Simptomi in namen boja proti pričakovanju

Predsodna žalost je skupna reakcija žalosti med ljudmi, ki se soočajo s smrtjo ljubljene osebe. Vendar pa večina ljudi pozna žalost, ki se pojavi po smrt (običajna žalost), takšna žalost, ki se zgodi prej smrt se pogosto ne obravnava. Zaradi tega se nekaterim ljudem zdi družbeno nesprejemljivo izraziti globoko žalost in bolečino, ki jo doživljajo, in prejemajo podporo, ki jo potrebujejo. Kaj je predsodna žalost, kakšne simptome lahko pričakujete in kako se lahko najbolje soočite s tem težkim časom?

Na kratko, ta članek je bolj usmerjen na nekoga, ki žaluje zaradi bližajoče se izgube ljubljene osebe, toda pripravljalno žalost doživlja tudi oseba, ki umira. Upam, da bo ta članek o spopadanju s pričakovanim žalovanjem v pomoč tako tistim, ki umirajo, kot tistim, ki žalijo bližnjo smrt ljubljene osebe.

Kaj je žalostna žalost?

Predsodna žalost je opredeljena kot žalost, ki se pojavi pred smrtjo (ali drugo veliko izgubo) v nasprotju z žalostjo po smrti (običajna žalost).Namesto smrti samo ta vrsta žalosti vključuje številne izgube, kot so izguba spremljevalca, spreminjanje vlog v družini, strah pred finančnimi spremembami in izguba sanj o tem, kaj bi lahko bilo. Žalosti se ne pojavijo v izolaciji in pogosto lahko izkušnje žalosti osvetlijo spomine na druge epizode žalovanja v preteklosti.

Predvidna žalost je lahko podobna žalosti po smrti, vendar je tudi na številne načine edinstvena. Žalovanje pred smrtjo pogosto vključuje več jeze, večjo izgubo čustvenega nadzora in netipične odgovore na žalost. To je lahko povezano s težkim krajem - "vmesnem mestu", v katerem se ljudje znajdejo, ko ljubljena oseba umira. Ena ženska je pripomnila, da se je počutila tako pomešano, ker je čutila, da v svojem poskusu, da bi našla tisto ravnovesje med upanjem in opuščanjem, ni več v redu.

Ni vsakdo doživi pričakovane žalosti in to ni dobro ali slabo. Nekateri ljudje doživljajo zelo malo bolečine, medtem ko ljubljena oseba umira, in dejansko najdejo, da si ne dovolijo, da bi žalovali, ker se lahko razume, kot da odneha upanje. Toda za nekatere ljudi je žalost pred dejansko izgubo še hujša. Študija švedskih žensk, ki so izgubile moža, je ugotovila, da je 40 odstotkov žensk ugotovilo, da je stopnja pred izgubo bolj stresna od faze po izgubi.

Ali pomaga grieving kasneje?

Žalovanje pred smrtjo kasneje ne more nadomestiti žalosti in ne bo nujno skrajšalo žalostnega procesa po smrti. Ni določene količine žalosti, ki jo oseba doživlja z izgubo ljubljene osebe. Tudi če se zdravje vaše ljubljene osebe že dolgo zmanjšuje, vas nič ne more pripraviti na dejansko smrt.

Vendar, čeprav predvidevanje žalosti ni nadomestek ali celo zagon za kasnejše žalovanje, žalovanje pred smrtjo ne zagotavlja priložnosti za zaprtje, da ljudje, ki izgubijo ljubljene, nenadoma nikoli ne bodo.

Namen

Za tiste, ki umirajo, predvideva žalost priložnost za osebno rast na koncu življenja, način za iskanje pomena in zaprtje. Za družine je to obdobje tudi priložnost, da najdemo zaključek, uskladimo razlike in dajemo in podarimo odpuščanje. Za oba je priložnost, da se poslovite. Noč, ko je umrla moja babica, sem ležala z njo v postelji. Obrnila se je k meni in rekla, "da bomo zamudili drug drugega," in me objemala. To je bilo njeno darilo.

Prejemamo e-poštna sporočila, ki pogosto sprašujejo, kako se počutimo glede družinskega člana, ki obišče umirajočo osebo. Komentarji, ki jih slišimo, so: "Želim si zapomniti svojega ljubljenega tako, kot so bili pred rakom," ali "Ne verjamem, da bom lahko obvladal žalost zaradi obiska." Toda predčasno žalost v tem okolju je lahko zdravilna. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da jim je ženska, katere možje umirajo zaradi raka, vnaprej žalostna, pomagala najti smisel v svojem položaju pred smrtjo svojega moža.

Čeprav žalostna žalost ne bo nujno olajšala procesa žalovanja, v nekaterih primerih lahko postane smrt bolj naravna. Težko je prepustiti naše ljubljene. Če jih vidimo, ko so šibki in neuspešni in utrujeni, je morda morda le malo lažje reči: "V redu je, da se premaknete na naslednje mesto."

Simptomi

Čustva, ki spremljajo čustveno žalost, so podobna tistim, ki se pojavijo po izgubi, lahko pa so včasih še bolj podobna toboganu. Nekateri dnevi so lahko zelo težki. Drugih dni morda ne boste doživeli žalosti. Navedene so nekatere od tipičnih čustev, povezanih s predčasno žalostjo. Vendar pa ne pozabite, da vsi žalujejo drugače.

