Edinstveni izzivi vitkih žensk s PCOS

Ali ste lahko vitki in imate PCOS? Da. Do 20 odstotkov žensk, ki imajo PCOS, so tanke ali imajo normalno težo. Te ženske z zdravo težo se še vedno soočajo z izzivi plodnosti, povečanimi androgeni in nastalimi simptomi (kot so akne, neželena rast dlak, izpadanje las itd.) In povečano tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja.

Večina informacij, napisanih na PCOS, je za večino, ki ima prekomerno telesno težo. Kaj, če ste že pri normalni teži?

Spodaj so edinstveni izzivi tistih, ki imajo vitke PCOS, in kaj lahko storite, da bi izboljšali kakovost življenja in morda zmanjšali moteče simptome.

Čas zakasnele diagnoze

Ker je PCOS tako močno povezana z debelostjo, vitke ženske s PCOS-jem več let niso diagnosticirane.Ženske s prekomerno telesno težo s PCOS se lahko diagnosticirajo, ko so še v srednji šoli, še posebej, če so njihovi cikli odsotni ali so zelo nepravilni. Primerjalno, vitke ženske PCOS morda ne bodo diagnosticirane, dokler se ne bodo trudile spočeti.

Sama diagnoza PCOS-a ni edina zamudna diagnoza.

Študije so pokazale, da imajo vitke ženske s PCOS 3 do 10-odstotno incidenco zamujene diagnoze diabetesa. To je verjetno zato, ker zdravniki običajno ne pričakujejo, da bodo odrasli z normalno telesno težo razvili sladkorno bolezen ali odpornost proti insulinu. (Več o tem spodaj.)

To pa pomeni, da tveganje za razvoj sladkorne bolezni pri ženskah s PCOS pri normalni telesni teži ni tako pomembno povečano, kot je pri debelih ženskah. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da imajo vse ženske, ki imajo PCOS, raven insulina, ne glede na njihovo težo.

Tudi vitke ženske s PCOS imajo večjo verjetnost, da imajo zamujeno ali zamujeno diagnozo kardiovaskularne bolezni.

Raziskovalci so primerjali raven holesterola pri ženskah z normalno telesno maso s PCOS pri ženskah brez PCOS. Ugotovili so, da je pri ženskah s PCOS, ki imajo zdravo težo, večja verjetnost, da imajo nižjo raven "dobrega" holesterola (HDL) in višje ravni "slabega" holesterola (LDL).

Možna je odpornost na insulin, celo z zdravim ITM

Odpornost na insulin je običajno povezana z debelostjo. Vendar pa lahko, kot je navedeno zgoraj, vitke ženske s PCOS povečano tveganje za razvoj insulinske rezistence Kljub ni pretežka. Ocenjuje se, da je med 6 in 22 odstotki žensk s PCOS, ki imajo normalno telesno maso, odpornost na inzulin ali imajo hiperinzulinemijo.

Kako je to mogoče? Medtem ko povezava med insulinom in PCOS še ni dobro razumljena, ženske s PCOS niso edine, ki so lahko odporne na inzulin, vendar imajo svojo težo v normalnih mejah za njihovo višino.

Ključni faktor med tistimi, ki imajo normalno telesno težo in ki razvijejo odpornost proti insulinu, in tistimi, ki niso debelost v trebuhu. Abdominalna debelost je takrat, ko na trebušnem predelu telesa pride več maščobe, kot bi smelo. To je seveda pogostejše pri debelih, vendar se lahko pojavijo tudi pri tistih, ki imajo normalno težo. Ni nujno, da imate nadzor nad tem, kje v telesu shranjujete maščobo; to je verjetno povezano z genetiko.

Se sprašujete, če ste v nevarnosti? Eden od načinov za preverjanje je, da najdete razmerje med hip-to-pasom. Pri ženskah je večja verjetnost, da bodo imele povišane vrednosti insulina, če je njihovo razmerje med hipom in pasom večje od 0,85.

To lahko sami izračunate. Vzemite trak za merjenje tkanine. Brez držanja v želodcu izmerite obseg vašega pasu, kjer je najmanjši. Nato izmerite svoje boke na mestu, kjer je obseg največji. (To bo najbolj prisotno zadnjico).

Merjenje pasu delite z merjenjem kolka. Če dobite 0,85 ali več, je tveganje za razvoj insulinske rezistence in drugih zdravstvenih težav, povezanih z debelostjo, večje. To velja tudi, če vaš ITM pade v normalno ali zdravo območje.

Čustveno zdravje pri vitkih ženskah s PCOS

PCOS je povezana s povečanim tveganjem za depresijo in anksioznost. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da so imele vitke ženske s PCOS v primerjavi s debelimi ženskami s PCOS bolj verjetno težave s tesnobo, imajo manjšo odpornost na stres in imajo višjo raven hormona ACTH, ki je povezana s povečanim dolgotrajnim stresom..

Ugotovili so tudi, da je večja anksioznost, ki jo ima ženska s vitko PCOS, večja raven plazemskega grelina. Ghrelin je hormon, ki povzroči, da se počutite lačni.

Nekateri so teoretizirali, da psihološke borbe žensk z vitko PCOS motijo ​​hormonsko ravnovesje. Z drugimi besedami, anksioznost sproži ali dodatno ogroža PCOS-hormonska neravnovesja. Čeprav so tako vitke in prekomerno težke ženske, ki imajo PCOS, bolj izpostavljene anksioznosti in motnjam razpoloženja, je verjetno, da se bodo puste ženske pogosteje soočale z anksioznostjo kot njihove debele sestre.

