Pomanjkanje vitamina D in njegova povezava z alergijami

Vitamin D služi več pomembnim funkcijam v imunskem sistemu. Na primer, deluje tako, da spodbuja imunski sistem proti različnim okužbam, kot je tuberkuloza, in lahko pomaga preprečiti nekatere vrste raka ali celo avtoimunske bolezni, kot je multipla skleroza (čeprav se vse to še preučuje).

Poleg tega študije kažejo, da ima vitamin D lahko pomembno vlogo pri preprečevanju različnih alergijskih bolezni.

Alergije in vitamin D

Alergijske bolezni skoraj vseh vrst, vključno z astmo, alergijskim rinitisom, alergijami na hrano, ekcemi in celo anafilaksijo, so postale veliko pogostejše v zadnjih nekaj desetletjih. To lahko delno pojasnimo s higiensko hipotezo, vendar nekateri strokovnjaki menijo, da je to povezano tudi s pomanjkanjem vitamina D.

Da bi podprli to povezavo, znanstveni dokazi kažejo, da se anafilaksija različnih sprožilcev (kot so živila, zdravila in piki žuželk) pojavi na veliko višjih stopnjah na območjih z manj izpostavljenostjo soncu (severno podnebje).

Poleg tega sta astma, ekcem in atopija povezani z nizko koncentracijo vitamina D, zlasti za ljudi, ki imajo mutacije v genih receptorjev vitamina D. Tudi dopolnilo vitamina D nosečnicam je bistveno zmanjšalo pojavnost astme in drugih alergijskih bolezni pri majhnih otrocih.

Poleg tega raziskave kažejo, da vitamin D lahko aktivira nekatere regulativne celice imunskega sistema, ki preprečujejo sproščanje kemikalij, ki povzročajo in poslabšajo alergijske bolezni. Tako pomanjkanje vitamina D lahko zavre ta regulativni mehanizem, kar vodi v poslabšanje alergijske bolezni ali celo kot sprožilec za alergijsko bolezen.

Vse to je povedano, pomembno je, da se ne preveč poenostavi razvoj bolezni, vključno z alergijskimi boleznimi, ki so verjetno zapletene in vključujejo tako človekove gene kot okolje. Namesto tega je velika slika, da pomanjkanje vitamina D lahko igra vlogo pri alergijah osebe, čeprav natančno, še vedno pa strokovnjake še vedno praskajo po glavi.

Zakaj obstaja pomanjkanje vitamina D?

Številne študije kažejo, da je pomanjkanje vitamina D izjemno pogosto, ne nujno v tolikšni meri, da je prizadeto zdravje kosti (vitamin D preprečuje bolezni kosti, kot je rahitis in osteomalacija), vendar v obsegu, v katerem je prizadet imunski sistem.

Razlogi za razširjeno pomanjkanje vitamina D v različnih populacijah niso povsem razumljivi. Mnogi raziskovalci pripisujejo pomanjkanje vitamina D sodobnemu načinu življenja, ki vključuje več časa, porabljenega v zaprtih prostorih, z manjšo izpostavljenostjo sončni svetlobi, kot tudi široko uporabo zaščite pred soncem (zaradi skrbi za kožni rak). Ne pozabite, da se vitamin D v koži proizvaja z izpostavljenostjo sončni svetlobi - zato bo zaščita pred soncem in življenjski slog v zaprtih prostorih preprečila sintezo vitamina D.

Prehrana je lahko še ena razlaga za pomanjkanje. Vitamin D je pomembno hranilo, vendar ga najdemo v nekaj živilih (npr. Oljnata riba, jetrno olje iz trsk, jajčni rumenjaki). Glede na to so številna živila obogatena z vitaminom D, vključno z žitaricami za zajtrk, mlekom in drugimi mlečnimi izdelki. Še vedno, tudi ob utrdbi, veliko ljudi še vedno ne dobi dovolj vitamina D.

Koliko vitamina D potrebujete?

Ni znano, koliko vitamina D je potrebno za dobro delovanje imunskega sistema, vendar večina ljudi v razvitih državah dobi dovolj vitamina D za zdrave kosti.

Medtem ko strokovnjaki še vedno razpravljajo o tem, kakšna je pomanjkljiva raven vitamina D, je po pregledu raziskav o vitaminu D medicinski inštitut poročal, da ima velika večina ljudi zadostno raven vitamina D, kadar je raven 25 (OH) D (to je preprost krvni test) je večji ali enak 20ng / ml. Ljudje, ki so najbolj ogroženi zaradi pomanjkanja vitamina D, so, kadar so ravni manjše od 12 ng / ml.

Dopolnjevanje z vitaminom D pa je na splošno zapleteno, kot individualna raven posameznika, in koliko jih bo dnevno potrebovalo za vzdrževanje normalne ravni vitamina D, je odvisno od številnih dejavnikov. Ti dejavniki vključujejo:

• Barva kože
• Povprečna izpostavljenost soncu
• Diet
• Ali ima oseba zdravstvene težave (npr. Bolezen jeter ali ledvic).

Poleg tega je možno preveliko odmerjanje vitamina D, pri čemer je glavni neželeni učinek ledvični kamen, zato je pomembno, da se pred jemanjem kakršnih koli dodatkov vitamina D pogovorite s svojim zdravnikom. Tudi ko solarije in čezmerna izpostavljenost soncu niso priporočljivi za pridobitev zadostnega vitamina D zaradi tveganja za nastanek kožnega raka, so lahko majhne količine izpostavljenosti v redu, kot 15 minut na dan dva do tri dni na teden (kot so predlagali nekateri strokovnjaki).