Trapezna mišična anatomija in funkcija

Za vse nas, razen za nas, ki živimo in delamo v 21. stoletju, lahko povzročimo resen primanjkljaj v gibanju. Čeprav ima to svoje udobje, se morate zavedati slabosti. Za eno, mišice, ki ostanejo neaktivne večji del dneva, so veliko bolj verjetno, da gredo v krč in vam povzročijo bolečino.

Ena taka mišica, znana kot zgornji trapez, razširi širine vrhov vaših ramen in je še posebej nagnjena k tej vrsti napetosti.

To lahko preverite sami z enostavnim opazovanjem. Vprašaj se:

• Kako dobro lahko premaknem ramena in še posebej navzdol?
• Ali imam bolečine ali neudobne občutke na vrhu ramen ali oboje?

Če je gibanje ramen omejeno in / ali obstaja bolečina v območju, je lahko eden ali oba zgornja trapezna mišica v krču. Na srečo obstajajo rešitve, ki so večinoma nemedicinske in enostavne za izvajanje.

Tesne pasti Love a Good Massage

Tesne zgornje trapezne mišice se pogosto dobro odzivajo na masažno terapijo. In ker se nahajajo tako, da lahko dosežete svoje, lahko razmislite o poskusu tehnike samomasaže.

Zgornja trapezna mišica, skupaj z drugimi ramenskimi mišicami, kot je infraspinatus, je ponavadi plodna tla za razvoj bolečih miofascialnih sprožilnih točk. Masažni terapevt, ki je usposobljen za umetnost miofascialnega sproščanja, vam lahko pomaga. Tudi študija iz leta 2018, objavljena v Revija za rehabilitacijo športa kaže na to, da suhe igle lahko pripomorejo k lajšanju bolečin in z njimi povezanih simptomov, ki jih povzročajo sprožilne točke.

Večja slika

Večina ljudi misli, da so zgornje pasti, kot jih pogosto imenujejo za kratek čas, vse, kar je. Razlog za to je lahko, da vas zgornje pasti zelo vtisnejo, ko so tesne ali kako drugače ne "srečne". Toda v resnici obstajajo trije deli trapezne mišice.

Tri področja trapezne mišice

Trapezna mišica je razdeljena na 3 področja: zgornja vlakna, o katerih smo že razpravljali, srednja vlakna, imenovana srednji trapez, in spodnja vlakna, ki jih imenujemo, kot ste uganili, spodnje pasti.

Delitev na ločene, ločene dele te mišice je povezana s funkcionalnostjo. Z drugimi besedami, vsako področje ima nekaj drugačnega.

Raziskujmo.

Funkcije trapezne mišice

Trapezna mišica deluje kot stabilizator drže in gibalna mišica. Pogosti ukrepi, ki jih lahko ugotovite, pri katerih gre za trapezi, vključujejo sleganje ramen, nagibanje, obračanje in raztezanje vratu ter držanje vaših lopatic na hrbtu.

Zgornji trapez, del, ki gre čez zgornji del ramen, lahko dvigne ali dvigne vaš ramenski obroč. Prav tako pomaga podaljšati, nagibati in obračati vrat, kar ima za posledico, da vrnete glavo nazaj, vstran in ga obrnete. Funkcija rotacije vodi glavo v nasprotno stran, na katero se nahaja ta vrat in ramenska mišica.

Medtem ko je zvišanje ramena uradno delovanje zgornje trapezne mišice, to ni vedno dobra stvar. Če delate za mizo, ali vaše delo vključuje veliko vožnje, to verjetno veste iz prve roke. Ko je ramenski pas nenehno in krožno potegnjen navzgor, vodi do neusklajenosti, ki lahko povzroči, da so zgornje pasti kronično tesne. Rezultat je lahko bolečina, omejeno gibanje in izguba fleksibilnosti vratu na tem področju.

Z nižjimi pastmi zgornji trapezius pomaga zavrteti lopatico navzgor. To gibanje se pojavi, ko dvignete roko ob strani, če so vam ramena, vrat in zgornji del hrbta dobro poravnani, mišice pa prilagodljive.

Srednji trapezius pomaga spraviti lopatice nazaj, proti hrbtenici. Še enkrat, če sedite za mizo ali vozite ves dan, se lahko izkaže, da je to priročna poteza za preprečevanje ali obvladovanje prekomernega držanja kifota na tem področju. Srednji trapezius pomaga pri stabilizaciji rame med določenimi gibi roke.

In končno, spodnja trapezna mišica ima nalogo, da stabilizira zgornji in srednji del hrbtenice, tako da se ramenski pas spusti navzdol. To je nasprotno dejanje kot zgornji trapez, o katerem smo govorili na začetku tega članka.

Mišica trapeza kot dihalna mišica

Trapezija je dodatna dihalna mišica. To pomeni, da pomaga pri odpiranju majhne količine dihalnega prostora v zgornjem delu prsnega koša. Namesto, da se zanašate na to mišico za podporo dihanja, razmislite o razvoju zmogljivosti vaše najbolj primarne in močne dihalne mišice, diafragme, tudi mišice drže.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Vir:
• Kamali, F. Primerjava terapije z zgornjimi trapeznimi in infraspinatusovimi miofascialnimi sprožilnimi točkami s suhim iglanjem v športnikih z enostranskim sindromom opustitve ramena. J Sport Rehabil. Januar 2018.
• Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Testiranje in delovanje mišic 4. izd. Williams in Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.