Zakaj Abs ne more biti vedno izdelan v kuhinji

Doseganje dobro opredeljenih abs je priljubljen cilj za moške in ženske. Spreminjanje prehranjevalnih in vadbenih navad je najboljši način za rezultate za večino ljudi. Vendar pa obstajajo izbrane skupine, ki trdo delajo, vendar še vedno ne morejo doseči abs v kuhinji.

Abdominalna borba

Študije kažejo, kaj jemo predvsem za našo sposobnost za opredelitev mišic. Prehrana lahko doseže 80% v primerjavi z 20% treningom, da bi ugotovili, ali bo naša mišica vidna ali skrita pod plastjo maščobe.

Slavni citat “ Abs so narejeni v kuhinji ” dokazov, vendar obstajajo primeri, ko se to ne uporablja. Veliko ljudi se bojuje z zmanjšanjem trebušne maščobe, ki ni povezana z vnosom hrane. Drugi so razočarani z ohlapno trebušno kožo zaradi ekstremne izgube teže. Kuhinja se zagotovo ne more rešiti v vseh primerih.

Naslednji razlogi so med najboljšimi scenariji, zakaj abs ni vedno mogoče narediti v kuhinji.

Menopavza

Menopavza povzroča spremembe telesa, zlasti okoli sredine. Strašen “ menopot “je prava zgodba za mnoge ženske. Zmanjšanje estrogena prinaša maščobo v srednji del, da bi nadomestil hormon. Maščoba je nosilec estrogena in telo želi dati stvari tam, kjer je to potrebno ali za katere se domneva, da so koristne. Tako kot naše telo gre na delo, da popravi zlomljeno kost, postavi maščobo okoli črevesja, da popravi naš estrogen.

Raziskave in klinični testi kažejo, da ženske v postmenopavzi "imajo večjo količino intraabdominalne maščobe v primerjavi s ženskami pred menopavzo". To ne pomeni, da bi brisačo vrgli kot žensko v menopavzi, vendar zahteva popolno pozornost do zdravega načina življenja.

Priporočljivo je dodati živila, ki so v pomoč pri lajšanju simptomov menopavze. Prav tako je priporočljivo redno vadbo za boj proti temu, kar ni mogoče popraviti v kuhinji. Postanite lastni zdravstveni zastopnik in zavarujte odvečne kilograme z branjem člankov o tem, kako upravljati pridobivanje telesne teže v menopavzi.

Prekomerna izguba teže

Prekomerna telesna teža, debelost ali prekomerna telesna teža med nosečnostjo lahko povzročijo neželene spremembe v trebuhu. Pogosta težava je ohlapna trebušna koža, ki se po ekstremni izgubi teže ne odbija, ne glede na to, kaj se naredi v kuhinji.

Študije kažejo, da so bolniki izgubili zaradi velikih količin teže lahko pride do redundance kože (ohlapna koža). Najbolj prizadeta področja so trebušni predel, zadnjica, prsi, nadlakti, stegna in obraz. To lahko vodi do slabe kakovosti življenja in strahu pred družbeno sprejemljivostjo.

Včasih in še posebej, če je ohlapna koža prevelika, bolniki razmislijo o kirurških možnostih odstranitve. Čeprav je kirurgija lahko opcija, je pomembno, da imate pozitivno miselno podobo na vaše dosežke pri izgubi teže.

V tem boju niste sami. Za vas bo bistvenega pomena, da ohranite zdrav življenjski slog prehranjevanja in telesne vadbe. Nadaljujte z raziskovanjem vaših možnosti in pred sprejetjem kirurških odločitev bo koristno brati članke o operaciji dviganja telesa.

Nosečnost in rojstvo otrok

Rojstvo otrok vključuje povečanje telesne mase in možne strij. Pogosto se izognemo diastazi rektom abdominis (DRA). Diastasis recti abdominis je raztezanje in tanjšanje trebušnih mišic rektija ter naravna pojavnost med nosečnostjo zaradi rasti trebuha.

Velik odstotek žensk doživlja DRA in po porodu se mišica povrne v normalno stanje. To pa ne velja za nekatere ženske, ki imajo oslabljeno trebušno in medenično dno. Lahko imajo distanco in ločitev trebuha ter nezmožnost opravljanja običajnih dnevnih dejavnosti.

DRA se lahko pojavi tudi pri moških, kjer je notranji abdominalni tlak težava kot pri debelosti ali kronični obstruktivni pljučni bolezni. Najpogostejši pojav je na popku (območje trebuha) in se običajno klinično diagnosticira z merjenjem širine prstov.

Če sta v popku možno položiti dva ali več prstov vodoravno, je verjetno, da je zdravilo DRA in ga nemudoma opozoriti zdravnika. Bodite obveščeni o DRA z branjem člankov o diastazi rektija po porodu.

Staranje

Staranje je privilegij in ko živimo zdravo, je absolutno super. Vendar pa staranje prihaja do telesnih sprememb za moške in ženske. Pridobivanje telesne mase je lažje, presnova se upočasni in koža postane tanjša in nagubana.

Študije kažejo, da imajo ženske po menopavzi bistveno višji odstotek telesne maščobe v primerjavi z mlajšimi. Raziskave kažejo, da se staranje moških in žensk povečuje, medtem ko se mišice zmanjšujejo. K tem rezultatom lahko prispeva upočasnjen do sedeči življenjski slog.

Znanost zagotavlja odlične povratne informacije o pomembnosti nadaljevanja redne vadbe in zdravega prehranjevanja, ko se staramo. Dejansko se kaže, da telesna aktivnost povečuje mišice in zmanjšuje odstotek telesne maščobe pri odraslih odraslih. Lahko se približamo ustvarjanju abs v kuhinji, vendar je treba vaje zagotovo vključiti za vse življenje.

Koristno bo, če bomo z leti ohranjali dobro zdravje in bralo članke o tem, kako se telo spreminja s starostjo.