Ali je nevarno, da držite svojo pee?

Odhod v kopalnico je za vsakogar nuja, vendar to ne pomeni, da je vedno na voljo prostor za »odhod«. Vendar pa lahko držite pee dolgo časa in zanemarite potrebo po odhodu lahko poveča tveganje nekaterih težav, kot so okužbe sečil, zato je pomembno, da je ne držite dlje, kot je potrebno.

To je lahko izziv, kadar ni zasebnega ali sanitarnega prostora za uriniranje, vendar je redno praznjenje mehurja del dobrega zdravja in lahko pomaga preprečiti nelagodje.

Kako dolgo lahko držite pee?

Čeprav človeški mehur običajno drži med 1,5 in 2 skodelici tekočine, se zaznavanje popolnega občutka razlikuje od osebe do osebe.Kako hitro se mehur polni, je odvisno od številnih dejavnikov in zato ni trdnega in hitrega pravila o tem, kako dolgo lahko ljudje hodijo med potovanji v kopalnici. V večini primerov pa lahko ljudje med obiski v kopalnici odidejo 3 do 4 ure.

Seveda bo to tudi odvisno od tega, koliko oseba pije; jemanje veliko vode v kratkem času ali pitje pijač s kofeinom lahko povzroči večjo potrebo po luščenju.

Nekateri ljudje imajo težavo, kjer pogosto uporabljajo kopalnico, in le v bistvu izničijo naenkrat. Razlog za to je lahko zdravstveno stanje, kot je okužba sečil, še posebej če pride do neugodja med uriniranjem. Če je v kopalnici preveč težav ali je neprijetno, je pomembno, da se obrnete na zdravnika, da izključite bolezen ali stanje, ki bi lahko povzročilo težavo.

Nekateri ljudje lahko ignorirajo željo po uriniranju za čas, ki je del procesa prekvalifikacije mehurja. Če ni na voljo nobenega razloga za pogosto uriniranje, lahko zdravnik priporoči, da držite lulat za ponovno usposabljanje mehurja in zmanjšate obiske v kopalnici. Na splošno bi to lahko vključevalo čakanje vsaj 15 minut, ko je treba poiskati zadetke, da bi ugotovili, ali je res nujno, da gremo takoj ali če lahko počaka.

Zdravstvena tveganja pri vzdrževanju urina

V večini primerov zadrževanje urina za kratek čas, dokler ni časa in kraja, ne bo škodljivo. Vendar je zadrževanje urina povezano z majhnim povečanim tveganjem za okužbe sečil. To je zato, ker lahko urin, ki stoji v mehurju, poveča rast bakterij tam. Če jemljete veliko tekočine in jih redno izločate, je to najboljši način, da se izognete prekomerni rasti bakterij, ki lahko povzroči okužbo.

Ko je končno čas, da gremo

Pomembno je, da ko je čas, da greš v kopalnico, popolnoma izprazni mehur. Počasi in počakajte še minuto po občutku, da ste »končali«. V mehurju je lahko še več urina in je bolje, da se prepričate, da je vse zunaj, drugače pa bo nekaj minut tekla v drugo kopalnico. kasneje.

Stvari, ki bi vam lahko pomagale držati svojo pee

Za tiste čase, ko morate vedeti, kako držite pee za kratek čas, uporabite eno ali več teh tehnik:

1. Premaknite se v udoben položaj. Pritisk na trebuh in zlasti mehur lahko povzroči, da je občutek, da je treba iti, še bolj neprijeten. Poskusite sedeti ali stati s prečkami ali stisnjenimi nogami in držati hrbet naravnost, da zmanjšate pritisk na mehur. Potiskanje ali naslonjenje na nekaj, kar stisne trebuh, lahko poveča nelagodje.
2. Spremenite temperaturo. Če je preveč vroče ali prehladno, lahko nekateri občutijo, da morajo iti v kopalnico. V večini primerov je preveč mrzlo, kar povečuje občutek nujnosti uporabe kopalnice, tako da lahko ogrevanje z odejo nekaj časa pomaga.
3. Pomislite, da se mehur zapre. Da bi preprečili puščanje, si lahko pomagate zamisliti, da se nič ne more spustiti skozi sečnico. Stiskanje mišic na tem področju lahko prepreči iztekanje urina. Vaditi izolacijo teh mišic in jih stiskati, kadar ni nujno, da bi imeli kopalnico, lahko dolgoročno pomagajo pri obravnavi potrebe po odhodu v kopalnico brez toaleta, ki je na voljo.
4. Ostanite mirni. Odskakovanje, trepetanje, skakanje ali tresenje lahko povečajo občutek, da morate iti v kopalnico in morda celo povzročiti uhajanje nekaterih ljudi. Zmanjšanje gibanja lahko pomaga zmanjšati občutek polnega mehurja.
5. Mediacija ali vizualizacija. Vadba meditacije, vizualizacije ali globokega dihanja lahko pomaga pri motnjah iz neugodja polnega mehurja za kratek čas.
6. Duševne motnje. Pogovor z nekom, igranje igre ali branje bi lahko pomagalo, da se um umakne od občutka polnega mehurja.

