Pomoč ljubljenega z motnjo glavobola

Imeti ljubljeno osebo s kronično motnjo migrene ali glavobola je lahko izredno zahtevna. Ogromna želja, ki jo lahko občutite, da bi olajšali njihovo fizično in čustveno bolečino, je lahko vsestranska in ustvarja negativna čustva, kot so žalost, jeza, frustracija, strah ali nemoč.

Čeprav nimate čarobne moči, da bi pomirili bolečino vaše ljubljene osebe, je dobra novica, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da ne le prinesejo udobja v njihovo življenje, temveč so tudi podporni, sočutni partnerji v glavobolu ali migreni.

Osredotočite se na pozitivno

Kot ljubljena oseba lahko nudite moralno podporo in spodbudo s prijaznimi besedami, kartami ali skrbenimi kretnjami, kot je vožnja ali opravljanje večerje na slab dan. Odvračanje pozornosti je tudi odlična ideja - govoriti šale, deliti zgodbo ali prinašati obrt lahko naredijo čudeže za dušo.

Ampak želite biti previdni, da ne boste imeli celotnega odnosa, ki bi se vrtel okoli bolečin in simptomov vaše ljubljene osebe - na primer utrujenost, omotica, težave s koncentracijo ali občutljivost na svetlobo, zvok in vonj.

To lahko na koncu škoduje tako za vas kot za vašo ljubljeno osebo. Namesto tega se osredotočite na pozitivno, kot je to, kar lahko vaša ljubljena oseba počne kljub motnjam, in ne njihovih omejitev.

Spodbujajte zdrav življenjski slog

Zdravljenje kroničnega glavobola ali migrene povzroča več kot jemanje zdravil.Zahteva celosten pristop, ki vključuje medicino, spremembe življenjskega sloga in včasih terapijo.

Podprite in spodbujajte svojo ljubljeno osebo, da se vključi v kakšno obliko vadbe, kot so hoja, plavanje ali joga - lahko celo ponudite, da se jim pridružite kot dodatno motivacijo. Poleg telesne vadbe je pomembna tudi prehranska, uravnotežena prehrana, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in celimi zrni ter ustreza vašim individualnim potrebam (če ima oseba, ki je povezana z migreno).

Kako lahko spodbujate zdravo prehranjevanje? Vašo ljubljeno osebo lahko podprete z odločitvijo, da obiščete strokovnjaka za prehrano ali se odločite za vrsto zdravih kuharskih tečajev. Če živite z vašo ljubljeno osebo, se lahko udeležite tudi zdrave kuhinje, tako da ste oba na isti strani.

Življenje z migreno ali kronično glavobolsko motnjo lahko pomeni vzdrževanje zdravniških in terapijskih sestankov, poleg tega pa vzdrževanje zdravega načina življenja. To je lahko ogromno in dolgotrajno.

To je rekel, tudi če živite z vašo ljubljeno osebo ali so organizirane osebe, naj jih načrtujejo lastne sestanke in sprejemajo lastne zdravstvene odločitve. Zagotovo lahko zagotovite spodbudo in prijazne opomnike, vendar dovolite, da vaša ljubljena oseba nadzoruje njihovo zdravje.

Poleg zagotavljanja spodbude za načrtovanje in sledenje z zdravniškimi sestanki lahko spodbudite tudi svojo ljubljeno osebo, da se vključi v druge terapije z glavobolom in migreno, kot je fizikalna terapija, kognitivno-vedenjska terapija ali alternativne terapije, kot so joga ali meditacija.

Pazi na depresijo

Duševne bolezni, zlasti depresija in tesnoba, so pogoste pri ljudeh s kroničnimi glavobolom in migrenami. Toda simptomi depresije so težko za osebo, ki jih doživlja, da te simptome prizadenejo in artikulirajo drugim, vključno z zdravnikom.

Če pazite na svojo ljubljeno osebo in pazite na te znake depresije, ste že v veliko pomoč.

