Zdrave navade morate naučiti svojega otroka

Pomembno je, da čim prej začnete učiti otroku zdrave navade. Namesto da otroku preprosto povem, kako naj poskrbi za svoje telo ali kako naj se varuje, je bistveno, da otroka naučite razloge za vaša pravila.

Če zraste, razume, zakaj so te navade pomembne - in postanejo kot druga narava - lahko prepreči borbe za oblast. Tukaj je osem zdravih navad, ki jih morate začeti učiti, ko je otrok.

1

Umij si roke

Preprosto dejanje pranja roke lahko prihrani vašega otroka - in celo družino - od klic, ki lahko vodijo do okužb in bolezni. Dobra higiena je eden najpreprostejših načinov, kako ohraniti zdravje vsem v družini.

Začnite s to zdravo navado razložiti svojemu malčku, zakaj je pomivanje rok tako pomembno. Uporabite preproste izraze, ki jih bo razumel. Reci: "Pranje rok pomeni, da se znebimo umazanije in klic, ki nas lahko bolijo."

Naslednjič, uveljavite vse priložnosti, v katerih naj se umije - po odhodu v kopalnico, ko se vrnete domov iz igranja zunaj, po pihanju nosu in pred jedjo. Spomnite svojega otroka: »Igrali ste se v peskovniku, zato gremo umiti umazanijo in klice z rok.«

Na koncu se pogovorite o tehnikah pranja rok. Vključite vodo, črpalko razpršilnika za milnico in posušite roke, tudi med prsti, za 15 do 20 sekund (ali dolžino ABC ali »Happy Birthday«). Končajte z izpiranjem in sušenjem rok.

Če nimate dostopa do vode, uporabite sanitizer za roke. Pojasnite svojemu otroku: »Ker zdaj ne moremo priti do umivalnika, bomo uporabili sanitizer, da bomo ubili klice na rokah.« Samo se zavedajte, da sredstva za odstranjevanje ne odpravijo vseh vrst mikroorganizmov.

Pogovorite se o tem, kako pomembno je tudi, da držite roke iz ust. Če ugrizne nohte, razloži, da ji prsti v ustih širi klice.

2

Pokrijte usta

Naučite svojega malčka, kako uporabljati tkivo, pa tudi, kako kašljati in kihati v komolec, da ne bi širili bakterij. Malo verjetno je, da bo malček dejansko zaprl usta vsakič, ko bo kašljal ali kihal, vendar ga bo še naprej opominjal. Recite: »Ne pozabite, prikrijte takšne kihanje,« in pokažite mu, kako to storiti.

Kašelj lahko vadite tudi v komolec, ko ni bolan. Pokažite mu, kako in ga spodbujajte k praksi. Potem, če razvije kašelj, ga opomni: »Kašelj klice v komolec.«

3

Vrzi proč

Kaj storiti s tem umazanim tkivom - da ne omenjamo vseh drugih odpadkov, ki jih vaš otrok ustvarja vsakodnevno? Levo na svoje naprave, bo vaš mali verjetno samo pustil svoja tkiva in ovojnice na najbližji mizi, da bi se igral. Toda to ustvarja priložnost za širjenje več klic.

Naučite svojega otroka, da v koš za smeti vstavite tkiva in smeti. Povej mu, da lahko tkiva in smeti širijo bakterije.

Pojasnite mu, da ste kot njegovi starši verjetno pripravljeni za njim. Toda njegovi učitelji ali njegovi prijatelji se ne bi smeli dotikati njegovih umazanih tkiv.

4

Poskrbite za svoje zobe

Dokler ni okrog osem let, bo vaš otrok potreboval pomoč pri pravilnem čiščenju zob. Vendar pa ji lahko pomagate, da dvakrat na dan opere zobe in se naučite korakov: zmočite krtačo, stisnite zobno pasto, očistite zobe in jezik in nato sperite z vodo.

Če se vaš otrok zdi okleval, da si očisti svoje zobe, naj jo preizkusi na zobeh. Potem recite »Moj obrat!« In poskusite priti krtačo v njena usta. Morda jo boste prisilili, da si očisti zobe tako, da poje pesem ali ji dovolite, da izbere zabavno zobno ščetko.

Ko se otrokovi zobje prilegajo skupaj, je pomembno, da začnete zatikati zobe.To je lahko kjerkoli med starostjo od 2 do 6 let. Dokler ima vaš otrok drobne motorične sposobnosti, da si samci (običajno okrog 10 let), ga boste morali uporabiti.

Naredite si navado, da redno obiskujte zobozdravnika. Pomembno je, da vaš otrok ve, da je zobozdravnik tam, da bi mu pomagal ohranjati zdrave zobe, ne nekoga, ki "daje polnila".

5

Nanesite na kremo za sončenje

Preveč opeklin poveča verjetnost kožnega raka pozneje v življenju, zato je nujno, da vaš otrok uporablja zaščito pred soncem, ko preživlja čas zunaj. Senčila, pokrivanja in klobuki igrajo svojo vlogo pri zaščiti kože pred soncem, vendar nič ne dela, kot je zaščita pred soncem, SPF 30 ali višja.

