Fibromialgija Remission: Kako lahko dobite tam?

Kako lahko dobite fibromialgijo v remisijo? Ali je sploh mogoče? Kaj je pomagalo drugim ljudem ali obratno, kaj bi lahko odložilo proces?

Fibromialgija Remission: Definition

Fibromialgija je kronično stanje, ki ga zaznamuje bolečina po vsem telesu, skupaj s simptomi, kot so utrujenost, menstrualne anomalije, kognitivne težave in še veliko več. V bistvu so simptomi fibromialgije raznoliki in omejujoči ter lahko vplivajo na skoraj vsak vidik vašega življenja. Veliko ljudi je razbremenjeno, ker ima diagnozo po mesecih ali letih trpljenja, vendar je naslednje vprašanje običajno: "Kako dolgo traja?" Glede na njegov vpliv večina ljudi želi vedeti, kaj lahko storijo, da bi lahko hitreje občutili olajšanje.

Fibromialgija je stanje voskanja in bledenja, kar pomeni, da je lahko kolesarski vlak toliko, kolikor se dobro počutite. Obstajajo lahko kratkoročne izboljšave in dolgoročne izboljšave, pri čemer je pomembno dolgoročno izboljšanje običajno opredeljeno kot remisija. To pomeni, da lahko tudi po tem, ko ljudje dosežejo remisijo, ostanejo nekateri simptomi.

Ali je možna remisija fibromialgije?

Ko ste prvič odkrili fibromialgijo, se lahko pojavi remisija. Do takrat, ko ljudje dobijo natančno diagnozo, pogosto živijo s progresivnimi simptomi mesece ali celo leta.

Samo nekaj je bilo raziskav, ki so posebej obravnavale pojavnost remisije fibromialgije. Na splošno so nekatere od teh študij pokazale, da 20 do 47 odstotkov ljudi z diagnozo fibromialgije ne izpolnjuje več meril eno do dve leti po diagnozi. V eni študiji 44 odstotkov tistih z diagnozo fibromialgije ni več doživelo simptomov 11 let po postavitvi diagnoze. Zdi se, da imajo ljudje, za katere je verjetneje, da dosežejo remisijo, pogosto manj ali več manjših simptomov kot tisti, ki ne. Poleg tega se zdi, da je zmanjšanje bolečine sčasoma dober pokazatelj, da je možna remisija.

Obstaja malo informacij o tem, kako dolgo je potrebno, da se fibromialgija preide v remisijo. To je dejal, saj je vsakdo s fibromialgijo drugačen od časa, dokler ne morete pričakovati smiselne pomoči.

Nasveti, ki so pomagali drugim doseči opustitev z fibromialgijo

Fibromialgija je resnično ovira z dolgimi prepletenimi cestami, polnimi ovir in ovir. Vendar pa obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje za pojav fibromialgije in izboljšate splošno dobro počutje, ko živite s tem stanjem.

Oglejmo si nekaj načinov upravljanja fibromialgije, kakšne študije nam povedo, kadar je to pomembno, in druge stvari, ki jih morate vedeti, ko poskušate doseči odpust. Najpomembnejša točka pri pregledu teh praks je, da je običajno kombinacija številnih modalitet in sprememb življenjskega sloga, ne pa kakršne koli obravnave, ki spreminja razliko.

Spremembe življenjskega sloga

Najprej je treba poudariti spremembe v življenjskem slogu, saj te običajno nimajo stranskih učinkov in lahko izboljšajo vaše splošno zdravje.

Vemo, da je preveč utrujenost lahko sprožilec za fibromialgijo. Izredno pomembno je, da se naučimo tematike in določimo prednostne naloge. Morda ne boste mogli narediti vsega, kar ste storili, preden ste imeli fibromialgijo. Nekateri ljudje menijo, da je koristno napisati seznam dejavnosti in prednostno razvrstiti seznam, tako da se najprej izvedejo najpomembnejše (ali najbolj koristne) dejavnosti. V pomoč je lahko tudi pisanje seznama vaših kratkoročnih in dolgoročnih ciljev.

Zdrava prehrana je pomembna, a zdrava prehrana je lahko izziv z fibromialgijo. Poleg izbire zdrave hrane je koristno, da se odločite za izbiro hrane, ki je prav tako enostavna za pripravo. Obstajajo nekatera živila, ki se lahko štejejo za dobro hrano ali slabo hrano za fibromialgijo, in te izbire imajo lahko neko povezavo z vašim razpoloženjem in stopnjo bolečine, ki jo doživljate. Ker se to razlikuje med različnimi ljudmi, boste morda morali malo poskusiti sami ali voditi dnevnik, v katerem boste zapisali živila, ki jih jeste, in dnevne simptome, da boste videli vzorec. Študija iz leta 2014 kaže, da je občutljivost na gluten, ki ni celiakija, lahko osnovni vzrok za fibromialgijo in da lahko uporaba prehrane brez glutena nekaterim pomaga pri doseganju remisije.

Vedno govorimo o pomembnosti vadbe, vendar obstajajo nekateri zadržki za ljudi z fibromialgijo. Več o vadbi za osebe z fibromialgijo.

Vaje za telo / telo (vključno z akupunkturo)

Praksa uma / telesa je lahko v pomoč pri nadzoru simptomov fibromialgije in lahko pomaga tudi pri zmanjševanju sprožilcev, ki lahko vodijo do izbruhov. Od obvladovanja stresa do meditacije, do joge in še več, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj je pomagalo drugim, ali postavite vprašanje v vaši skupini za podporo fibromialgiji ali spletni skupnosti za podporo.

