmov

Mišični krči se je težko znebiti, zato imamo na srečo veliko možnosti.

Stvari, ki jih lahko poskusite doma, vključujejo:

• toplote, ledu ali izmenično med njima
• topikalna zdravila za bolečine, kot so Aspercreme, Tiger Balm ali BioFreeze
• sprostitev / meditacija
• nežno raztezanje / joga
• Epsom solne kopeli
• samo masaža
• počitek

Zdi se, da več stvari verjetno pomaga pri bolečinah v mišicah. Medtem ko na splošno niso preučevali posebej za fibromialgijo, živila in dodatke, ki lahko pomagajo:

• magnezij in jabolčna kislina (ločeno ali skupaj, kot magnezijev malat)
• živila, bogata s kalijem, kot so datumi, banane, marelice, dinja, grenivka, grah, fižol, krompir, ribe in goveja jetra
• kalcija (ker celice potrebujejo dvakrat več kalcija, da se sprostijo mišice, kot jo zategnejo)
• vitamin D (ki je nagnjen k pomanjkanju fibromialgije).

Zdravstveni delavci imajo tudi različna orodja za sprostitev tesnih mišic, kot so:

• injekcije sprožilne točke
• akupunktura (ki je ena od najprimernejših načinov zdravljenja TrP)
• terapevtska masaža, kiropraktika in druge ročne terapije
• fizioterapija
• predpisovanje protivnetnih in mišičnih relaksatorjev

Študija iz leta 2002 (Gur) je pokazala, da lahko nizka laserska terapija pomaga ublažiti mišične krče in bolečino, ki jo povzročajo, pri fibromialgiji. Pozitivne so bile tudi številne poznejše študije tega zdravljenja, čeprav niso vse obravnavane posebej vplivale na mišične krče.

Spremembe življenjskega sloga

Morda boste lahko tudi spreminjali svoj življenjski slog, da boste olajšali ali preprečili mišične krče. Te lahko vključujejo:

• da bo delovna postaja bolj ergonomska
• izboljšanje vaše drže
• spreminjanje kje in kako sedite za gledanje televizije
• najti vzglavnik, ki vam omogoča boljšo podporo
• nositi dobre čevlje ali vložke

Lahko plača, da resnično preuči vaše navade in vidi, kaj počnete, kar lahko poslabša mišice in naredite preproste spremembe. Če potrebujete pomoč pri določanju drže, se lahko posvetujte s svojim zdravnikom o fizikalnem zdravljenju.