• Žalost in solzljivost: Žalost in solze se hitro in pogosto dvignejo, ko jih najmanj pričakujete. Tudi majhne stvari, kot je televizijska reklama, so lahko nenaden in boleč opomnik, da vaša ljubljena oseba umira; skoraj tako, kot da se spet prvič zavedate svoje bližnje izgube.
• Strah: Občutek strahu je običajen in vključuje ne le strah pred smrtjo, ampak tudi strah pred vsemi spremembami, ki bodo povezane z izgubo vaše ljubljene osebe.
• Razdražljivost in jeza:Lahko doživite jezo sami, vendar je lahko tudi težko obvladovati jezo, ki jo ima ljubljena oseba.
• Osamljenost: Občutek intenzivne osamljenosti pogosto doživljajo ožji družinski skrbniki, ki umirajo zaradi raka. Za razliko od žalosti po izgubi, občutek, da ni družbeno sprejemljivo, da bi izrazil predčasno žalost, lahko prispeva k občutku izolacije.
• Želja za pogovor:Osamljenost lahko povzroči močno željo po pogovoru z nekom - vsakomur - ki lahko razume, kako se počutiš in poslušaš brez sodbe. Če nimate varnega mesta za izražanje svoje žalosti, lahko ta čustva vodijo do socialnega umika ali čustvene otrplosti, da bi zaščitili bolečino v vašem srcu.
• Anksioznost:Ko skrbite za ljubljeno osebo, ki umira, je to kot, da ves čas živite v stanju povečane tesnobe. Anksioznost lahko povzroči fizične simptome, kot so tremulost, palpitacije in tresenje.
• Krivda: Za nekatere ljudi je čas pred smrtjo ljubljene lahko čas velike krivde - še posebej, če trpi vaša ljubljena oseba. Ob istem času, ko hrepenite, da bi bila vaša ljubljena oseba brez bolečin (in zato umrla), se bojite trenutka, ko se bo smrt dejansko zgodila. Prav tako lahko doživljate preživeto krivdo, krivdo, ki jo boste lahko nadaljevali s svojim življenjem, medtem ko nekdo drug ne bo.
• Intenzivna skrb za osebo, ki umira:Morda ste zelo zaskrbljeni zaradi svoje ljubljene osebe in ta skrb se lahko vrti okoli čustvenih, fizičnih ali duhovnih vprašanj.
• Vaja smrti:Morda boste ugotovili, kako je videti, da je vaša ljubljena oseba izginila.Ali pa če umirate, vizualizirajte, kako se bodo vaše smrti nadaljevale po vaši smrti. Mnogi ljudje čutijo krivdo glede teh misli, vendar so zelo normalni in so del sprejemanja neizogibnosti smrti.
• Fizične težave: Fizične težave, kot so težave s spanjem in težave s spominom. Več o fizičnem bremenu.
• Strah pred izgubo, sočutjem in skrbjo za otroke: V eni študiji je bilo ugotovljeno, da so strahovi glede tega, kaj se bo zgodilo, in kako bodo skrbeli za njih, zelo močni pri otrocih, ki se soočajo s smrtjo staršev ali starih staršev.

Čeprav ste morda že slišali o stopnjah žalosti in štirih nalog žalovanja, je pomembno omeniti, da večina ljudi ne sledi korakom enega za drugim in ugotovi, da se zbudijo zjutraj, ko so sprejeli, kar se je zgodilo, in izterjati. Namesto tega je lahko katera koli od teh stopenj prisotna v vsakem trenutku in lahko se znajdeš, da večkrat doživljaš iste občutke šoka, spraševanja ali obupa. Kot je navedeno zgoraj, ni pravega načina za občutek ali žalovanje.

Zdravljenje in svetovanje

Pričakovana žalost je običajen proces v kontinuumu žalosti. Toda v nekaterih primerih je lahko ta žalost tako intenzivna, da moti vašo sposobnost obvladovanja. Prav tako je običajno, da ljudje razvijejo depresijo, ko se soočajo z vsemi izgubami, ki obkrožajo žalost in je težko razlikovati žalost od depresije.

Poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje, če naletite na težave pri soočanju. Morate ugotoviti, če niste prepričani, ali se spopadate z "normalno" žalostjo ali namesto "zapleteno" žalostjo.

Spopadanje

Pomembno je izraziti svojo bolečino in prepustiti se žalovanju. Iskanje prijatelja ali druge ljubljene osebe, s katero lahko odkrito delite svoja čustva, je izredno koristno, prav tako pa je težko ohraniti upanje in hkrati pripraviti se na smrt. Lahko je še težje, saj se ljudje sprašujejo, zakaj ste žalostni - celo postali jezni, da ste žalostni - pred dejansko smrtjo. Ne pozabite, da opustitev ne pomeni, da morate prenehati ljubiti svojo ljubljeno osebo - tudi potem, ko umrejo. V tej fazi nekateri ljudje začnejo v svojem srcu najti varno mesto, da imajo spomine na svojo ljubljeno osebo, ki ne bo nikoli umrla.