Zdravljenje plodnosti v "tankih cisternah" t

Najpogostejša zdravljenja plodnosti pri ženskah s PCOS so Clomid, letrozol, metformin in, če ti niso uspešni, zdravila za injiciranje. Najpogostejši nasvet ženskam, ki želijo zanositi s PCOS, je najprej… izgubiti težo.

Res je, da lahko ženske, ki so debele, izgubijo od 5 do 10 odstotkov svoje trenutne teže, da bi bile učinkovitejše pri zdravilih za plodnost. Vendar to ne velja za vitke ženske PCOS.

Dejstvo je, da obstajajo dobre novice: vitke ženske s PCOS imajo veliko višje stopnje nosečnosti pri zdravljenju plodnosti v primerjavi s tistimi, ki imajo prekomerno telesno težo.

Kot že omenjeno, se metformin včasih uporablja za pomoč ženskam, ki imajo PCOS. Metformin ni zdravilo za plodnost; dejansko namenjen za odpornost proti insulinu. Vendar pa lahko izboljša ovulacijo pri ženskah s PCOS.

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da so vitke ženske s PCOS, ki so bile zdravljene z metforminom, dvakrat verjetnejše za menstruacijo in vrnitev ovulacije v primerjavi z debelimi ženskami s PCOS. Ugotovili so tudi, da se je raven testosterona zmanjšala, glukoza na tešče pa se je izboljšala pri vitkih ženskah s PCOS. Te izboljšave niso bile opažene pri debelih ženskah s PCOS.

V drugi študiji so raziskovalci ugotovili, da so imele vitke ženske s PCOS 52-odstotno uspešnost nosečnosti, ko so jih zdravili z zdravili za ovulacijsko plodnost in oploditvijo maternice (IUI). Stopnje nosečnosti pri debelih ženskah s PCOS so bile precej nižje. (Samo 22 odstotkov.)

Biti ženska s tanko ali normalno težo in PCOS ne pomeni, da se ne boste trudili, da bi zanosili, ali da je zagotovljena neplodnost. Vendar pa je bolj verjetno, da boste imeli uspeh v primerjavi s tistimi, ki imajo prekomerno telesno težo ali debelost s PCOS.

Rešitve za življenje in prehrano za Lean 'Cysters' t

Kot je navedeno zgoraj, običajni nasvet za izgubo teže ne velja ali je smiseln. Vendar pa obstajajo življenjske navade in spremembe, ki lahko izboljšajo vaše splošno zdravje.

Najprej je pomembno, da ženske z normalno maso PCOS ohranijo svojo telesno težo. To je lahko frustrirajuće biti na dobrem BMI, vendar še vedno ima PCOS. Nekateri bodo morda domnevali, da zdrava teža ni pomembna … zakaj bi poskusili?

Raziskave so pokazale, da pri ženskah s starostjo PCOS obstaja večja verjetnost, da razvijejo odpornost na insulin. Toda tveganje je bilo nižje za vitke ženske. Ohranjanje telesne teže lahko pomaga zmanjšati tveganje za diabetes.

Ohranjanje vaše teže morda ne bo enostavno. Študije so pokazale, da morajo ženske s PCOS jesti manj kalorij kot ženske iste teže brez PCOS. To pomeni, da je težje ohraniti zdravo telesno težo.

Ena od možnih rešitev za to bi lahko bila vaja odpora. Vadba s progresivno odpornostjo je trening z utežmi, ki je namenjen povečanju moči in mišične mase. To naredite tako, da počasi povečujete dvig teže ali dokončate ponavljanje. (Nekatere ženske se bojijo, da bo dvigovanje uteži povzročilo, da se bodo povečale "kot moški", toda to je neutemeljen strah.)

Študija o ženskah z vitko PCOS je pokazala, da je dodajanje treninga odpornosti pomagalo zmanjšati visceralno maščobo (trebušna maščoba, ki poveča tveganje za odpornost proti insulinu), zmanjšala povišane ravni androgena, izboljšala menstrualne in ovulacijske nepravilnosti ter povečala mišično maso. (Mimogrede, več mišične mase nosite, več kalorij potrebujete, da ohranite svojo težo. To pomeni, da lahko jeste več, kar je pomembna korist za tiste, ki imajo PCOS.)

Drug način za izboljšanje kakovosti življenja, ko živite s PCOS, je poklicno svetovanje, še posebej, če imate tesnobo ali depresivno razpoloženje. Pri ženskah, ki imajo PCOS, je večja verjetnost, da bodo imele težave z anksioznostjo, pri ženskah z vitko PCOS pa je verjetneje, da bodo imele te težave v primerjavi s debelimi ženskami s PCOS.

Medtem ko terapija morda ne bo popolnoma odpravila teh čustvenih bojev, lahko pomembno pomaga.

Word From DipHealth

Ko imate diagnozo PCOS, vendar so vse informacije, ki jih lahko najdete, namenjene ženskam s prekomerno telesno težo, je lahko frustrirajuće in razveljavitveno. Morda boste imeli tudi druge ženske s PCOS, ki pravijo, da »dvomijo« v vašo diagnozo - samo zato, ker niste debeli.

Diagnostični kriteriji PCOS ne vključujejo „prekomerne telesne teže“. Debelost je a tveganja PCOS. Pravzaprav je ena od petih žensk s PCOS-om tanka ali na zdravem ITM.

Pri vsakoletnem pregledu dobro preverite, ali vaš zdravnik preveri raven inzulina in glukoze ter vaš lipidni profil, zato se vsa presnovna neravnovesja hitro ujamejo in zdravijo.

Najpomembnejše stvari, ki jih lahko naredite, da ostanete zdravi, so vzdrževanje teže z dobro prehrano, vadba redne vadbe in iskanje podpore za čustvene izzive, ki jih prinaša PCOS.