Stvari, ki ne bodo pomagale

Nekatere stvari lahko odvrnejo pozornost od polnega mehurja, druge pa lahko naredijo še bolj neprijeten čas:

1. Pijte več. Če je mehur že poln in ni več kam iti, bo pitje še več tekočine samo še poslabšalo problem.
2. Oddaja malo lulat. Poskus pisanja je malo verjetno, da ne bo deloval in se bo morda obrnil, ker ga bo, ko se tok začne, težko ustaviti. Ne začnite pisati, dokler se mehur popolnoma ne izprazni.
3. Premikanje. Odskakovanje, jiggling, skakanje ali tresenje lahko povečajo občutek, da morate iti v kopalnico. Bivanje še vedno lahko pomaga zmanjšati občutek polnega mehurja.
4. Kofein. Pijače, ki vsebujejo kofein, lahko dražijo mehur in povečajo željo po kopalnici, zato se jim je treba izogniti.
5. Kašelj, kihanje in smeh. Ko je mehur poln, bi lahko kihanje ali smeh naredilo situacijo bolj neprijetno ali celo povzročilo nekaj uhajanja.
6. Plavanje ali kopanje. Topla voda ali vstop v bazen bi lahko povečala občutek potrebe po uporabi stranišča in je težje držati v urinu.

Vadba medeničnega dna in Kegel

Pomemben vidik dobrega zdravja mehurja je moč medeničnega dna. Mišice v medeničnem dnu so pomembne pri zmanjševanju simptomov inkontinence in pri daljših potovanjih med potovanji v kopalnico. Učenje, kako izolirati te mišice in jih izvajati, da bi jih okrepili, je lahko pomemben del prekvalifikacije mehurja.

Zdravniki, ki bi lahko sodelovali pri zdravljenju žensk s motnjami medeničnega dna, so uroginekologi in urologi. Ponovno usposabljanje mehurja, vaje za medenično dno, biofeedback in zdravila se lahko uporabijo za zdravljenje pogostega uriniranja.

Spremembe v delovanju mehurja v starosti

Obstaja prepričanje, da so težave z mehurjem neizogibne, saj se ljudje starajo, vendar to ni tako. Medtem ko se pri staranju pojavljajo majhne spremembe v delovanju mehurja, pogosta urinacija, bolečine pri uriniranju in puščanje urina niso tipični. V nekaterih primerih lahko nekatere prilagoditve navad mehurja pomagajo nadomestiti spremembe, ki se pojavljajo pri zdravju mehurja s starostjo. Vendar pa je treba pogovor z zdravnikom posvetiti skrajnemu nelagodju ali težavam pri uriniranju, da se prepričate, da ni resnejšega stanja, ki povzroča simptome.

Word From DipHealth

Medtem ko držanje v urinu ni nujno tveganje za zdravje, je najbolje imeti zdrave navade mehurja in upoštevati dostopnost kopalnice pri pitju tekočin. Pomembno je ostati hidriran, vendar je neudobno, ker ni pogleda na kopalnico.

Za tiste, ki menijo, da se mehur zdi res poln, čeprav v njem ni veliko, bi lahko prišel čas, da poiščete pomoč, da se prepričate, da ni osnovnega zdravstvenega stanja. Nekateri lahko prekvalificirajo mehur tako, da gredo manj ali naredijo nekaj vaj z medeničnim dnom, kar lahko pripomore k daljšemu obdobju med odmori v kopalnici.