Nekatere študije so pokazale, da akupunktura za fibromialgijo pomaga pri zmanjševanju bolečine, zlasti pri tistih, ki imajo sindrom miofascialne bolečine.

Fibromialgija in delo

Veliko ljudi se bo morala odločiti o delu.Nekateri ljudje lahko nadaljujejo z opravljanjem svojega dela, kot so to storili pred diagnozo, za druge pa to ne deluje. Fibromialgija je zajeta v ameriškem zakonu o invalidih, zato je vaš delodajalec običajno dolžan sprejemati razumne prilagoditve.

Če so vaši simptomi hudi, ste lahko upravičeni tudi do socialne varnosti ali socialnega zavarovanja. Vaš delodajalec ima lahko program za dolgotrajno invalidnost in včasih obstajajo tudi drugi programi o invalidnosti, za katere se lahko kvalificirate. Če to zveni kot vi, izvedite več o fibromialgiji in kvalificiranju za SSD.

Zdravo spanje

Vaši vzorci spanja vas lahko zadržijo pred remisijo na več kot en način. Nekateri ljudje s fibromialgijo trpijo zaradi apneje v spanju. Apneja v spanju je možen vzrok, kot tudi dejavnik, ki prispeva k fibromialgiji in veliko ljudi se ne zaveda, da imajo to stanje. Če so vam povedali, da smrčite ali se prebudite z dihanjem, se pogovorite s svojim zdravnikom. Študija spanja se uporablja za diagnosticiranje obstruktivne apneje v spanju, in če je prisotna, je zdravljenje, kot je CPAP, lahko zelo koristno pri simptomih in tudi zmanjšuje tveganje za zaplete.

Nespečnost je pogosta tudi pri fibromialgiji. Če imate nespečnost, je pomembno, da se zavedate njenega pomena in da je ne preprosto nadloga. Številni pristopi zdravljenja lahko pomagajo s kognitivnim vedenjskim zdravljenjem, zmanjševanjem stresa in celo včasih potrebnimi zdravili.

Dodatki

Mnogi ljudje, ki živijo s tem stanjem (kot tudi nekateri raziskovalci), menijo, da dopolnila za fibromialgijo lahko pomagajo izboljšati simptome in vas približajo remisiji. Raziskava pa je v povojih in pomembno je najti zdravnika ali drugega zdravnika, ki lahko tesno sodeluje z vami. Zdravniki se lahko razlikujejo v razumevanju fibromialgije, zato opravite malo raziskav, da bi našli zdravnika, ki ima poseben interes pri zdravljenju tega stanja; nekoga, ki je seznanjen s trenutnimi raziskavami in vam lahko pomaga poučiti o tem, kaj vemo, medtem ko čakamo na bolj dokončne odgovore.

Dopolnila se pogosto izberejo tako, da pogledajo podskupine specifičnih simptomov. Na primer, morda boste želeli poskusiti dopolnila, ki pomagajo z energijo, imunsko funkcijo, nadzorom bolečine, spanjem, motnjami razpoloženja ali delovanjem možganov glede na simptome, s katerimi se spopadate. Nekateri dodatki, ki se pogosteje uporabljajo, vključujejo Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitin, vitamin D, kompleks vitamina B, lizin, magnezij, mleko bradavico in kurkuma.

Poleg tega, da najdejo strokovnjaka, ki je usposobljen za uporabo dodatkov, je bistvenega pomena nakup kakovostnih izdelkov, saj ta zdravila v ZDA niso dobro urejena. Pomembno je tudi, da se zavedate, da dopolnila lahko medsebojno delujejo z zdravili na recept, zdravnik in farmacevt pa se morata zavedati vseh prehranskih dopolnil, ki jih jemljete.

Zdravila

Seznam zdravil na recept za fibromialgijo narašča in vključuje tako zdravila, ki so posebej odobrena za fibromialgijo, kot tudi zdravila, ki se uporabljajo predvsem za zdravljenje simptomov. Še vedno ne vemo natančno, kako ta zdravila delujejo, vendar se zdi, da večina vpliva na raven določenih nevrotransmiterjev v možganih.

Čeprav so zdravila lahko v pomoč, najbolje delujejo v kombinaciji z drugimi načini zdravljenja.

Hormonski nadzor

Boleča obdobja so pogosta pri fibromialgiji in lahko še dodatno poslabšajo bolečine. Nekateri ljudje menijo, da njihove fibromialgije sledijo svojemu hormonskemu ciklu, začenši z ovulacijo in zoževanjem med obdobji. Pogosti so tudi boleča in napačna obdobja. Za uravnavanje simptomov se lahko uporabljajo postopki od hormonske terapije do endometrijske ablacije.

Hvaležnost

Končna praksa, ki jo veliko ljudi s kroničnimi boleznimi najdejo kot pomoč, izraža hvaležnost. Nekateri ljudje vodijo dnevnik hvaležnosti ali poskušajo zapisati dve ali tri pozitivne stvari, ki so se zgodile vsak dan. Nekaj ​​dni vaš seznam lahko vključuje le ščetkanje zob, ali dejstvo, da ni nobenih računov prišel po pošti. Čeprav nimamo posebnih študij, ki bi obravnavali simptome hvaležnosti in fibromialgije, vemo, da hvaležnost lahko zmanjša stres, stres pa je pogost vzrok za pojavljanje žarišč.

Spodnja vrstica pri opustitvi fibromialgije

Ni ene same terapije, ki bi delovala za vsakogar, in doseganje remisije zaradi fibromialgije običajno zahteva vrsto metod in načinov življenja. Na srečo obstaja veliko tekočih raziskav, ki nas bodo v bližnji prihodnosti vodile v bolj obetavne smernice.