Easy Nasveti za izboljšanje spomina in odpoklic

Želim si boljšega spomina? Želja po izboljšanem spominu je skupna; na srečo obstaja nekaj preprostih tehnik, ki jih lahko uporabite za dosego tega cilja. Če se želite naučiti nekaj novega ali povečati sposobnost priklica informacij, poskusite te nasvete.

1. Chunking

Eden od načinov, kako si olajšati zapomnitev več informacij, je, da ga postavimo v kose. Na primer, namesto, da bi si zapomnili te številke: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, se tega namesto tega spomnite: 2753, 8793, 2658 in 95. Vaši možgani lahko obdržijo več informacij, če jih uvrstite na tak način, kot če bi vsako številko obravnavali kot ločen podatek. Raziskave kažejo, da so informacije o odlaganju še vedno zelo učinkovita strategija, tudi v zgodnjih fazah Alzheimerjeve bolezni.

2. Zapomnite si številko 7

Ko poskušate shraniti informacije v vašem kratkoročnem spominu, upoštevajte, da so znanstveniki sklenili, da lahko naši možgani shranijo približno 7 stvari v našem kratkoročnem spominu. Poskus zapomniti seznam 12 stvari za nakup v trgovini bo izziv.

3. Mnemonične naprave

Mnemonične naprave so odličen način za spomin na stvari. Razvijanje in spominjanje mnemonične strategije je zelo enostavno. Na primer, če želite izvedeti, kakšne opombe spadajo v vrstice visokih tonov v učnih urah klavirja, se nekateri učenci učijo naslednjega izraza: Vsak dober fant je v redu. Prva črka vsake besede (E, G, B, D, F) je ime opombe za črte trojnega ključa. Prav tako lahko učitelji, če želite izvedeti imena prostorov, uporabijo besedo FACE, kjer je vsaka črka te besede ime beležke v naraščajočem vrstnem redu.

4. Priložite Pomen

Nekaj ​​lažjega si lahko zapomnite tudi tako, da mu dodate pomen. Torej, če poskušate zapomniti predmete na seznamu živil, lahko iz njih naredite stavek takole: Turčija je jedla kruh in arašidovo maslo, preden je položila jajca in popila mleko z aromo solate. To vam lahko pomaga, da se spomnite nakupa purana, kruha, arašidovega masla, jajc, solate in mleka.

Priporočanje je koristno tudi, če ste nekdo, ki se ne spomni imen. Povezovanje imena nekoga, ko se z njimi srečate z nečim, kar že dobro veste, vam bo lažje pomagalo, da vas naslednjič prikličete.

Predstavljajmo si, da ste pravkar spoznali Boba in Cindy. Pomislite na nekoga, ki ga poznate z imenom Bob, in poiščite nekaj, kar imata skupnega. Potem pomislite na Cindy in zavestno povežite njen obraz z njenim imenom. Razmišljanje o njih kot o B.C., za Boba in Cindy, lahko sproži njihova imena naslednjič, ko jih vidite.

5. Ponovitev

To se morda zdi očitno, toda namerno ponavljanje nečesa bo pomagalo, da se bo kodiralo onkraj vašega kratkoročnega spomina. V primeru Boba in Cindy zgoraj, ponavljanje njihovih imen v glavi, skupaj s pomenom, ki ste ga dali, vam lahko pomaga pozneje priklicati ta imena.

6. Zapiši si

To ponavadi najbolje deluje, če imate določeno mesto za zapisovanje stvari, kot je prenosni računalnik, ki ga vedno hranite pri telefonu. Dejanje zapisovanja stvari lahko pomaga, da se spomini vpnejo v vaše možgane, kot tudi opomnik in referenca za vas.

7. Space It Out

Namesto spraševanja pred izpitom včeraj zvečer, vam bo študija informacij v določenem časovnem obdobju pomagala, da se boste učili in jo učinkoviteje spominjali.

Word From DipHealth

Ali ste bili nadarjeni z odličnim naravnim spominom ali ne, je lahko spodbudno vedeti, da obstajajo načini, kako si lažje zapomniti informacije. Včasih potrebujete samo namerno sprejemanje informacij v možganih, namesto da bi delali na samodejnem pilotu - kar se pogosto zgodi, ko smo večopravilni.

Vzemite si nekaj minut, da vadite nekaj teh tehnik in jih nato vključite v vaše vsakdanje življenje. To lahko zahteva majhno količino časa in truda, toda če opazite povečanje učinkovitosti in uspešnosti pomnjenja, bo naložba vredna tega.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. British Journal of Psychiatry. Zmogljivost delovnega pomnilnika in delitev zgodnje Alzheimerjeve bolezni.

• Univerza v Louisani. Spomin.

• Univerza Missouri Baptist. Spominske strategije.