Če vidite malo rožnate barve, je to prvi pokazatelj, da je vaš otrok na soncu. Celoten spekter rdečih opeklin lahko traja do 12 ur. Ne pozabite uporabiti kreme za sončenje za ušesa, nos, ustnice in noge.

Povejte svojemu otroku: »Krema za sončenje bo preprečila, da bi koža gorela na soncu. Opekline boli. «Mnogi otroci se mečejo in protestirajo, ko polagajo kremo za sončenje. Poskrbite, da bo vaš otrok vedel, da se ne morejo pogajati.

6

Privezati se

Varnostni pasovi prihranijo več kot 13.000 življenj na leto. Zato je bistvenega pomena, da vaš otrok razume pomembnost upogibanja od zgodnjega otroštva.

Ko je vaš otrok dovolj star, da se začne ukrivljati v avto, poskrbite, da boste preverili, ali to počne prav. Recite nekaj takega: »Vesel sem, da vidim, da ste varni. Odlično opravljeno!"

Poleg tega se pogovorite s svojim otrokom o varnem potniku. Pojasnite, da ko se vozite, se ne morete obrniti in pogledati nekaj, kar vam poskuša pokazati, ker to ni varno. Ustvarite pravila za avto, na primer brez metanja stvari in brez odklona, ​​dokler ne rečete, da je čas, da se odlepite.

7

Premakni svoje telo

Od mladosti je koristno, da otroci vedo, kako skrbeti za svoje telo. Reči stvari svojemu malčku kot: »Tečemo in to je dobro za naše noge« ali »Razširjamo roke do neba. To je dobro za naša telesa.

Ne govorite o teži in nikoli ne povejte stvari, kot so: »Ne jejte junk hrane ali se boste maščevali.« Namesto tega pazite na razvoj zdravega rastočega telesa.

8

Zaščitite glavo

Za otroke je pomembno, da odrastejo z razumevanjem, kako pomembno je zaščititi svoje možgane. Vztrajajte, da vaš otrok nosi čelado, kadar vozi kolo ali skuter, ali kadar nekaj počne, kjer bi lahko imel poškodbo glave.

Govori o zaščiti njegovih možganov. Povejte mu, da je pomembno zagotoviti, da njegovi možgani ostanejo zdravi in ​​da bi mu preveč udarili glavo, da bi poškodoval njegove možgane.

Potem, ko bo starejši, bo bolj verjetno oblekel čelado, ko bo skateboarding ali jahanje na ATV-ju in bo morda dvakrat premislil o tveganjih tam, kjer bi lahko udaril po glavi.

Uveljavljanje zdravih navad

Poučevanje zdravih navad je ena stvar, toda pridobivanje otroka od njih je lahko drugo. Kot vsaka nova spretnost, ki jo uči vaš otrok, je pomembno vaditi.

Ko vaš otrok pozabi na zdrave navade, ponudi opomnik. Recite: »Ups, naslednjič, ko boste kašelj, ne pozabite na kašelj v komolec.«

Hvalite ga, ko ga ulovite in opravlja dobro delo. Recite: »Odlično delo si umijte roke.« In če prevzame pobudo, da to stori brez opomnika, poskrbite, da bo to zelo pomembno. Reci, “Wow! Prišli ste v hišo in se spomnili, da si morate sami umiti roke! Tako je treba!"

Ko gre za varnostna vprašanja, poskrbite, da bo vaš otrok vedel, da se pravila ne morejo pogajati. Povej mu, da se mora zapeti, ko si v avtu. Ne popuščajte samo zato, ker je jokal in nikoli ne naredite izjeme, ker »je to kratek izlet«. S tem boste otroku odprli vrata, da bo spravil razjede ali se izzival, ko ni v razpoloženju. to, kar si rekel.

Odstranite privilegije ali uporabite časovno omejitev, kadar je to potrebno. Ampak pojasnite, da če bo vozil svoj skuter, ga ne bo mogel narediti, če ne bo varen. Če pa se želi igrati zunaj na sončen dan, mora nositi kremo za sončenje.

Najpomembneje je, da ste dober vzor. Če vaš otrok vidi, da se vsakodnevno ukvarjate z zdravimi navadami, jih bo veliko bolj verjetno. Če vidi, da ste preskočili čelado ali prišli v avto brez upogibanja, ne pričakujte, da bo sledil pravilom brez odpornosti.

Toda vedno ga opominjite, kako pomembno je biti varen in zdrav. Vaš splošni cilj mora biti, da vaš otrok sčasoma razume: "Nositi moram čelado, da zavarujem svoje možgane," ne pa, "moram nositi čelado, ker mama pravi, da moram."

Ko razume temeljne razloge za vaša pravila, bo bolj verjetno, da bo upošteval ta pravila, ko ne boš tam, da mu poveš, kaj naj stori.