Poškodbe z fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti

Skoraj se zdi nepošteno, da se tisti, ki imamo fibromialgijo (FMS) in sindrom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS) še vedno poškodujejo. To je, kot da življenje dodaja žalitev poškodbi … ali pa je poškodba žalitve bolj natančna.

Ena stvar, ki je skoraj gotova, ko se eden izmed nas poškoduje, bo povzročil izbruh. Naša osrednja senzibilizacija povzroča, da občutimo bolečino bolj intenzivno kot drugi ljudje, in na splošno jo čutimo tudi dlje. To pomeni, da boste potrebovali bolj agresivno obvladovanje bolečine, da bo nekdo z isto poškodbo. Če je vaša toleranca za vadbo nizka, morda ne boste mogli ravnati s fizikalnim zdravljenjem, ki je priporočeno za okrevanje, ne da bi pri tem trpeli slabo doživetje.

Kako izterjati od poškodb s FMS ali CFS

Ni presenetljivo, da kako smo si opomogli od poškodb, ni bila vroča tema raziskav, kar pomeni, da smo precej prepuščeni sami sebi. Tukaj je nekaj stvari, ki so delale zame in drugim, s katerimi sem govoril:

• Zgodnje zdravljenje: Takoj ukrepajte - led, protivnetne, počitek, zdravila za bolečine, aktualne kreme za bolečine, karkoli je primerno za situacijo. Še slabše postane bolečina, bolj je verjetno, da bo vznemirjala vaše simptome. Prav tako ne čakajte, da greste k zdravniku.
• Bodite jasni s svojim zdravnikom: Vedno je lažje, če imate usposobljenega zdravnika, čeprav ne, vam pomaga, da se vključite v načrt igre. Povejte zdravniku, da je vaša poškodba poslabšala nekatere simptome in da potrebujete agresiven režim zdravljenja (tj. Dodatno polnjenje zdravil za bolečine, masažo ali fizikalno terapijo itd.). Ti plačajte zdravniku, da opravi storitev, in ne boli zdravnika, da bi vam dal napotitev, vendar vam lahko resnično škoduje, da ga ne dobite! Če verjameš, da bo nekaj pomagalo, ne sprašuj - povej kar želite.
• Fizikalna / masažna terapija: Če dobite napotnico za fizično ali masažno terapijo, prosite za več obiskov, kot bi bila standardna, da lahko stvari počasi vzamete in se ne poslabšate. Poskrbite, da vaš terapevt razume vidike vaše bolezni, vključno s centralno senzibilizacijo in post-exertional slabo počutje.

• Bodite previdni pri uporabi zdravil: Običajno smo občutljivi na zdravila, zato, če začnete novo zdravilo proti bolečinam ali protivnetno, ne skočite naravnost v polni odmerek. Najprej vzemite majhne količine in počakajte nekaj dni. Če imate veliko vnetja, poskusite protivnetno hrano, da ne boste potrebovali toliko zdravila.
• Če imate sindrom miofascialne bolečine: MPS je zelo pogost pri FMS. Kadarkoli imate poškodbo mehkega tkiva, boste želeli narediti vse, kar je v njegovi moči, da bi se nove točke sprožitve oblikovale. Pomagajo vam masaže z mikrofasialno sproščanjem, fizikalna terapija s pršenjem in raztezanjem ali akupunktura. Pogovorite se z usposobljenim terapevtom, da bi videli, kdaj bi bilo vaše zdravljenje primerno.
• Privoščite si dodaten čas za zdravljenje: Ko je vaše življenje strukturirano okoli obvladovanja simptomov, se zdi, da to ni možno. Težava je v tem, da se navadimo, da poskušamo veliko delati v dobrih dneh. S FMS ali ME / CFS je ta pristop smiseln. Vendar je poškodba drugačna, pogosto pa zahteva počasno, postopno vrnitev k dejavnosti - ne "Hej, bolje se počutim! pristop. Če zdravnik pravi, da bi morala biti vaša poškodba v šestih tednih boljša, načrtujte, da boste v načinu okrevanja za 9-10.