Ti znaki, ki jih je treba paziti, vključujejo:

• sprememba vzorca spanja (na primer, da ne spi dobro ali ves čas spi)
• sprememba apetita (na primer izguba apetita ali redkeje povečanje apetita
• izguba zanimanja za dejavnosti ali hobije, ki jih je nekoč užival
• težko se osredotočiti (na primer, ne posvečati pozornosti filmu ali pogovoru)
• povečana razdražljivost
• izražanje občutkov sramu, krivde, prekomerne skrbi ali brezupnosti
• izguba zanimanja za seks

Seveda je normalno, da se vsakdo počuti navzdol ali modro enkrat. Toda pri depresiji se simptomi pojavljajo vsak dan vsaj dva tedna. Poleg tega, da pazite na te znake, sledite svojemu črevesju - večina ljudi ima prav, ko čuti, da je nekaj narobe s svojo ljubljeno osebo.

Če sumite, da je vaša ljubljena oseba depresivna, zaskrbljena ali doživlja drugo psihološko motnjo, se o tem pogovorite z njimi in predlagajte, da se obrnejo na svojega nevrologa ali primarnega zdravnika. Morda bi lahko ponudili, da se z njimi udeležite sestanka ali se obrnete na drugo ljubljeno osebo ali družinskega člana, da se udeležite sestanka.

Pomembno je razumeti, da duševna bolezen na žalost pogosto ohranja nelagodje in stisko življenja s kroničnim glavobolom ali migreno. Zdravljenje običajno zajema zdravljenje in svetovanje. Dobra novica je, da z ustrezno terapijo oseba pogosto izboljša svoje glavobole poleg svojega razpoloženja - dvojno zmago.

Izogibajte se nepopustljivih nasvetov

Med vašim prizadevanjem, da pomagate svoji ljubljeni osebi in naredite stvari za njih, je pomembno tudi, da imate v mislih geste, ki na koncu morda ne bodo v pomoč.

Stvari ne narediti za vašo ljubljeno osebo:

• Ne spodbujajte jih, naj jemljejo več zdravil, kot je predpisal njegov zdravnik. Medtem ko lahko zdravila začasno ublažijo bolečine v glavobolu, lahko to dolgoročno poslabša motnjo glavobola ali migreno. Povzroči lahko tudi razvoj glavobola zaradi prekomerne uporabe zdravil - dvojnega udarca.
• Ne spodbujajte pomembnega umika iz družbenih dejavnosti ali družinskih funkcij. Seveda boste morda včasih zagovarjali svoje ljubljene osebe, drugim pa razložili, zakaj se ne morejo udeležiti funkcije, in to je v redu. Vendar bodite previdni in ne pustite, da se vaša ljubljena oseba izolira. Socialni umik ni zdrav. Namesto tega spodbujajte svojo ljubljeno osebo, da se vsako jutro odpravi na delo, v šolo ali v kakšno drugo dejavnost.

Bodite pozorni na druge člane družine

Raziskave kažejo, da lahko kronične migrene vplivajo na čustveno zdravje in dobro počutje družinskih članov. Na primer, v eni študiji leta 2015 v Cephalalgia Raziskovalci so ugotovili, da kronična migrena pri starših zmanjšuje družinske aktivnosti za skoraj sedem dni na mesec. To lahko vodi do negativnih občutkov, kot sta jeza ali motnja med drugimi družinskimi člani. Tudi otroci so lahko posebej prizadeti.

V tem primeru je pogovor z licenciranim terapevtom, psihologom ali psihiatrom, ki ima izkušnje z družinami, ki živijo z nekom s kronično boleznijo, dobra ideja.

Skrb za sebe

Čeprav je lahko ves čas pomagati svojemu prijatelju ali družinskemu članu s kroničnim glavobolom ali migreno, ne pozabite skrbeti tudi za svoje telo in um. Dejstvo je, da bo vaš ljubljeni osebi bolje imeti zdravega partnerja ali prijatelja.

Zato bodite dobri do sebe. Poskrbite, da boste vsak dan vadili in jedli dobro uravnotežene obroke. Najpomembneje je, da veste, da je v redu, da si vzamete odmor. Ne glede na to, ali ste zakonec, družinski član, kolega ali bližnji prijatelj, ki posluša uho, je smiselno, da si vzamete malo prostora, če se počutite preobremenjeni.

Beseda iz Verwella

Morda ste sestavni del glavobola ali migrenske poti, ki jo najdete v svoji ljubljeni osebi - težko nalogo, ki pa lahko vaše življenje prinese mir in perspektivo, če jo sprejmete. To se reče, hranite tudi vi, in naredite pravo stvar za vašo ljubljeno osebo, kar včasih pomeni, da se nekoliko umaknete.