Razumevanje dehidracije kot sprožilca za glavobol

Medtem ko večina izmed nas ve, da se vsak dan spi šest do osem kozarcev vode, je resnica v tem, da mnogi od nas tega ne upoštevajo.

Dehidracija se vam lahko hitro prikrade. Pravzaprav, ko ste žejni, ste morda že dehidrirani, kar lahko privede do številnih bolezni, vključno z glavoboli.

Osnove dehidracije

Dehidracija se pojavi, ko telo izgubi več vode (skozi procese, kot je znoj ali urin), kot ga vzame. Pogosto se izraz dehidracija izmenično uporablja z zmanjšanjem volumna (imenovano hipovolemija). Tehnično gledano se dehidracija odvija samo zaradi izgube vode, medtem ko se hipovolemija pojavi s kakršno koli izgubo volumna krvi v telesu, bodisi zaradi izgube vode same bodisi zaradi izgube soli in vode (npr. Bruhanje ali driska).

Ne glede na to se dehidracija (ali hipovolemija) pogosteje pojavi v toplejših podnebjih, na višjih nadmorskih višinah, s povečano telesno aktivnostjo in ko ima nekdo vročino. Dehidracija je tudi pogostejša pri dojenčkih in otrocih, ker so manjši, bolj nagnjeni k virusom, ki povzročajo bruhanje in drisko, in morda ne morejo sporočiti, da potrebujejo vodo ali so žejni.

Simptomi in znaki dehidracije

Čeprav je dehidracija lahko blaga, je lahko tudi huda, kar povzroča resne posledice, kot so nezavest in smrt v skrajnih primerih. Medtem ko blaga dehidracija na začetku ne more povzročiti nobenih simptomov, se lahko ti simptomi in znaki pojavijo:

• Žeja
• Utrujenost in šibkost
• Bolečine v mišicah
• Naborana koža
• Povečana srčna frekvenca
• Glavobol
• Temno rumeni urin ali manj uriniranje kot ponavadi
• Občutek vrtoglavice ali kot bi se lahko onesvestil
• Brez solz pri jokanju
• Oči, ki se zdijo potopljene v obraz
• Suha usta ali razpokane ustnice

Povezava med dehidracijo in glavoboli

Dehidracija je pogost vzrok glavobolov in je tudi pogost vzrok za migrene. Migrenski glavoboli so pogosto enostranski, utripajoči in povezani s slabostjo, bruhanjem in občutljivostjo na svetlobo in / ali zvok. Pred nekaterimi migrenami je nevrološka motnja, imenovana aura.

Dehidracija pa lahko povzroči tudi glavobol, ki spominja na napetostni glavobol, ki je glavobol, ki se po glavi počuti kot zategovanje ali občutek pritiska. Najpogostejši simptom dehidracijskih glavobolov je povečanje bolečine pri premikanju glave.

Ni povsem jasno, zakaj dehidracija povzroča glavobol. Nekatere študije so pokazale, da se lahko krvne žile v glavi dejansko zožijo, da bi uravnavale nivoje telesnih tekočin. Ker bi to otežilo dostop kisika in krvi do možganov, bi to povzročilo glavobol.

Izogibanje glavobolom pred dehidracijo

Zagotavljanje, da vaše telo dobi dovolj tekočine, je najboljši način, da se izognemo dehidracijskemu glavobolu. Nekateri koristni nasveti vključujejo:

• Vzemite toliko tekočine, kot je potrebno, da se ne boste počutili žejne.
• Pijte dovolj vode, da bo vaš urin svetlo rumene ali jasne barve.
• Ne pozabite, da niso vse tekočine enake. Alkohol in pijače, ki vsebujejo kofein, kot je kava, dejansko delujejo kot diuretik.To pomeni, da povzročajo izgubo tekočine.
• Zavedajte se, da če imate prekomerno telesno težo, živite v toplem podnebju, ste na višji nadmorski višini ali ste v naporni telesni dejavnosti, boste morda potrebovali več vnosa vode kot priporočenih osem kozarcev vode.
• Ne pozabite, da je uživanje več sadja in zelenjave, kot so kumare in lubenice, način za povečanje vnosa vode. To je dejal, jedo teh hranljivih živil ni dodatek za pitje čiste vode.
• Poiščite senco, ko je vroča, načrtujte zunanje aktivnosti za hladnejše dele dneva in vlažite pred vsakim športnim ali aktivnim dogodkom.

Nazadnje, pomembno je omeniti, da povečanje celotnega vnosa vode skozi ves dan ni bilo ugotovljeno, da bi zmanjšalo skupno število glavobolov, ki jih oseba doživlja na splošno.

Kljub temu vam lahko redno pitna voda pomaga, da se počutite bolje in odpravite bolečine v glavi, ko gre za glavobol in zdravje migrene. To je vredno poskusiti, še posebej, ker ne stane nič in je neinvazivna in preprosta.

Zdravljenje glavobola pred dehidracijo

Za zdravljenje glavobolov, ki jih sproži dehidracija, mora telo ponovno postati hidrirano. Zaradi pitne vode se morate počutiti bolje v približno pol ure. Čeprav lahko za nekatere ljudi traja do tri ure. Včasih so športni napitki ali Pedialyte za otroke lahko dobra izbira, ker zagotavljajo elektrolite in ogljikove hidrate, ki pomagajo bolje absorbirati vodo.

Poleg tega se prepričajte, da ostanejo v hladnem okolju in počitek, tako da vaše telo lahko rehidrira brez potenja. Če je dehidracija huda, ne morete zadržati tekočine ali če vam glavobol ne izgine, pojdite v bolnišnico, da boste lahko oskrbljeni z zdravnikom. V teh primerih boste verjetno prejeli tekočine skozi veno (imenovane intravenske tekočine), da boste hitro rehidrirali.

Prav tako se posvetujte z zdravnikom vašega otroka, če ima bruhanje, ki traja več kot en dan, ali drisko, ki traja več kot nekaj dni. Drugi razlogi za klic zdravnika so:

• Če vaš otrok ne more zadržati tekočine ali ne pije več ur.
• Če vaš starejši otrok v zadnjih šestih do osmih urah ni uriniral, ali če vaš otrok ali malček ni imel mokre plenice v štirih do šestih urah.
• V otrokovem bruhanju ali blatu je kri.

Word From DipHealth

Ne pozabite, da je preprečevanje najboljši način zdravljenja za dehidracijski glavobol. Torej naredite tisto, kar je potrebno, da vključite pitje vode v vsakodnevno rutino, še posebej, če ste v nevarnosti, da izgubite vodo, kot na vroči dan ali ob telesni vadbi.

Zadnji posnetek je, če se še naprej pojavljajo glavoboli ali migrena pred dehidracijo, se pogovorite z zdravnikom o možnih vzrokih. Nekatera zdravila (na primer diuretiki) so lahko krivec za vaši glavoboli.