Zaščita stopal pred mrazom

Stopala potrebujejo zaščito v hladnih pogojih. Ni vam treba zamrzovalne temperature, ki povzročijo hladne poškodbe stopal. Prekomerna izpostavljenost hladnemu, vlažni pogoji lahko povzročijo tudi simptome stopal, ki lahko zahtevajo zdravniško pomoč - in imajo celo trajne posledice.

Blaga ali kratka izpostavljenost mrazu lahko povzroči težave s stopali, ki so omejene na draženje kože, medtem ko lahko intenzivnejša izpostavljenost povzroči trajno poškodbo kože in mehkega tkiva spodaj. Zaradi ene nezgodne poškodbe zaradi mraza lahko postanete bolj dovzetni za učinke mraza, kar povečuje tveganje za prihodnje težave.

Poškodbe zaradi hladnega vremena so še posebej zaskrbljujoče za tiste v poklicih na prostem, navdušence na prostem in ljudi z določenimi zdravstvenimi pogoji.

Dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za hladne poškodbe stopal

• Slaba cirkulacija ali poškodba živcev:Vsako število zdravstvenih stanj lahko povzroči nezadosten dotok krvi v noge in noge. Sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja so pogosto povezane s slabo cirkulacijo nog. Raynaudov pojav, nagnjenost k zožitvi krvnih žil v prstih in nogah je lahko povezana s predhodno izpostavljenostjo hladu ali nekaterim zdravstvenim stanjem, kot je avtoimunska bolezen. Tudi dejavnik tveganja je periferna nevropatija, poškodba živcev, ki povzroča zmanjšan občutek v stopalih.
• Alkohol: Uporaba alkohola je eden najpogostejših dejavnikov, ki prispevajo k ozeblinam in drugim poškodbam, povezanih z mrazom. Ker alkohol širi krvne žile, povečuje toplotne izgube po vsem telesu. Oslabljena presoja, ki gre z roko v roki z uporabo alkohola, lahko prispeva tudi k prekomerni izpostavljenosti hladu.
• Neustrezno zaščitno orodje: Čeprav dobro nošenje zimskih oblačil v ekstremnih vremenskih razmerah zveni očitno, je neustrezna oprema ali zaščitna oblačila še vedno glavni dejavnik, ki prispeva k incidentom zaradi ozeblin.

• Oblačila, ki so preveč tesna ali svobodna: Čevlji ali nogavice, ki so pretesne, povzročajo tlačna območja, ki se bodo zmanjšala pretok krvi. Preveč ohlapno orodje bo omogočilo izpostavljenost vetru in izgubo toplote.
• Kajenje: Vplivi nikotina na krvne žile spremenijo dotok krvi v stopala.
• Hranilni status: Dehidracija, hipoglikemija (nizek krvni sladkor), slab prehranski status ali nizek indeks telesne mase (ITM) lahko vplivajo na sposobnost telesa, da uravnava temperaturo.
• Prekomerno znojenje ali moč - Vlaga znatno poveča toplotne izgube.

Nasveti za zaščito vaših nog od hladne poškodbe

1. Nosite toplo obleko: Hladite od glave do pete. Oblecite se v plasti izoliranih, nepremočljivih oblačil. Začnite z osnovno plastjo iz sintetičnih materialov ali volne, ki bo potisnila znoj in imela boljšo izolacijo. Bombažne nogavice ali bombažne spodnje perilo bodo imele znoj na koži in ga ne smete uporabljati. Izberite obutev, ki je nepremočljiva in izdelana za hladno vreme.
2. Nosite nogavice iz sintetične podloge: Podložne nogavice, ki so narejene iz tankega sintetičnega materiala, kot je polipropilen, lahko nosite pod par debelejših nogavic. Polne dolžine nogavic so boljše od dolžine gležnja. Primeri materialov za nogavice, ki so zasnovani za hladno vreme, so Coolmax®, Smartwool® in Dacron®.
3. Poskrbite, da so vaše čevlje dobro: Preizkusite čevlje z nogavicami, ki jih nameravate nositi na prostem. Prepričajte se, da debelina nogavic ne more preveč napeti čevlja.
4. Spremenite nogavice pri nogah: Nosite dodatne par nogavic, če se noge zmočijo, bodisi zaradi potenja ali izpostavljenosti vodi.